Melhores livros de autoajuda: seis que merecem o tamanho

As escolhas

1. 1.

   Feeling Good, de David D. Burns

   Melhor para humor baixo, com técnicas de terapia cognitivaNão listado na Open Library; consulte sua biblioteca ou uma livraria

   Um livro popular sobre terapia cognitiva para depressão. Em um pequeno ensaio randomizado na atenção primária, 38 pacientes foram designados aleatoriamente para o tratamento habitual ou para a prescrição de ler este livro. Os dois grupos relataram menos sintomas de depressão, e os autores concluíram que a prescrição pode ser tão eficaz quanto o tratamento padrão.

   Pontos fortes

   • A única escolha aqui com um ensaio randomizado do próprio livro
   • Ensina técnicas que você pode praticar, não só ideias
   • A Open Library lista 22 edições da obra

   Atenção a

   • O ensaio foi pequeno e, sem um grupo que não recebeu nada, não mostra quanto o próprio livro ajudou
   • O mais longo da lista, cerca de 416 páginas
   • Não substitui o atendimento se o seu humor estiver gravemente afetado

2. 2.

   Atomic Habits, de James Clear

   Melhor para criar um hábito ou largar umNão listado na Open Library; consulte sua biblioteca ou uma livraria

   Uma estrutura prática para formar bons hábitos e quebrar os ruins por meio de mudanças pequenas e repetíveis. A pesquisa sobre hábitos apoia a ideia básica de que a repetição em um ambiente estável cria comportamento automático, embora também mostre que o prazo varia muito de pessoa para pessoa.

   Pontos fortes

   • Passos concretos que você pode começar no mesmo dia
   • Combina com a pesquisa de que hábitos se formam pela repetição em um ambiente estável
   • Cerca de 323 páginas, uma leitura de tamanho médio

   Atenção a

   • Não encontramos nenhum ensaio do próprio livro
   • A pesquisa sobre hábitos encontra grande variação, então nenhum número fixo de dias é seguro de prometer

3. 3.

   Deep Work, de Cal Newport

   Melhor para foco em trabalho exigente em um dia cheio de distraçõesNão listado na Open Library; consulte sua biblioteca ou uma livraria

   Defende que a capacidade de se concentrar sem distração em uma tarefa exigente é valiosa e rara, e dá regras para protegê-la. A pesquisa sobre quem faz muita multitarefa de mídia, que foi pior em filtrar informações irrelevantes, combina com a preocupação, mas não testa as regras do livro.

   Pontos fortes

   • Uma habilidade única e clara e um jeito claro de praticá-la
   • Mais curto que a maioria, cerca de 303 páginas

   Atenção a

   • A Open Library o classifica em negócios e gestão do tempo, então pode servir melhor para trabalho de escritório
   • As alegações centrais se apoiam em argumentos e exemplos, não em um ensaio do método

4. 4.

   Man's Search for Meaning, de Viktor E. Frankl

   Melhor para uma fase difícil e para encontrar sentido no sofrimentoNão listado na Open Library; consulte sua biblioteca ou uma livraria

   As memórias de um psiquiatra sobre os campos nazistas. Frankl defende que não podemos evitar o sofrimento, mas podemos escolher como enfrentá-lo e encontrar sentido nele. É o livro mais curto da lista e uma reflexão mais do que um método.

   Pontos fortes

   • Curto, cerca de 165 páginas na edição mediana
   • A Open Library lista 111 edições, então é fácil de encontrar

   Atenção a

   • São memórias, então não há exercícios nem resultados medidos
   • Assunto pesado

5. 5.

   How to Win Friends and Influence People, de Dale Carnegie

   Melhor para habilidades sociais do dia a dia, no trabalho e em casaNão listado na Open Library; consulte sua biblioteca ou uma livraria

   Um clássico publicado pela primeira vez em 1936, com regras curtas e concretas para lidar com as pessoas. A descrição da editora na Open Library diz que ele vendeu mais de 15 milhões de exemplares. Seus conselhos são de conduta de bom senso e devem ser lidos como tal.

   Pontos fortes

   • Capítulos curtos e regras práticas
   • A Open Library lista 188 edições

   Atenção a

   • As fontes que consultamos não incluem nenhum ensaio do livro
   • Escrito em 1936, então alguns exemplos parecem datados

6. 6.

   Mindset, de Carol S. Dweck

   Melhor para pensar sobre esforço e aprendizado, lido com cautelaNão listado na Open Library; consulte sua biblioteca ou uma livraria

   Defende que acreditar que as habilidades podem crescer com esforço molda como as pessoas aprendem e lidam com o fracasso. Um grande par de meta-análises de 2018 constatou que os efeitos gerais da mentalidade de crescimento sobre o desempenho acadêmico são fracos, com algum respaldo a benefícios entre estudantes de famílias de baixa renda ou em risco acadêmico.

   Pontos fortes

   • Fácil de ler, cerca de 288 páginas
   • Uma lente útil sobre como você fala do esforço

   Atenção a

   • As meta-análises encontraram efeitos gerais fracos da mentalidade e das intervenções de mentalidade
   • Fácil de aplicar demais a todo problema

Como escolhemos: Classificamos os livros por quatro critérios: se o livro trata de um problema claro, a solidez das evidências que pudemos verificar em pesquisas publicadas sobre o livro ou sua ideia central, a extensão pela mediana de páginas na Open Library e se há muitas edições disponíveis. As notas de pesquisa vêm de registros do PubMed de um ensaio randomizado, duas meta-análises e um artigo sobre formação de hábitos. A Open Library não lista preços, então não informamos nenhum. O IQumi é feito pela Lucernel, a editora desta página, e não está entre as escolhas, porque é um app e não um livro.