Fast FODMAP of Gutli: opzoek-app of dagboek?

Waar Fast FODMAP voor gemaakt is

Fast FODMAP Lookup & Learn komt van Recovery Record, en de vermelding beschrijft de app als de snelste manier om op te zoeken of een voedingsmiddel veel, weinig of gemiddeld FODMAP’s bevat. Het zoeken toont resultaten terwijl je typt, wat de vermelding incrementeel zoeken noemt, en werkt offline voor zoeken. De vermelding claimt een achtvoudige tijdsbesparing bij het vinden van het FODMAP-niveau van een voedingsmiddel vergeleken met de Monash-app, op basis van eigen onderzoeken van de ontwikkelaar.

De app leert je ook iets. Leerspellen gebruiken gespreide herhaling om te onthouden welk voedsel waar valt, zodat je na verloop van tijd minder vaak opzoekt. De vermelding voegt een wekelijkse maaltijdplanner en een dagboek toe, en zegt dat je kunt koppelen met je diëtist voor persoonlijke feedback.

Zoals vermeld op 1 oktober 2026 is de app gratis, beoordeeld met 4,7 op basis van 21.311 beoordelingen, en voor het laatst bijgewerkt op 23 maart 2026.

Waar Gutli voor gemaakt is

Gutli is een iPhone-app voor het bijhouden van maaltijden, symptomen en een low-FODMAP-protocol. Bij elke maaltijd noteer je het tijdstip, de ingrediënten, grammen, notities en eventueel een foto, met een referentie voor een kleine, gemiddelde of grote portie. Bij een check-in noteer je pijn, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, energie en stoelgang met de Bristol-ontlastingsschaal.

Maaltijden en symptomen staan op één tijdlijn en kalender, zodat je kunt terugkijken en zien wat er vóór een slechte middag was. Eliminatie, herintroductie en onderhoud zijn aparte fasen, en jij bepaalt wanneer je overgaat. Patronen verschijnen met de zekerheid erbij, en Gutli legt vast en toont patronen zonder iets te diagnosticeren.

Opzoeken is een snelle vraag, bijhouden is een gewoonte

Het verschil tussen deze apps is het verschil tussen twee soorten gebruik. Opzoeken gebeurt bij het schap of de menukaart en kost seconden: wat is dit, en is het goed. Bijhouden gebeurt weken lang elke dag, en de waarde komt doordat het volledig genoeg is om te vergelijken.

Fast FODMAP steekt zijn energie in het eerste. De vermelding zegt dat minder wrijving bij het opzoeken leidt tot meer opzoeken en betere voedselkeuzes. Gutli steekt zijn energie in het tweede, zodat een maaltijd en een check-in een paar tikken kosten en het dossier er is als je het nodig hebt.

Beide hebben een dagboek, dus er is overlap. Wat verschilt is het gewicht dat elk eraan geeft: de vermelding van Fast FODMAP beschrijft het dagboek in één regel, terwijl de hele opzet van Gutli het dagboek is.

Herintroductie, diëtisten en rapporten

Herintroductie is waar een gewoon dagboek moeilijk te beheren wordt. Je test één FODMAP-groep tegelijk, in een dosis, gedurende een bepaalde tijd, en noteert de reactie. Gutli heeft voor elk daarvan een plek: voedsel, dosis, duur en reactie voor elke groep. De vermelding van Fast FODMAP beschrijft geen begeleide herintroductie.

Waar Fast FODMAP duidelijk sterker in is, is de koppeling met een diëtist. De vermelding zegt dat je kunt koppelen met de jouwe voor persoonlijke feedback, en dat de app via Apple Health om stappengegevens kan vragen als je diëtist dat verzoekt of je dat zelf aanzet. Gutli beschrijft geen koppeling met een diëtist. Het maakt een pdf- of csv-rapport, met wekelijkse en maandelijkse samenvattingen, dat je bij je afspraak aan een arts kunt overhandigen.

Gutli houdt maaltijden en symptomen op je iPhone en stuurt ze nooit naar iCloud. Met een geëxporteerde back-up verhuis je ze naar een nieuwe telefoon.

Hoe je kiest

Sta je aan het begin van het dieet en moet je vooral weten wat een voedingsmiddel scoort, begin dan met Fast FODMAP. Het is gratis, de vermelding zegt dat zoeken offline werkt, en de leerspellen helpen de antwoorden te onthouden. Gebruikt je diëtist de app, dan kan die koppeling voor jou de doorslag geven.

Begin je met eliminatie, of zit je halverwege de herintroductie en verlies je het overzicht van welke groep je testte, dan helpt een dagboek rond het protocol je beter. Beide gebruiken is een redelijke opzet: een naslagwerk voor de snelle vraag en een dagboek voor het dagelijkse dossier. Een app kan patronen tonen, maar beslissingen over je dieet horen bij een arts of diëtist.