Versetti della Bibbia per lo stress

Le difficoltà sono reali, e lui ha vinto

Gesù non nega che la vita sia difficile. Dice chiaramente che nel mondo avremo tribolazioni. Poi afferma di aver vinto il mondo. La pace che offre non è assenza di pressione: è stare in lui mentre la pressione c’è.

Se in questo momento sei sotto pressione, non devi fingere che non sia così. Puoi dirlo e continuare a rivolgerti a lui.

Un rifugio vicino

Il Salmo 46 dice che Dio è per noi rifugio e forza, un aiuto sempre presente nelle difficoltà. Perciò non temeremo, anche se la terra cambia e i monti sono scossi nel profondo del mare. Il salmo usa immagini potenti di sconvolgimento e dice che Dio è presente in mezzo a tutto questo.

Il Salmo 23 dice: «Anche se cammino nella valle dell’ombra della morte, non temo alcun male, perché tu sei con me». La valle è reale, e lo è anche la compagnia.

Dove riposa la mente

Isaia 26 dice che Dio custodisce in perfetta pace chi ha la mente salda, perché confida in lui. Il versetto unisce pace e fiducia. Una mente che torna continuamente a Dio ha un luogo dove posarsi.

Il Salmo 56 offre una breve preghiera per le ore d’ansia: «Quando ho paura, confido in te». Il Salmo 4 termina con una persona che si corica e dorme in pace, perché solo tu, SIGNORE, mi fai vivere al sicuro.

• Quando senti aumentare la pressione, recita lentamente un versetto tre volte prima di fare qualsiasi altra cosa.

Oppressi, ma non schiacciati

In 2 Corinzi 4, Paolo dice: «Siamo oppressi da ogni parte, ma non schiacciati; perplessi, ma non disperati; perseguitati, ma non abbandonati; abbattuti, ma non distrutti». Descrive la pressione reale e la capacità di resistere nello stesso respiro.

Naum 1:7 dice che il SIGNORE è buono, una fortezza nel giorno della difficoltà, e che conosce coloro che cercano rifugio in lui. Quando vai da lui, sei conosciuto.

Può essere utile considerare lo stress come un segnale: qualcosa ha bisogno di attenzione, che sia il sonno, una conversazione, un’attività o un limite da stabilire. Affida quel bisogno a Dio e anche a qualcuno che possa aiutarti. Poi scegli il prossimo piccolo passo che non ti farà stare peggio domani e lascia che i versetti qui sopra ti ricordino che non devi portare tutto da solo.

Fermati abbastanza a lungo da ascoltare

In Luca 10, Gesù va a trovare Marta e Maria. Marta è distratta da molti servizi e Gesù le dice che è ansiosa e agitata per molte cose, ma che una sola è necessaria. Maria ha scelto la parte buona e siede ai suoi piedi ad ascoltare. Gesù non rimprovera Marta: le dice cosa le manca.

Quando lo stress è forte, viene voglia di accelerare o trovare subito sollievo da qualche parte. Sedersi qualche minuto con lui, poi decidere cosa fare, è una strada diversa.

• Scegli in anticipo uno sfogo sicuro per lo stress: una passeggiata, una telefonata, una preghiera. Ricorri prima a quello.
• Se lo stress è diventato il pensiero di farti del male, chiama o invia un SMS al 988 negli Stati Uniti, oppure contatta il numero di emergenza locale, e stasera parlane con qualcuno vicino a te.

Una preghiera da dire con questi versetti

Signore, sono sotto pressione e lo sento. Ti affido ciò che pesa. Sii il mio rifugio e mantieni la mia mente rivolta a te. Mostrami una cosa da fare adesso e impediscimi di rifugiarmi in ciò che mi fa male. Amen.