Los mejores libros de autoayuda: seis que merecen su extensión

Nuestras elecciones

1. 1.

   Feeling Good, de David D. Burns

   Ideal para el ánimo bajo, con técnicas de terapia cognitivaNo figura en Open Library; mira en tu biblioteca o en una librería

   Un libro popular sobre terapia cognitiva para la depresión. En un pequeño ensayo aleatorizado en atención primaria, 38 pacientes fueron asignados al azar a la atención habitual o a la prescripción de leer este libro. Ambos grupos refirieron menos síntomas de depresión, y los autores concluyeron que la prescripción puede ser tan eficaz como la atención estándar.

   Ventajas

   • La única elección con un ensayo aleatorizado del propio libro
   • Enseña técnicas que puedes practicar, no solo ideas
   • Open Library registra 22 ediciones de la obra

   Ten en cuenta

   • El ensayo fue pequeño y, sin un grupo que no recibiera nada, no puede mostrar cuánto ayudó el libro en sí
   • El más largo de la lista, unas 416 páginas
   • No sustituye a la atención médica si tu ánimo está muy bajo

2. 2.

   Atomic Habits, de James Clear

   Ideal para crear un hábito o dejar unoNo figura en Open Library; mira en tu biblioteca o en una librería

   Un marco práctico para formar buenos hábitos y romper los malos con cambios pequeños y repetibles. La investigación sobre hábitos respalda la idea básica de que repetir en un entorno estable crea conducta automática, aunque también muestra que el plazo varía mucho de una persona a otra.

   Ventajas

   • Pasos concretos que puedes empezar el mismo día
   • Encaja con la investigación según la cual los hábitos se forman por repetición en un entorno estable
   • Unas 323 páginas, una lectura media

   Ten en cuenta

   • No encontramos ningún ensayo del propio libro
   • La investigación sobre hábitos halla gran variación, así que no se puede prometer con seguridad un número fijo de días

3. 3.

   Deep Work, de Cal Newport

   Ideal para concentrarte en un trabajo exigente en un día lleno de distraccionesNo figura en Open Library; mira en tu biblioteca o en una librería

   Sostiene que la capacidad de concentrarse sin distracciones en una tarea exigente es valiosa y escasa, y da reglas para protegerla. La investigación sobre quienes hacen mucho multitarea con medios, que filtraban peor la información irrelevante, encaja con esa preocupación pero no pone a prueba las reglas del libro.

   Ventajas

   • Una habilidad clara y una forma clara de practicarla
   • Más corto que la mayoría, unas 303 páginas

   Ten en cuenta

   • Open Library lo clasifica en negocios y gestión del tiempo, así que quizá encaje mejor con el trabajo de escritorio
   • Las afirmaciones centrales se apoyan en argumentos y ejemplos, no en un ensayo del método

4. 4.

   Man's Search for Meaning, de Viktor E. Frankl

   Ideal para una temporada difícil y para hallar sentido en el sufrimientoNo figura en Open Library; mira en tu biblioteca o en una librería

   Las memorias de un psiquiatra sobre los campos nazis. Frankl sostiene que no podemos evitar el sufrimiento pero sí elegir cómo afrontarlo y hallarle sentido. Es el libro más corto de la lista y es más una reflexión que un método.

   Ventajas

   • Corto, unas 165 páginas en la edición mediana
   • Open Library registra 111 ediciones, así que es fácil de encontrar

   Ten en cuenta

   • Son memorias, así que no hay ejercicios ni resultados medidos
   • Tema duro

5. 5.

   How to Win Friends and Influence People, de Dale Carnegie

   Ideal para el trato cotidiano con la gente en el trabajo y en casaNo figura en Open Library; mira en tu biblioteca o en una librería

   Un clásico publicado por primera vez en 1936, con reglas breves y concretas para tratar con la gente. La descripción de la editorial en Open Library dice que ha vendido más de 15 millones de ejemplares. Sus consejos son de sentido común y conviene leerlos como tales.

   Ventajas

   • Capítulos cortos y reglas prácticas
   • Open Library registra 188 ediciones

   Ten en cuenta

   • Las fuentes que revisamos no incluyen ningún ensayo del libro
   • Escrito en 1936, así que algunos ejemplos se sienten anticuados

6. 6.

   Mindset, de Carol S. Dweck

   Ideal para pensar en el esfuerzo y el aprendizaje, leído con cautelaNo figura en Open Library; mira en tu biblioteca o en una librería

   Sostiene que creer que las capacidades pueden crecer con el esfuerzo influye en cómo la gente aprende y afronta el fracaso. Un gran par de metaanálisis de 2018 halló que los efectos generales de la mentalidad de crecimiento sobre el rendimiento académico eran débiles, con cierto respaldo de beneficios entre estudiantes de familias de bajos ingresos o en riesgo académico.

   Ventajas

   • Fácil de leer, unas 288 páginas
   • Una lente útil sobre cómo hablas del esfuerzo

   Ten en cuenta

   • Los metaanálisis hallaron efectos generales débiles de la mentalidad y de las intervenciones sobre ella
   • Es fácil aplicarlo en exceso a cualquier problema

Cómo elegimos: Ordenamos los libros con cuatro criterios: si el libro aborda un problema claro, qué solidez tiene la evidencia que pudimos comprobar en investigación publicada sobre el libro o su idea central, la extensión según la mediana de páginas de Open Library, y si hay muchas ediciones disponibles. Las notas de investigación proceden de registros de PubMed de un ensayo aleatorizado, dos metaanálisis y un artículo sobre formación de hábitos. Open Library no indica precios, así que no damos ninguno. IQumi es de Lucernel, la editora de esta página, y no es una de las elecciones, porque es una app y no un libro.