BearableとMiggryの比較：片頭痛の記録に合うのはどちら？

Bearableの得意なこと

Bearableは、症状、痛み、片頭痛、メンタルヘルスを良くするもの、悪くするものを突き止めるための症状トラッカーと説明しています。数回のタップで体調を評価すると、アプリが症状と睡眠、食事、天気、ストレス、服薬、習慣との相関を示します。掲載には、片頭痛と頭痛の記録に加え、慢性の痛み、気分、IBS、周期の記録、PoTSやEDSなどの病気も挙げられています。

その幅広さがこのアプリの持ち味です。片頭痛が睡眠不足、不安、ホルモンの周期と重なっているなら、そのすべてをひとつにまとめた日記で、アプリを切り替える手間が省けます。掲載には、要素は完全にカスタマイズできるとあり、大切なことを記録できます。

2026年10月1日の掲載時点で、Bearableは無料、6,390件の評価で4.8、最終更新は2026年9月15日です。掲載によると、AppleのヘルスケアとFitbitから歩数、睡眠、心拍数を同期します。

Miggryの得意なこと

MiggryはiPhone向けの片頭痛日記です。1つの画面で、発症時刻、1から10までの強さ、前兆、痛みの場所、症状、考えられるきっかけ、薬と用量を記録できます。ウィジェットとクイックアクションを使えば、ホーム画面から記録を始められます。画面を見るのもつらい日に役立ちます。

発作のあいだにも、睡眠、水分、食事を記録できるので、片頭痛のない日も日記に残ります。比較は、よい日が悪い日と並んで記録されているときにだけ意味を持ちます。Miggryは、十分なデータがあるときだけパターンを表示し、原因の証明として示すことはありません。

これはあなたと医師のための記録であり、診断ではありません。

天気：要因のひとつか、アプリの中心か

片頭痛のある多くの人が、気圧が関係していると疑っています。Bearableは、症状と比較する要素のひとつに天気を挙げており、幅広く見たい人には便利です。掲載には、気圧のグラフ、予報、天気のアラートの説明はありません。

Miggryは気圧を中心に置きます。現在の気圧、最近の変化、予報を、自分で選ぶアラートとともに表示します。天気スコアも出し、その根拠となるすべてのシグナル（観測値、期間、しきい値）を示します。数字を信じるのではなく、スコアがなぜその値なのかを確かめられます。

このようなスコアは、注意を向けるきっかけであって、発作の予測ではありません。印をつけた日が実際につらかった日かどうかを、何週間もかけて確かめられるのが日記です。

レポート、プライバシー、診察に持っていくもの

どちらのアプリも、同じ場面をめざしています。何か月分もの状態を、数分で説明する必要がある短い診察です。Bearableの掲載には、レポートが何か月分の症状、痛み、メンタルヘルスの記録をインサイトにすること、アプリ内でデータをエクスポートまたは削除できることが記載されています。また、健康データは暗号化され、決して販売されないとも記載されています。

Miggryは、発作、服薬、日々の習慣から作る週ごと・月ごとのレポートをPDFまたはCSVで出力するので、医師がカレンダーとタイムラインをすばやく読めます。日記はiPhone内に残り、iCloudには送られません。位置情報は任意で、バックアップファイルで新しいiPhoneに日記を移せます。

複数の端末でクラウドから復元することを頼りにしているなら、Bearableの掲載には端末をまたぐ復元が記載されている一方、Miggryはバックアップファイルを使う点に注意してください。

選び方

片頭痛以外も記録したい、またはカスタマイズできる要素やAppleのヘルスケア、Fitbitのデータを同じ場所に入れたいなら、Bearableのほうが合い、試すのに費用はかかりません。掲載には、Miggryが説明していない気分、痛み、周期の記録も含まれています。

片頭痛が主な題材で、天気がずっと気になる問いなら、発作と気圧を中心に作られた日記のほうが直接的に合います。両方を使う人もいるでしょう。毎日の体調には幅広いトラッカー、発作そのものには片頭痛の日記です。どちらを使うにしても、記録を医師に持っていってください。アプリは記録するものであり、診断はしません。