Fast FODMAP ou Gutli: app de consulta ou diário?
O Fast FODMAP é um app de consulta gratuito, com jogos de aprendizado e um vínculo com nutricionista. O Gutli é um diário de refeições, sintomas e reintrodução. Veja como eles diferem.
Gutli é feito pela Lucernel.
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Resposta curta
O Fast FODMAP foi feito para responder a uma pergunta rápido: este alimento tem FODMAP alto, médio ou baixo. O Gutli foi feito para as semanas de registro de refeições e sintomas e de teste de um grupo FODMAP de cada vez. Eles fazem tarefas diferentes, então algumas pessoas usam os dois.
Escolha o Gutli se
Você precisa registrar refeições e sintomas, seguir a eliminação e a reintrodução e levar um relatório ao seu médico.
Escolha o Fast FODMAP se
Você quer principalmente consultas de alimentos rápidas e gratuitas, jogos de aprendizado, um planejador semanal de refeições ou um vínculo com o seu nutricionista.
Em resumo
| Recurso | Fast FODMAP | Gutli |
|---|---|---|
| Consulta rápida de alimentos | Simbusca incremental feita para a velocidade | Em parteuma referência de nível baixo, moderado e alto que considera a porção |
| Funciona offline | Simpara a busca | Não informado |
| Diário de refeições e sintomas | Simum diário | Simrefeições com gramas e anotações, além de registros de dor, inchaço, náusea, energia e da escala de Bristol |
| Reintrodução guiada | Não informado | Simalimento, dose, duração e resposta para cada grupo de FODMAP |
| Vínculo com um nutricionista | Sim | Não informado; você compartilha um relatório em PDF ou CSV |
| Planejador semanal de refeições | Sim | Em parterefeições e receitas salvas que você come com frequência |
| Relatório para o seu médico | Não informado | SimPDF ou CSV, além de resumos semanais e mensais |
| Onde fica o seu registro | Não informado | Simrefeições e sintomas ficam no seu iPhone, nunca no iCloud |
| Preço | Gratuito conforme listado em 1º de outubro de 2026 | Consulte a página oficial do app para ver os preços atuais. |
Para que o Fast FODMAP foi feito
O Fast FODMAP Lookup & Learn vem da Recovery Record, e a página dele o descreve como a forma mais rápida de consultar se um alimento tem FODMAP alto, baixo ou médio. A busca mostra resultados enquanto você digita, o que a página chama de busca incremental, e funciona offline para busca. A página afirma uma redução de oito vezes no tempo para achar o nível de FODMAP de um alimento em comparação com o app da Monash, com base em estudos do próprio desenvolvedor.
Ele também ensina. Jogos de aprendizado usam repetição espaçada para ajudar você a lembrar em que faixa cada alimento cai, de modo que você consulta menos com o tempo. A página acrescenta um planejador semanal de refeições e um diário, e diz que você pode se vincular ao seu nutricionista para receber orientações personalizadas.
Conforme listado em 1º de outubro de 2026, é gratuito, tem nota 4,7 em 21.311 avaliações e foi atualizado pela última vez em 23 de março de 2026.
Para que o Gutli foi feito
Gutli é um diário de refeições, sintomas e protocolo low FODMAP para iPhone. Para cada refeição, você registra o horário, os ingredientes, os gramas, as observações e, se quiser, uma foto, além de uma referência de porção baixa, moderada ou alta. Um registro de sintomas acompanha dor, inchaço, náusea, energia e evacuações usando a Escala de Bristol.
Refeições e sintomas ficam em uma única linha do tempo e um calendário, de modo que você pode olhar para trás e ver o que veio antes de uma tarde ruim. Eliminação, reintrodução e manutenção são fases separadas, e você decide quando passar de uma para outra. Os padrões aparecem com o nível de confiança exibido, e o Gutli registra e mostra padrões sem diagnosticar nada.
