Alternatieven voor de Monash FODMAP-app: wat je in plaats daarvan kunt gebruiken

Waar de Monash-app voor gemaakt is

De Monash FODMAP Diet-app komt van het onderzoeksteam van Monash University, en de vermelding beschrijft haar als de metgezel van het dieet dat zij ontwikkelden. De app bevat een voedingsgids die honderden voedingsmiddelen beoordeelt met een stoplichtsysteem, een lijst met merkproducten die door Monash als arm aan FODMAP’s zijn gecertificeerd, en meer dan 70 recepten. Er zijn ook tutorials voor de drie stappen van het dieet en een boodschappenlijst waarin je notities bij afzonderlijke voedingsmiddelen kunt zetten.

Er zit ook een dagboek in. Je legt gegeten voedsel, IBS-symptomen, stoelgang en stressniveaus vast, en volgens de vermelding begeleidt het dagboek je door stap 2, herintroductie. Per 1 oktober 2026 toont de App Store een prijs van $7,99, een beoordeling van 4,2 op basis van 2.574 beoordelingen, en een laatste update op 12 maart 2026.

Waarom mensen iets anders zoeken

Misschien wil je voedsel goedkoper of sneller opzoeken, meer steun van een persoon, of een sterker logboek dan een voedingsgids met een dagboek erbij. De vermelding van Monash noemt geen patroonanalyse, rapporten voor artsen of coaching, dus wil je die, dan heb je een ander hulpmiddel nodig. De vermelding zet de voedingsgids voorop.

Het helpt ook om opzoeken en bijhouden te scheiden. Opzoeken is een snelle vraag: is dit voedsel laag, matig of hoog, en hoeveel is een portie. Bijhouden is een gewoonte van weken: wat je at, hoe je je voelde en wat er veranderde toen je één groep testte. Verschillende apps zijn op elk sterker.

Drie alternatieven en waar elk sterker in is

Fast FODMAP Lookup & Learn van Recovery Record is gratis in de Amerikaanse App Store, met een beoordeling van 4,7 op basis van 21.311 beoordelingen. Volgens de vermelding richt de app zich op snel zoeken met suggesties tijdens het typen, werkt het zoeken offline, en komen er leerspellen, een wekelijkse maaltijdplanner en een koppeling met je diëtist bij. Is snel opzoeken zonder kosten je belangrijkste behoefte, dan is het een duidelijke keuze; de vermelding is de bron voor de beweringen over de snelheid.

Cara Care: IBS, FODMAP Tracker van HiDoc Technologies is gratis, beoordeeld met 4,8 op basis van 4.655 beoordelingen. De app biedt een programma van 12 weken met weinig FODMAP’s met onbeperkte tekstchat met een persoonlijke diëtist, plus het bijhouden van voedsel, symptomen en ontlasting. Onbeperkte chat met een diëtist wordt in geen van de andere vermeldingen hier beschreven; Fast FODMAP vermeldt het koppelen met je diëtist. De vermelding toont een laatste update van 27 oktober 2020, dus controleer of de app op je telefoon werkt voordat je erop vertrouwt.

mySymptoms Food Diary van SkyGazer Labs is gratis te downloaden, beoordeeld met 4,6 op basis van 4.045 beoordelingen, en werkt met een abonnement na een gratis proefperiode van 7 dagen. De vermelding beschrijft het scannen van barcodes, correlatieanalyse tussen voedsel en symptomen, export naar pdf en csv, en delen met een arts. De app is niet beperkt tot FODMAP’s en past dus ook bij mensen die andere aandoeningen bijhouden.

Waar Gutli past

Gutli is een dagboek voor maaltijden, symptomen en het low-FODMAP-protocol voor iPhone. Je registreert een maaltijd met tijdstip, ingrediënten, grammen, notities en eventueel een foto, met een referentie voor een lage, gemiddelde of hoge portie. Je houdt pijn, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, energie en stoelgang bij met de Bristol-ontlastingsschaal, en ziet maaltijden en symptomen samen op één tijdlijn en kalender.

De app volgt ook het protocol. Eliminatie, herintroductie en onderhoud zijn aparte fasen, en jij bepaalt wanneer je overgaat. Bij herintroductie leg je voor elke FODMAP-groep, één voor één, het voedsel, de dosis, de duur en de reactie vast. Patronen verschijnen met de zekerheid erbij. Gutli legt vast en toont patronen; het stelt geen diagnose.

Je maaltijden en symptomen blijven op je iPhone en gaan nooit naar iCloud. Met een geëxporteerde back-up verhuis je ze naar een nieuwe telefoon, en een pdf- of csv-rapport staat klaar voor je afspraak.

Hoe je kiest

Wil je alleen weten hoe een voedingsmiddel scoort, dan helpt de Monash-app of Fast FODMAP, en Fast FODMAP kost niets. Wil je tekstchat met een diëtist, dan is Cara Care de enige app hier waarvan de vermelding dat biedt. Houd je veel aandoeningen bij, of wil je een voedseldatabase met barcodes, dan is mySymptoms daarvoor gemaakt.

Sta je op het punt met eliminatie te beginnen, of zit je er middenin en moet je groepen één voor één testen zonder het overzicht te verliezen, dan past een dagboek rond het protocol beter. Je kunt twee apps gebruiken: een naslagwerk om op te zoeken en een dagboek voor de weken van bijhouden. Neem de resultaten in elk geval mee naar een arts, want een logboek is een registratie en geen medisch oordeel.