面对压力的圣经经文

困苦真实存在，而他已经得胜

耶稣没有否认生活中有困苦。他直说，在世上你们会遇见它，然后说他已经胜过世界。他给予的平安，并非压力消失，而是压力仍在时，你仍在他里面。

如果眼下压力很大，不必假装没有。你可以说出来，同时转向他。

就在身边的避难所

诗篇 46 篇说，神是我们的避难所和力量，是困境中切近的帮助。因此，即使大地改变、群山震落海心，我们也不害怕。诗篇用宏大的画面描写动荡，并说神就在其中。

诗篇 23 篇说，即使我走过死亡阴影的山谷，也不怕邪恶，因为你与我同在。山谷是真实的，陪伴也是真实的。

心思可以安歇的地方

以赛亚书 26 章说，你会使心思坚定的人享有完全的平安，因为他信靠你。经文将平安与信靠相连。不断回转向神的心，有一个可以安定下来的地方。

诗篇 56 篇为焦虑时刻提供简短祷告：我害怕时，就把信靠放在你身上。诗篇 4 篇结尾描写一个人平安躺下睡去，因为只有神使他安然居住。

• 压力增大时，先慢慢念一节经文三遍，再做其他事。

受压，却未被压垮

保罗在哥林多后书 4 章说，我们四面受压，却未被压垮；困惑，却未绝望；被追逼，却未被抛弃；被击倒，却未被毁灭。他同时描述了真实压力和真实坚持。

那鸿书 1:7 说，耶和华是良善的，是患难之日的堡垒，他认识那些投靠他的人。当你来到他面前时，他认识你。

把压力看作信息会有帮助。它在告诉你，某件事需要照顾：睡眠、一次谈话、一项任务，或一条界限。把这份需要带到神面前，也告诉一个能帮助你的人。然后选择下一小步，不让明天的自己处境更糟；让上面的经文提醒你，并非独自承担。

停下来，留出聆听的时间

路加福音 10 章中，耶稣探访马大和马利亚。马大忙于服侍而分心，耶稣说，她为许多事焦虑烦扰，但真正需要的只有一件。马利亚选择了好的那一份，坐在他脚边聆听。耶稣没有羞辱马大，而是指出她错过了什么。

压力大时，人容易加快脚步，或随便找个地方迅速缓解。先与他安静坐几分钟，再决定下一步，是另一种选择。

• 提前为压力选一个安全出口：散步、打电话或祷告。先使用它。
• 如果压力已经发展成伤害自己的念头，在美国请拨打 988 或向其发送短信；其他地区请使用当地紧急求助号码，并在今晚告诉身边一个人。

与这些经文一起说的祷告

主啊，我承受着压力，也真切感受到它。我将沉重的事交给你。求你作我的避难所，让我的心思停留在你身上。指给我下一步要做的一件事，不要让我奔向伤害自己的东西。阿们。