En iyi kişisel gelişim kitapları: uzunluğuna değen altı kitap

Seçtiklerimiz

1. 1.

   David D. Burns'ün İyi Hissetmek kitabı

   Bilişsel terapi teknikleriyle keyifsizlik için en iyi seçenekOpen Library'de listelenmiyor; kütüphanenize veya bir kitapçıya bakın

   Depresyon için bilişsel terapi üzerine popüler bir kitap. Birinci basamak sağlık hizmetlerinde yapılan küçük, randomize bir araştırmada 38 hasta, olağan bakım veya bu kitabı okuma önerisi almak üzere rastgele gruplara ayrıldı. Her iki grup da depresyon belirtilerinin azaldığını bildirdi. Yazarlar, kitabı okuma önerisinin standart bakım kadar etkili olabileceği sonucuna vardı.

   İyi yönleri

   • Bu listedeki, kitabın kendisi üzerine randomize bir araştırma yapılan tek seçenek
   • Yalnızca fikirler değil, uygulayabileceğiniz teknikler öğretir
   • Open Library eserin 22 baskısını listeliyor

   Dikkat edilmesi gerekenler

   • Araştırma küçüktü ve hiçbir müdahale almayan bir grup olmadığı için kitabın tek başına ne kadar yardımcı olduğunu gösteremiyor
   • Yaklaşık 416 sayfayla listedeki en uzun kitap
   • Ruh haliniz ciddi ölçüde kötüyse tedavinin yerini tutmaz

2. 2.

   James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabı

   Bir alışkanlık edinmek veya bırakmak için en iyi seçenekOpen Library'de listelenmiyor; kütüphanenize veya bir kitapçıya bakın

   Küçük, tekrarlanabilir değişikliklerle iyi alışkanlıklar edinmek ve kötü alışkanlıkları bırakmak için pratik bir çerçeve. Alışkanlık araştırmaları, sabit bir ortamda tekrarın otomatik davranış geliştirdiği temel fikrini destekliyor; ancak bunun ne kadar sürdüğünün kişiden kişiye büyük ölçüde değiştiğini de gösteriyor.

   İyi yönleri

   • Aynı gün uygulamaya başlayabileceğiniz somut adımlar
   • Alışkanlıkların sabit bir ortamda tekrarla oluştuğunu gösteren araştırmalarla uyumlu
   • Yaklaşık 323 sayfa, orta uzunlukta bir kitap

   Dikkat edilmesi gerekenler

   • Kitabın kendisini sınayan bir çalışma bulamadık
   • Alışkanlık araştırmaları büyük farklılıklar gösteriyor; bu nedenle belirli bir gün sayısı vaat etmek güvenilir değil

3. 3.

   Cal Newport'un Pürdikkat kitabı

   Dikkatin dağıldığı günlerde zorlu işlere odaklanmak için en iyi seçenekOpen Library'de listelenmiyor; kütüphanenize veya bir kitapçıya bakın

   Zorlu bir işe dikkatiniz dağılmadan odaklanabilmenin değerli ve nadir bir beceri olduğunu savunuyor ve bunu korumak için kurallar sunuyor. Aynı anda birden çok medya etkinliğiyle yoğun biçimde uğraşan kişilerin ilgisiz bilgileri elemekte daha başarısız olduğunu gösteren araştırmalar bu kaygıyla örtüşüyor, ancak kitabın kurallarını sınamıyor.

   İyi yönleri

   • Tek ve net bir beceri, onu geliştirmek için de net bir yol
   • Çoğundan kısa, yaklaşık 303 sayfa

   Dikkat edilmesi gerekenler

   • Open Library kitabı iş dünyası ve zaman yönetimi kategorilerine yerleştiriyor; bu nedenle masa başı işlere daha uygun olabilir
   • Temel iddialar, yöntemi sınayan bir çalışmaya değil, akıl yürütmeye ve örneklere dayanıyor

4. 4.

