Versículos bíblicos sobre el estrés

La aflicción es real, y él ha vencido

Jesús no niega que la vida tenga aflicción. Dice claramente que en el mundo la tendrán. Luego dice que él ha vencido al mundo. La paz que ofrece no es la ausencia de presión. Es estar en él mientras la presión está ahí.

Si el estrés es alto ahora mismo, no tienes que fingir que no lo es. Puedes decirlo y aun así volverte a él.

Un refugio cercano

El Salmo 46 dice que Dios es nuestro refugio y fortaleza, una ayuda muy presente en la aflicción. Por eso no temeremos aunque la tierra cambie y los montes se sacudan hasta el corazón de los mares. El salmo usa grandes imágenes de trastorno, y dice que Dios está presente en medio de ellas.

El Salmo 23 dice que aunque ande por el valle de sombra de muerte, no temeré mal alguno, porque tú estás conmigo. El valle es real, y también lo es la compañía.

Donde descansa la mente

Isaías 26 dice que guardarás en perfecta paz a aquel cuya mente está firme, porque en ti confía. El versículo une paz y confianza. Una mente que vuelve una y otra vez a Dios tiene dónde asentarse.

El Salmo 56 da una oración corta para las horas de ansiedad: cuando tenga miedo, pondré mi confianza en ti. El Salmo 4 termina con una persona que se acuesta y duerme en paz, porque solo Dios la hace vivir segura.

• Cuando crezca la presión, di un versículo despacio tres veces antes de hacer cualquier otra cosa.

Presionados, pero no aplastados

Pablo dice en 2 Corintios 4 que estamos presionados por todos lados, pero no aplastados, perplejos, pero sin desesperar, perseguidos, pero no abandonados, derribados, pero no destruidos. Describe una presión real y una resistencia real en el mismo aliento.

Nahúm 1:7 dice que el SEÑOR es bueno, una fortaleza en el día de la aflicción, y conoce a los que se refugian en él. Eres conocido cuando acudes a él.

Ayuda tratar el estrés como información. Te dice que algo necesita cuidado: el sueño, una conversación, una tarea, un límite. Lleva esa necesidad a Dios y también a una persona que pueda ayudar. Luego elige el siguiente paso pequeño que no te deje peor mañana, y deja que los versículos de arriba te recuerden que no lo llevas solo.

Detente el tiempo suficiente para escuchar

En Lucas 10 Jesús visita a Marta y a María. Marta está distraída con mucho servicio, y Jesús dice que está ansiosa y turbada por muchas cosas, pero solo una es necesaria. María ha escogido la buena parte, sentarse a sus pies para escuchar. Jesús no avergüenza a Marta. Le dice lo que se está perdiendo.

Cuando el estrés es alto, la tentación es acelerar o buscar alivio en algún lugar rápido. Unos minutos sentado con él, y luego decidir qué hacer, es otro camino.

• Elige de antemano una salida segura para el estrés: un paseo, una llamada, una oración. Úsala primero.
• Si el estrés ha crecido hasta convertirse en pensamientos de hacerte daño, llama o envía un mensaje al 988 en Estados Unidos, o a tu número de emergencias local, y díselo esta noche a alguien cercano.

Una oración para decir con estos versículos

Señor, estoy bajo presión y lo siento. Te entrego lo que pesa. Sé mi refugio y mantén mi mente en ti. Muéstrame una cosa que hacer a continuación y líbrame de correr hacia lo que me hace daño. Amén.