Fast FODMAP frente a Gutli: ¿app de consulta o diario?

Para qué está hecha Fast FODMAP

Fast FODMAP Lookup & Learn es de Recovery Record, y su ficha la describe como la forma más rápida de consultar si un alimento es alto, bajo o medio en FODMAP. La búsqueda muestra resultados mientras escribes, lo que la ficha llama búsqueda incremental, y funciona sin conexión para buscar. La ficha afirma una reducción de ocho veces en el tiempo para encontrar el nivel de FODMAP de un alimento en comparación con la app de Monash, según los estudios del propio desarrollador.

También enseña. Los juegos de aprendizaje usan la repetición espaciada para ayudarte a recordar dónde cae cada alimento, de modo que consultas menos con el tiempo. La ficha añade un planificador semanal de comidas y un diario, y dice que puedes vincularte con tu dietista para recibir comentarios personalizados.

Según la ficha del 1 de octubre de 2026, es gratis, tiene una valoración de 4,7 con 21 311 valoraciones y se actualizó por última vez el 23 de marzo de 2026.

Para qué está hecha Gutli

Gutli es un diario de comidas, síntomas y protocolo bajo en FODMAP para iPhone. Para cada comida puedes registrar la hora, los ingredientes, los gramos, notas y una foto opcional, con una referencia de porción baja, moderada o alta. En un registro puedes anotar el dolor, la hinchazón, las náuseas, la energía y las deposiciones según la Escala de heces de Bristol.

Las comidas y los síntomas están en una misma línea de tiempo y un calendario, para que puedas mirar atrás y ver qué precedió a una mala tarde. La eliminación, la reintroducción y el mantenimiento son fases separadas, y tú decides cuándo pasar de una a otra. Los patrones aparecen con su nivel de confianza, y Gutli registra y muestra patrones sin diagnosticar nada.

Consultar es una pregunta rápida, registrar es un hábito

La diferencia entre estas apps es la diferencia entre dos tipos de uso. Una consulta ocurre ante el estante o el menú y lleva segundos: qué es esto y si está bien. Un registro se hace cada día durante semanas, y su valor viene de estar lo bastante completo para poder comparar.

Fast FODMAP pone su esfuerzo en lo primero. Su ficha dice que reducir la fricción en las consultas lleva a más consultas y a mejores decisiones sobre la comida. Gutli pone su esfuerzo en lo segundo, de modo que una comida y un registro llevan unos pocos toques y el historial está ahí cuando lo necesitas.

Las dos tienen un diario, así que hay solapamiento. Lo que cambia es el peso que le da cada una: la ficha de Fast FODMAP describe su diario en una línea, mientras que toda la estructura de Gutli es el diario.

Reintroducción, dietistas e informes

La reintroducción es donde un diario sencillo se vuelve difícil de manejar. Pruebas un grupo FODMAP por separado, en una dosis, durante un tiempo fijado, y anotas la respuesta. Gutli tiene un lugar para cada uno de esos datos: alimento, dosis, duración y respuesta de cada grupo. La ficha de Fast FODMAP no describe una reintroducción guiada.

Donde Fast FODMAP destaca claramente es en el enlace con un dietista. Su ficha dice que puedes vincularte con el tuyo para recibir comentarios personalizados, y puede pedir datos de pasos a través de Apple Health si tu dietista lo solicita o si decides activarlo. Gutli no describe un enlace con un dietista. Genera un informe en PDF o CSV, con resúmenes semanales y mensuales, que puedes entregar a un profesional de la salud en tu cita.

Gutli guarda las comidas y los síntomas en tu iPhone y nunca los envía a iCloud. Una copia exportada los pasa a un teléfono nuevo.

Cómo elegir

Si estás al principio de la dieta y sobre todo necesitas saber qué puntuación tiene un alimento, empieza con Fast FODMAP. Es gratis, su ficha dice que la búsqueda funciona sin conexión y los juegos de aprendizaje ayudan a que las respuestas se queden. Si tu dietista usa la app, ese enlace puede decidirlo por ti.

Si vas a empezar la eliminación, o estás a mitad de la reintroducción y pierdes la cuenta de qué grupo probaste, un diario pensado en torno al protocolo te servirá mejor. Usar las dos es una configuración razonable: una referencia para la pregunta rápida y un diario para el registro diario. Una app puede mostrar patrones, pero las decisiones sobre tu dieta corresponden a un profesional de la salud o a un dietista.