   Viktor E. Frankl'ın İnsanın Anlam Arayışı kitabı

   Zor bir dönemden geçerken ve acıda anlam bulmak için en iyi seçenekOpen Library'de listelenmiyor; kütüphanenize veya bir kitapçıya bakın

   Bir psikiyatristin Nazi kamplarına dair anıları. Frankl, acıdan kaçamayacağımızı, ancak onunla nasıl yüzleşeceğimizi seçebileceğimizi ve onda anlam bulabileceğimizi savunuyor. Listedeki en kısa kitap; bir yöntemden çok bir düşünsel değerlendirme.

   İyi yönleri

   • Kısa; baskıların ortanca sayfa sayısı yaklaşık 165
   • Open Library'de 111 baskısı listeleniyor, bu nedenle bulması kolay

   Dikkat edilmesi gerekenler

   • Bir anı kitabı; dolayısıyla alıştırmalar veya ölçülmüş sonuçlar yok
   • Ağır bir konu işliyor

5. 5.

   Dale Carnegie'nin Dost Kazanma ve İnsanları Etkileme Sanatı kitabı

   İşte ve evde günlük insan ilişkileri için en iyi seçenekOpen Library'de listelenmiyor; kütüphanenize veya bir kitapçıya bakın

   İlk kez 1936'da yayımlanan, insanlarla ilişki kurmak için kısa ve somut kurallar içeren bir klasik. Open Library'deki yayıncı açıklamasına göre 15 milyondan fazla kopya sattı. Tavsiyeleri sağduyulu davranışlara dayanıyor ve bu şekilde okunmalı.

   İyi yönleri

   • Kısa bölümler ve uygulanabilir kurallar
   • Open Library'de 188 baskısı listeleniyor

   Dikkat edilmesi gerekenler

   • İncelediğimiz kaynaklarda kitabı sınayan bir çalışma yok
   • 1936'da yazıldığı için bazı örnekler eskimiş geliyor

6. 6.

   Carol S. Dweck'in Mindset kitabı

   Çaba ve öğrenme üzerine düşünmek için en iyi seçenek; temkinli okuyunOpen Library'de listelenmiyor; kütüphanenize veya bir kitapçıya bakın

   Yeteneklerin çabayla gelişebileceğine inanmanın, insanların nasıl öğrendiğini ve başarısızlıkla nasıl başa çıktığını şekillendirdiğini savunuyor. 2018'de yayımlanan iki büyük meta-analiz, gelişim odaklı zihniyetin akademik başarı üzerindeki genel etkilerini zayıf buldu. Düşük gelirli ailelerden gelen veya akademik açıdan risk altındaki öğrenciler için yarar sağlayabileceğine dair bazı bulgular vardı.

   İyi yönleri

   • Kolay okunuyor, yaklaşık 288 sayfa
   • Çaba hakkında nasıl konuştuğunuzu değerlendirmek için yararlı bir bakış açısı

   Dikkat edilmesi gerekenler

   • Meta-analizler, zihniyetin ve zihniyet odaklı müdahalelerin genel etkilerini zayıf buldu
   • Her soruna gereğinden fazla uygulanması kolay

Nasıl seçtik: Kitapları dört ölçüte göre sıraladık: kitabın net bir sorunu ele alıp almaması, kitap veya temel fikri üzerine yayımlanmış araştırmalarda doğrulayabildiğimiz kanıtların gücü, Open Library'deki ortanca sayfa sayısına göre uzunluğu ve çok sayıda baskısının bulunup bulunmaması. Araştırma notları, rastgele atamalı bir çalışma, iki meta-analiz ve alışkanlık oluşumu üzerine bir makalenin PubMed kayıtlarına dayanıyor. Open Library'de fiyatlar listelenmediği için burada da verilmedi. IQumi, bu sayfanın yayıncısı Lucernel tarafından geliştiriliyor ve bir kitap değil, uygulama olduğu için seçkide yer almıyor.