Fast FODMAP oder Gutli: Nachschlage-App oder Journal?
Fast FODMAP ist eine kostenlose Nachschlage-App mit Lernspielen und einer Verknüpfung zur Ernährungsberatung. Gutli ist ein Journal für Mahlzeiten, Symptome und Wiedereinführung. Hier steht, wie sie sich unterscheiden.
Gutli wird von Lucernel entwickelt.
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Kurze Antwort
Fast FODMAP ist gebaut, um eine Frage schnell zu beantworten: Ist dieses Lebensmittel reich, mittel oder arm an FODMAP. Gutli ist für die Wochen gebaut, in denen du Mahlzeiten und Symptome erfasst und FODMAP-Gruppen nacheinander testest. Sie erfüllen verschiedene Aufgaben, deshalb nutzen manche beide.
Wähle Gutli, wenn
Du Mahlzeiten und Symptome erfassen, Eliminierung und Wiedereinführung verfolgen und einen Bericht zu deiner Ärztin oder deinem Arzt mitbringen musst.
Wähle Fast FODMAP, wenn
Du vor allem schnelles, kostenloses Nachschlagen von Lebensmitteln, Lernspiele, einen wöchentlichen Essensplaner oder eine Verknüpfung zu deiner Ernährungsberatung willst.
Auf einen Blick
| Funktion | Fast FODMAP | Gutli |
|---|---|---|
| Schnelles Nachschlagen von Lebensmitteln | Jainkrementelle Suche, auf Tempo gebaut | Teilweiseeine portionsbezogene Übersicht mit niedrig, mittel und hoch |
| Funktioniert offline | Jafür die Suche | Nicht angegeben |
| Mahlzeiten- und Symptomtagebuch | Jaein Tagebuch | JaMahlzeiten mit Gramm und Notizen, dazu Einträge zu Schmerz, Blähungen, Übelkeit, Energie und Bristol-Skala |
| Geführte Wiedereinführung | Nicht angegeben | JaLebensmittel, Dosis, Dauer und Reaktion für jede FODMAP-Gruppe |
| Verknüpfung mit einer Ernährungsberatung | Ja | Nicht angegeben, stattdessen teilst du einen PDF- oder CSV-Bericht |
| Wöchentlicher Essensplaner | Ja | Teilweisegespeicherte Mahlzeiten und Rezepte, die du oft isst |
| Bericht für deine Ärztin oder deinen Arzt | Nicht angegeben | JaPDF oder CSV, dazu Wochen- und Monatsübersichten |
| Wo dein Protokoll liegt | Nicht angegeben | JaMahlzeiten und Symptome bleiben auf deinem iPhone, nie in iCloud |
| Preis | Kostenlos laut Eintrag vom 1. Oktober 2026 | Auf der offiziellen App-Seite findest du die aktuellen Preise. |
Wofür Fast FODMAP gebaut ist
Fast FODMAP Lookup & Learn stammt von Recovery Record, und der Eintrag beschreibt die App als den schnellsten Weg, nachzuschlagen, ob ein Lebensmittel reich, arm oder mittel an FODMAP ist. Die Suche zeigt Ergebnisse schon beim Tippen, was der Eintrag inkrementelle Suche nennt, und sie funktioniert für die Suche offline. Der Eintrag behauptet, auf Grundlage eigener Studien des Entwicklers, eine achtfache Verkürzung der Zeit, um den FODMAP-Gehalt eines Lebensmittels zu finden, im Vergleich zur Monash-App.
Sie bringt auch etwas bei. Lernspiele nutzen Spaced Repetition, damit du dir merkst, welche Lebensmittel wohin gehören, sodass du mit der Zeit seltener nachschlägst. Der Eintrag ergänzt einen wöchentlichen Essensplaner und ein Tagebuch und sagt, dass du dich für persönliches Feedback mit deiner Ernährungsberatung verknüpfen kannst.
Laut Eintrag vom 1. Oktober 2026 ist sie kostenlos, mit 4,7 aus 21.311 Bewertungen bewertet und wurde zuletzt am 23. März 2026 aktualisiert.
