I migliori libri di crescita personale: sei che valgono il tempo

Le scelte

1. 1.

   Feeling Good di David D. Burns

   Il migliore per l’umore basso, con tecniche di terapia cognitivaNon presente su Open Library; cerca in biblioteca o in libreria

   Un libro molto conosciuto sulla terapia cognitiva per la depressione. In un piccolo studio randomizzato nell’assistenza primaria, 38 pazienti sono stati assegnati casualmente alle cure abituali o alla prescrizione di leggere questo libro. Entrambi i gruppi hanno riferito meno sintomi depressivi e gli autori hanno concluso che la prescrizione potrebbe essere efficace quanto le cure standard.

   Pro

   • L’unico libro di questa selezione valutato direttamente in uno studio randomizzato
   • Insegna tecniche da mettere in pratica, non solo idee
   • Open Library elenca 22 edizioni dell’opera

   Da tenere presente

   • Lo studio era piccolo e, senza un gruppo che non ricevesse nulla, non può mostrare quanto abbia aiutato il libro in sé
   • Il più lungo della lista, circa 416 pagine
   • Non sostituisce le cure se i problemi di umore sono gravi

2. 2.

   Atomic Habits di James Clear

   Il migliore per acquisire o abbandonare un’abitudineNon presente su Open Library; cerca in biblioteca o in libreria

   Un approccio pratico per creare buone abitudini e abbandonare quelle cattive attraverso piccoli cambiamenti ripetibili. La ricerca sulle abitudini sostiene l’idea di base che la ripetizione in un contesto stabile renda automatici i comportamenti, ma mostra anche che i tempi variano molto da persona a persona.

   Pro

   • Passi concreti da iniziare il giorno stesso
   • Coerente con la ricerca secondo cui le abitudini si formano attraverso la ripetizione in un contesto stabile
   • Circa 323 pagine, una lettura di media lunghezza

   Da tenere presente

   • Non abbiamo trovato studi sul libro in sé
   • La ricerca sulle abitudini rileva grandi variazioni, quindi non si può promettere un numero fisso di giorni

3. 3.

   Deep Work di Cal Newport

   Il migliore per concentrarsi su un lavoro impegnativo in una giornata piena di distrazioniNon presente su Open Library; cerca in biblioteca o in libreria

   Sostiene che la capacità di concentrarsi senza distrazioni su un compito impegnativo sia preziosa e rara, e propone regole per proteggerla. La ricerca su chi usa intensamente più media contemporaneamente, ottenendo risultati peggiori nel filtrare le informazioni irrilevanti, è coerente con questa preoccupazione ma non verifica le regole del libro.

   Pro

   • Una sola capacità ben definita e un modo chiaro per esercitarla
   • Più breve della maggior parte degli altri, circa 303 pagine

   Da tenere presente

   • Open Library lo classifica tra i libri di economia e gestione del tempo, quindi potrebbe essere più adatto al lavoro d’ufficio
   • Le tesi principali si basano su argomentazioni ed esempi, non su uno studio del metodo

4. 4.

   Man's Search for Meaning di Viktor E. Frankl

   Il migliore per un periodo difficile e per trovare un senso nella sofferenzaNon presente su Open Library; cerca in biblioteca o in libreria

   Le memorie di uno psichiatra nei campi nazisti. Frankl sostiene che non possiamo evitare la sofferenza, ma possiamo scegliere come affrontarla e trovarvi un senso. È il libro più breve della lista ed è una riflessione più che un metodo.

   Pro

   • Breve, circa 165 pagine nell’edizione con il numero mediano di pagine
   • Open Library elenca 111 edizioni, quindi è facile da trovare

   Da tenere presente

   • È un libro di memorie, quindi non ci sono esercizi né risultati misurati
   • Temi difficili

5. 5.

   How to Win Friends and Influence People di Dale Carnegie

   Ideale per le relazioni quotidiane al lavoro e a casaNon presente su Open Library; cerca in biblioteca o in libreria

   Un classico pubblicato per la prima volta nel 1936, con regole brevi e concrete per rapportarsi agli altri. La descrizione dell’editore su Open Library afferma che ha venduto più di 15 milioni di copie. I suoi consigli sono regole di buon senso e vanno letti come tali.

   Pro

   • Capitoli brevi e regole pratiche
   • Open Library elenca 188 edizioni

   Da tenere presente

   • Le fonti che abbiamo consultato non includono studi sperimentali sul libro
   • Scritto nel 1936, quindi alcuni esempi risultano datati

6. 6.

   Mindset di Carol S. Dweck

   Ideale per riflettere sull’impegno e sull’apprendimento, da leggere con cautelaNon presente su Open Library; cerca in biblioteca o in libreria

   Sostiene che credere nella possibilità di sviluppare le proprie capacità con l’impegno influenzi il modo di imparare e di affrontare gli insuccessi. Due ampie meta-analisi del 2018 hanno rilevato effetti complessivi deboli della mentalità di crescita sul rendimento scolastico, con alcune evidenze di benefici per gli studenti di famiglie a basso reddito o a rischio di insuccesso scolastico.

   Pro

   • Facile da leggere, circa 288 pagine
   • Una prospettiva utile sul modo in cui parli dell’impegno

   Da tenere presente

   • Le meta-analisi hanno rilevato effetti complessivi deboli della mentalità e degli interventi per modificarla
   • È facile applicarlo indiscriminatamente a ogni problema

Come abbiamo scelto: Abbiamo classificato i libri in base a quattro criteri: se il libro affronta un problema ben definito, quanto sono solide le evidenze che abbiamo potuto verificare nelle ricerche pubblicate sul libro o sulla sua idea centrale, la lunghezza ricavata dal numero mediano di pagine su Open Library e la disponibilità di numerose edizioni. Le note sulla ricerca provengono dalle schede PubMed di uno studio randomizzato, due meta-analisi e un articolo sulla formazione delle abitudini. Open Library non riporta i prezzi, quindi non li indichiamo. IQumi è realizzata da Lucernel, che pubblica questa pagina, e non rientra nella selezione perché è un’app, non un libro.