如何多读一些书：适合忙碌一周的阅读计划
把目标换算成分钟：按成人平均阅读速度，每天15分钟，一年能读多少本书；时间藏在哪里；哪些习惯提示有效；以及不顺利的日子该怎么办。
IQumi 由 Lucernel 开发。
简短回答
算分钟，不算本数。成人阅读英语非虚构作品的平均速度约为每分钟238个单词，所以如果每本书约有75,000个单词，每天读15分钟，一年大约能读17本。选定固定的时间和地点，提前想好当天不顺利时该怎么办，不要把漏掉一天当成失败。没时间的日子里，一节短课也能让学习继续。
适合选择它的情况
如果你已经喜欢阅读，只是需要养成习惯，一本纸质书和每天固定的一段时间就够了。
以下情况可选其他应用
在没空读整本书的日子里，IQumi 可以帮上忙：把非虚构书籍的观点做成不到一分钟就能学完的短课。
概览
| 功能 | 阅读书籍 | IQumi 课程 |
|---|---|---|
| 作者完整的论述与细节 | 有 | 否围绕该观点的一节原创短课 |
| 适合一分钟的空当 | 部分可以读一两页 | 有 |
| 排队或乘火车时也能用 | 部分支持 | 是在你的 iPhone 上 |
| 记住你读到哪里 | 部分支持用书签标记 | 是记录进度的书库 |
| 替代整本书的阅读 | 有 | 无 |
| 费用 | 因书而异 | 请查看应用官方页面，了解当前价格。 |
几分钟能读多少
Brysbaert 于2019年在 Journal of Memory and Language 发表的元分析汇总了190项研究、18,573名参与者的数据。研究得出的成人英语默读平均速度为：非虚构作品每分钟238个单词，小说每分钟260个单词。阅读非虚构作品时，大多数成人的速度在175到300之间。
表格按每分钟 238 个词、每本书 75,000 个词的示例篇幅，以及一年中每天都阅读来计算。这些是我们自行计算的结果，你读的书和阅读速度会影响结果。阅读天数减少，书本数量也会按比例减少。
- 每天 10 分钟：一年约 12 本书。
- 每天 15 分钟：一年约 17 本书。
- 每天 20 分钟：一年约 23 本书。
- 每天 30 分钟：一年约 35 本书。
- 每天 45 分钟：一年约 52 本书。
- 每天 60 分钟：一年约 70 本书。
时间藏在哪里
Bureau of Labor Statistics 的 2025 年 American Time Use Survey 发现，15 岁及以上的美国人每天约花 5.2 小时休闲和运动，其中 2.6 小时用于看电视。人们每天还花 37 分钟玩游戏或使用电脑休闲，包括使用社交媒体。35 至 44 岁人群的休闲时间最少，为 3.9 小时。
你不必放弃所有这些活动。15 分钟只占其中很小的一部分。可以在几个固定时段里找找：起床后的前 15 分钟、不用自己开车的通勤途中、午休，或晚饭后到睡觉前的时间。
有效的习惯提示
Gollwitzer 于 1999 年在 American Psychologist 发表的论文介绍了执行意图：以“每当情境 x 出现，我就做 y”的形式，将情境与行动联系起来的计划。研究表明，这类计划有助于达成目标。所以，把计划写下来，比如：倒好咖啡后，我就读 10 页。
Lally 及同事于 2010 年发表的一项研究跟踪了 96 名志愿者，他们在 12 周内每天在相同情境下重复一种行为。达到自动化程度上限所需的时间从 18 到 254 天不等，因此养成习惯可能需要很久，而且错过一次机会并未对这一过程产生实质影响。漏掉一天，不代表习惯就此结束。
让翻开书更容易
把书放在习惯提示出现时你所在的位置：枕头上、咖啡机旁，或包里。在书里夹好书签。前 15 分钟把手机放到另一个房间，因为手机会和书争夺你的注意力。
选择你想读完的书。读不下去的书，放下也没关系。同样的时间，用在你想继续读的书上，能读得更多。
不顺利的日子怎么办
为习惯准备一个缩小版，比如读一页或读五分钟，这样忙碌时也能继续响应习惯提示。完成缩小版有助于维持原有模式，而 Lally 的数据表明，漏掉一天不会让习惯彻底中断。
在完全没有时间的日子里，一节简短课程能让你继续接触书中的想法。这不等于读书，课程也不能替代作者的完整论述。它只是让糟糕的一天不至于打断整周阅读的一种方式。
为什么值得坚持
Pew Research Center 在 2021 年 1 月和 2 月进行的调查发现，23% 的美国成年人在前一年里没有完整或部分读过一本书，无论是纸质书、电子书还是有声书。哪怕每月只读一本，你也已经远远超过了这部分人。
如果想测一下自己的阅读速度，可以按平时的速度读一页没读过的内容，计时后用词数除以分钟数。我们的免费阅读时间计算器会帮你计算，再显示按每天的阅读进度，何时能读完一本书。
常见问题
如果每天读 15 分钟，一年能读多少本书？
按每分钟238个单词的速度阅读，每本75,000个单词的书大约能读17本。这是 Brysbaert 在2019年研究中得出的成人非虚构作品平均阅读速度。书更长或读得更慢，读完的本数就会更少。
一天中什么时候最适合阅读？
你能坚持的时间。关于执行意图的研究支持将阅读与已有的提示联系起来，比如喝完咖啡后或睡前。
养成阅读习惯需要多久？
因人而异，差异很大。一项日常行为研究发现，达到自动化程度的上限需要18到254天，偶尔漏掉一天并不会产生明显影响。
听有声书算读书吗？
Pew 在询问美国人是否读过书时，将纸质书、电子书和有声书都算在内。对你来说算不算，由你决定。
IQumi 现在可以使用吗？
请查看应用官方页面，了解当前的可用情况和价格。
我们的选择
IQumi，把非虚构书籍变成短课
把每天的 15 分钟留给读书。没有这段时间的日子里，IQumi 会将一本非虚构书的想法整理成八节短课，每节包含一个想法、一个例子和一个要点，以短视频或短文呈现，你的书库会记住上次停在哪里。
- 100 本书，每本八节课
- 以短视频或可阅读的摘要呈现课程
- 记住阅读进度的书库
