Die besten Ratgeberbücher: sechs, die ihre Länge verdienen

Die Empfehlungen

1. 1.

   Feeling Good von David D. Burns

   Am besten bei gedrückter Stimmung, mit Techniken der kognitiven TherapieNicht in Open Library gelistet; schau in deiner Bibliothek oder Buchhandlung nach

   Ein beliebtes Buch über kognitive Therapie bei Depression. In einer kleinen randomisierten Studie in der Primärversorgung wurden 38 Patientinnen und Patienten zufällig der üblichen Versorgung oder einem Rezept zugeteilt, dieses Buch zu lesen. Beide Gruppen berichteten weniger Depressionssymptome, und die Autoren folgerten, das Rezept könne so wirksam sein wie die Standardversorgung.

   Stark

   • Das einzige Buch hier, dessen Wirkung selbst in einer randomisierten Studie untersucht wurde
   • Vermittelt Techniken, die du üben kannst, nicht nur Ideen
   • Open Library listet 22 Ausgaben des Werks

   Beachte

   • Die Studie war klein, und ohne eine Gruppe, die nichts erhielt, kann sie nicht zeigen, wie viel das Buch selbst geholfen hat
   • Das längste der Liste, etwa 416 Seiten
   • Kein Ersatz für Behandlung, wenn deine Stimmung stark gedrückt ist

2. 2.

   Atomic Habits von James Clear

   Am besten, um eine Gewohnheit aufzubauen oder abzulegenNicht in Open Library gelistet; schau in deiner Bibliothek oder Buchhandlung nach

   Ein praktischer Rahmen, um gute Gewohnheiten zu bilden und schlechte abzulegen, durch kleine, wiederholbare Änderungen. Die Gewohnheitsforschung stützt die Grundidee, dass Wiederholung in einem gleichbleibenden Umfeld automatisches Verhalten aufbaut, zeigt aber auch, dass der Zeitverlauf von Mensch zu Mensch stark schwankt.

   Stark

   • Konkrete Schritte, mit denen du noch am selben Tag anfangen kannst
   • Passt zur Forschung, wonach Gewohnheiten durch Wiederholung in einem stabilen Umfeld entstehen
   • Etwa 323 Seiten, eine mittlere Lektüre

   Beachte

   • Eine Studie zum Buch selbst haben wir nicht gefunden
   • Die Gewohnheitsforschung findet große Unterschiede, daher lässt sich keine feste Zahl von Tagen versprechen

3. 3.

   Deep Work von Cal Newport

   Am besten für Fokus bei anspruchsvoller Arbeit in einem abgelenkten AlltagNicht in Open Library gelistet; schau in deiner Bibliothek oder Buchhandlung nach

   Argumentiert, dass die Fähigkeit, sich ohne Ablenkung auf eine anspruchsvolle Aufgabe zu konzentrieren, wertvoll und selten ist, und gibt Regeln, sie zu schützen. Forschung zu starken Medien-Multitaskern, die schlechter darin waren, irrelevante Informationen auszublenden, passt zu dieser Sorge, prüft aber die Regeln des Buchs nicht.

   Stark

   • Eine klare einzelne Fähigkeit und ein klarer Weg, sie zu üben
   • Kürzer als die meisten, etwa 303 Seiten

   Beachte

   • Open Library ordnet es unter Wirtschaft und Zeitmanagement ein, es passt also vielleicht am besten zur Schreibtischarbeit
   • Die zentralen Aussagen beruhen auf Argumenten und Beispielen, nicht auf einer Studie zur Methode

4. 4.

   Man's Search for Meaning von Viktor E. Frankl

   Am besten für eine schwere Zeit und die Suche nach Sinn im LeidNicht in Open Library gelistet; schau in deiner Bibliothek oder Buchhandlung nach

   Die Erinnerungen eines Psychiaters an die Lager der Nazis. Frankl argumentiert, dass wir Leid nicht vermeiden, aber wählen können, wie wir ihm begegnen und Sinn darin finden. Es ist das kürzeste Buch der Liste und eher ein Nachdenken als eine Methode.

   Stark

   • Kurz, etwa 165 Seiten in der mittleren Ausgabe
   • Open Library listet 111 Ausgaben, es ist also leicht zu finden

   Beachte

   • Ein Erinnerungsbuch, daher gibt es keine Übungen oder gemessenen Ergebnisse
   • Schweres Thema

5. 5.

   How to Win Friends and Influence People von Dale Carnegie

   Am besten für den Umgang mit Menschen im Alltag, bei der Arbeit und zu HauseNicht in Open Library gelistet; schau in deiner Bibliothek oder Buchhandlung nach

   Ein Klassiker, erstmals 1936 erschienen, mit kurzen, konkreten Regeln für den Umgang mit Menschen. Laut Beschreibung des Verlags auf Open Library wurde er über 15 Millionen Mal verkauft. Seine Ratschläge sind gesunder Menschenverstand und sollten auch so gelesen werden.

   Stark

   • Kurze Kapitel und praktische Regeln
   • Open Library listet 188 Ausgaben

   Beachte

   • In den Quellen, die wir geprüft haben, findet sich keine Studie zum Buch
   • 1936 geschrieben, daher wirken manche Beispiele veraltet

6. 6.

   Mindset von Carol S. Dweck

   Am besten, um über Anstrengung und Lernen nachzudenken, mit Vorsicht gelesenNicht in Open Library gelistet; schau in deiner Bibliothek oder Buchhandlung nach

   Argumentiert, dass der Glaube, Fähigkeiten könnten mit Anstrengung wachsen, prägt, wie Menschen lernen und mit Misserfolgen umgehen. Zwei große Metaanalysen von 2018 fanden insgesamt nur schwache Effekte einer wachstumsorientierten Denkhaltung auf schulische Leistungen, mit etwas Unterstützung für Vorteile bei Schülerinnen und Schülern aus einkommensschwachen Familien oder mit schulischem Risiko.

   Stark

   • Leicht zu lesen, etwa 288 Seiten
   • Eine nützliche Linse darauf, wie du über Anstrengung sprichst

   Beachte

   • Metaanalysen fanden insgesamt schwache Effekte der Denkhaltung und von Interventionen dazu
   • Lässt sich leicht auf jedes Problem überstrapazieren

So haben wir ausgewählt: Wir haben die Bücher nach vier Kriterien eingeordnet: ob das Buch ein klares Problem anspricht, wie stark die Belege sind, die wir in veröffentlichter Forschung zum Buch oder seiner Kernidee prüfen konnten, die Länge nach der mittleren Seitenzahl auf Open Library und ob viele Ausgaben verfügbar sind. Die Forschungshinweise stammen aus PubMed-Einträgen zu einer randomisierten Studie, zwei Metaanalysen und einer Arbeit zur Gewohnheitsbildung. Preise sind auf Open Library nicht angegeben, daher nennen wir keine. IQumi wird von Lucernel entwickelt, dem Herausgeber dieser Seite, und gehört nicht zu den Empfehlungen, weil es eine App und kein Buch ist.