Consultar é uma pergunta rápida, registrar é um hábito
A diferença entre esses apps é a diferença entre dois tipos de uso. Uma consulta acontece na prateleira ou no cardápio e leva segundos: o que é isto e pode. Um registro acontece todos os dias por semanas, e seu valor vem de ser completo o bastante para comparar.
O Fast FODMAP põe o seu esforço na primeira. A página dele diz que reduzir o atrito nas consultas leva a mais consultas e a melhores escolhas de alimentos. O Gutli põe o seu esforço na segunda, de modo que uma refeição e um registro levam alguns toques e o histórico está lá quando você precisa.
Os dois têm um diário, então há sobreposição. O que difere é o peso que cada um dá a ele: a página do Fast FODMAP descreve o diário em uma linha, enquanto toda a estrutura do Gutli é o diário.
Reintrodução, nutricionistas e relatórios
A reintrodução é onde um diário simples fica difícil de administrar. Você testa um grupo FODMAP de cada vez, em uma dose, por um tempo definido, e anota a resposta. O Gutli tem um lugar para cada um desses itens: alimento, dose, duração e resposta para cada grupo. A página do Fast FODMAP não descreve uma reintrodução guiada.
Onde o Fast FODMAP é claramente mais forte é o vínculo com um nutricionista. A página dele diz que você pode se vincular ao seu para receber orientações personalizadas, e ele pode pedir dados de contagem de passos pelo Apple Saúde se o seu nutricionista solicitar ou se você optar por ativar. O Gutli não descreve um vínculo com nutricionista. Ele gera um relatório em PDF ou CSV, com resumos semanais e mensais, que você pode entregar a um médico na consulta.
O Gutli guarda refeições e sintomas no seu iPhone e nunca os envia ao iCloud. Um backup exportado os leva para um novo celular.
Como escolher
Se você está no início da dieta e precisa principalmente saber qual a classificação de um alimento, comece pelo Fast FODMAP. Ele é gratuito, a página dele diz que a busca funciona offline, e os jogos de aprendizado ajudam as respostas a fixar. Se o seu nutricionista usa o app, esse vínculo pode decidir por você.
Se você está começando a eliminação, ou no meio da reintrodução e perdendo o controle de qual grupo testou, um diário construído em torno do protocolo servirá melhor. Usar os dois é uma configuração razoável: uma referência para a pergunta rápida e um diário para o registro diário. Um app pode mostrar padrões, mas as decisões sobre a sua dieta pertencem a um médico ou nutricionista.
Perguntas frequentes
O Fast FODMAP é gratuito?
A página dele na App Store dos EUA mostra Gratuito em 1º de outubro de 2026. A página também diz que é gratuito para você.
O Fast FODMAP funciona offline?
A página dele diz que a busca funciona offline. Não diz o mesmo sobre os outros recursos.
O Gutli pode substituir o Fast FODMAP?
O Gutli tem uma referência de alimentos que considera as porções, mas é um diário, não uma ferramenta de consulta com jogos de aprendizado ou vínculo com nutricionista. Algumas pessoas usam os dois.
O Gutli se conecta ao meu nutricionista?
Não informado. Você pode entregar ao seu nutricionista ou médico um relatório em PDF ou CSV, com resumos semanais e mensais.
Um app consegue me dizer quais alimentos são os meus gatilhos?
Um app pode mostrar padrões entre refeições e sintomas e o grau de confiança neles, mas não pode diagnosticar. Converse sobre os resultados com um médico ou nutricionista.
Nossa escolha
Gutli, para o registro diário e a reintrodução
O Fast FODMAP é mais forte em consultas gratuitas e rápidas, jogos de aprendizado, um planejador de refeições e um vínculo com o seu nutricionista, e o Gutli não substitui isso. O Gutli é para a fase em que você registra cada refeição, acompanha cada sintoma e testa um grupo FODMAP de cada vez. Ele guarda o registro e o transforma em um relatório que você pode levar à consulta.
- Refeições com porções, mais registros de sintomas e da escala de Bristol
- Alimento, dose, duração e resposta para cada grupo de FODMAP
- Relatórios em PDF e CSV, guardados no seu iPhone
