책을 더 많이 읽는 방법: 바쁜 한 주에 맞는 계획

짧은 시간으로 읽을 수 있는 양

Journal of Memory and Language에 실린 Brysbaert의 2019년 메타분석은 190개 연구와 18,573명의 참가자 데이터를 종합했습니다. 이 분석에 따르면 성인이 영어를 소리 내지 않고 읽는 평균 속도는 비소설의 경우 분당 238단어, 소설은 260단어입니다. 비소설의 경우 대부분의 성인은 175~300단어 사이에 해당합니다.

이 표는 분당 238단어의 읽기 속도와 75,000단어 분량의 책을 기준으로, 1년 내내 매일 읽는다고 가정합니다. 직접 계산한 수치이므로 책과 읽기 속도에 따라 결과가 달라집니다. 읽는 날이 줄면 책의 권수도 그에 비례해 줄어듭니다.

• 하루 10분: 1년에 약 12권.
• 하루 15분: 1년에 약 17권.
• 하루 20분: 1년에 약 23권.
• 하루 30분: 1년에 약 35권.
• 하루 45분: 1년에 약 52권.
• 하루 60분: 1년에 약 70권.

숨은 시간 찾기

Bureau of Labor Statistics의 2025년 American Time Use Survey에 따르면, 15세 이상 미국인은 여가와 스포츠에 하루 약 5.2시간을 쓰며, 그중 2.6시간은 TV 시청에 썼습니다. 게임이나 여가 목적의 컴퓨터 사용에도 하루 37분을 썼으며, 여기에는 소셜 미디어도 포함됩니다. 여가 시간이 가장 적은 연령대는 35~44세로, 3.9시간이었습니다.

이 시간을 전부 포기할 필요는 없습니다. 15분은 그중 작은 일부입니다. 늘 비슷한 몇 곳에서 시간을 찾아보세요. 기상 후 첫 15분, 직접 운전하지 않는 출퇴근 시간, 점심시간, 또는 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전 시간입니다.

습관을 만드는 효과적인 계기

Gollwitzer가 American Psychologist에 발표한 1999년 논문은 실행 의도를 설명합니다. 이는 ‘상황 x가 생기면 행동 y를 하겠다’는 형태로 상황과 행동을 연결하는 계획입니다. 연구에 따르면 이런 계획은 목표 달성에 도움이 됩니다. 그러니 계획을 적어보세요. 예를 들면 ‘커피를 따른 뒤 10페이지를 읽는다’입니다.

Lally와 동료들이 2010년에 발표한 연구는 같은 상황에서 매일 같은 행동을 12주 동안 반복한 자원자 96명을 관찰했습니다. 자동화 수준이 한계에 이르는 데 걸린 시간은 18~254일로, 오래 걸릴 수 있었으며 한 번 기회를 놓친 것은 과정에 큰 영향을 주지 않았습니다. 하루를 놓쳤다고 습관이 끝나는 것은 아닙니다.

책을 쉽게 펼칠 수 있는 환경

습관의 신호가 생길 때 머무를 곳에 책을 두세요. 베개 위, 커피 메이커 옆, 가방 안 같은 곳입니다. 책갈피도 끼워두세요. 휴대전화는 책과 주의를 놓고 경쟁하므로 처음 15분 동안은 다른 방에 두세요.

끝까지 읽고 싶은 책을 고르세요. 지루한 책은 그만 읽어도 괜찮습니다. 계속 읽고 싶은 책이라면 같은 시간에도 더 많이 읽을 수 있습니다.

뜻대로 안 되는 날의 대처법

한 페이지나 5분처럼 습관의 작은 버전을 마련해두세요. 바쁜 날에도 신호에 맞춰 행동할 수 있습니다. 작은 버전이라도 실천하면 패턴이 유지되며, Lally의 자료에 따르면 하루를 놓치는 것은 치명적이지 않습니다.

시간이 전혀 없는 날에는 짧은 레슨으로 책의 생각을 계속 접할 수 있습니다. 책을 읽는 것과 같지는 않으며, 레슨이 저자의 전체 논증을 대신하지는 못합니다. 여의치 않은 하루 때문에 그 주의 독서까지 멈추지 않게 하는 방법입니다.

독서가 가치 있는 이유

Pew Research Center가 2021년 1월과 2월에 실시한 조사에 따르면, 미국 성인의 23%는 지난 1년 동안 종이책, 전자책, 오디오북 어떤 형태로도 책을 읽지 않았으며, 일부라도 읽은 적이 없었습니다. 한 달에 한 권만 읽어도 이 집단을 훨씬 넘어서는 독서량이 됩니다.

자신의 읽기 속도를 확인하고 싶다면 아직 읽지 않은 페이지를 평소 속도로 읽으며 시간을 재고, 단어 수를 소요 시간(분)으로 나누세요. 무료 책 읽는 시간 계산기는 이 계산을 한 뒤, 매일 읽는 속도에 맞춰 책을 언제 다 읽을 수 있는지 보여줍니다.