Wofür Gutli gebaut ist
Gutli ist ein iPhone-Tagebuch für Mahlzeiten, Symptome und ein FODMAP-armes Ernährungsprotokoll. Zu einer Mahlzeit kannst du Uhrzeit, Zutaten, Grammangaben, Notizen und optional ein Foto hinzufügen sowie eine Referenz für kleine, mittlere oder große Portionen. Bei einem Check-in erfasst du Schmerzen, Blähungen, Übelkeit, Energie und Stuhlgang anhand der Bristol-Stuhlformen-Skala.
Mahlzeiten und Symptome stehen auf einer Zeitleiste und in einem Kalender, sodass du zurückblicken und sehen kannst, was vor einem schlechten Nachmittag war. Eliminierung, Wiedereinführung und Erhaltung sind getrennte Phasen, und du entscheidest, wann du zwischen ihnen wechselst. Muster erscheinen mit angezeigter Sicherheit, und Gutli erfasst und zeigt Muster, ohne etwas zu diagnostizieren.
Nachschlagen ist eine schnelle Frage, Protokollieren eine Gewohnheit
Der Unterschied zwischen diesen Apps ist der Unterschied zwischen zwei Arten der Nutzung. Ein Nachschlagen geschieht am Regal oder an der Speisekarte und dauert Sekunden: Was ist das, und ist es in Ordnung. Ein Protokoll entsteht jeden Tag über Wochen, und sein Wert kommt daher, dass es vollständig genug zum Vergleichen ist.
Fast FODMAP steckt seine Mühe in das Erste. Laut Eintrag führt weniger Reibung beim Nachschlagen zu mehr Nachschlagen und besseren Lebensmittelentscheidungen. Gutli steckt seine Mühe in das Zweite, sodass eine Mahlzeit und ein Eintrag wenige Tipps brauchen und das Protokoll da ist, wenn du es brauchst.
Beide haben ein Tagebuch, es gibt also Überschneidungen. Unterschiedlich ist das Gewicht: Der Eintrag von Fast FODMAP beschreibt sein Tagebuch in einer Zeile, während die ganze Struktur von Gutli das Journal ist.
Wiedereinführung, Ernährungsberatung und Berichte
Bei der Wiedereinführung wird ein einfaches Tagebuch schwer beherrschbar. Du testest eine FODMAP-Gruppe nach der anderen, in einer Dosis, für eine festgelegte Zeit, und hältst die Reaktion fest. Gutli hat für jedes davon einen Platz: Lebensmittel, Dosis, Dauer und Reaktion für jede Gruppe. Der Eintrag von Fast FODMAP beschreibt keine geführte Wiedereinführung.
Klar stärker ist Fast FODMAP bei der Verknüpfung mit einer Ernährungsberatung. Laut Eintrag kannst du dich für persönliches Feedback mit deiner verknüpfen, und die App kann über Apple Health Schrittdaten anfordern, wenn deine Ernährungsberatung das verlangt oder du es aktivierst. Gutli beschreibt keine Verknüpfung mit einer Ernährungsberatung. Es erstellt einen PDF- oder CSV-Bericht mit Wochen- und Monatsübersichten, den du bei deinem Termin einer Ärztin oder einem Arzt übergeben kannst.
Gutli hält Mahlzeiten und Symptome auf deinem iPhone und sendet sie nie an iCloud. Ein exportiertes Backup bringt sie auf ein neues Telefon.
So wählst du
Wenn du am Anfang der Diät stehst und vor allem wissen willst, wie ein Lebensmittel eingestuft ist, beginne mit Fast FODMAP. Es ist kostenlos, laut Eintrag funktioniert die Suche offline, und die Lernspiele helfen, dass die Antworten haften bleiben. Wenn deine Ernährungsberatung die App nutzt, entscheidet diese Verknüpfung vielleicht für dich.
Wenn du mit der Eliminierung beginnst oder mitten in der Wiedereinführung steckst und den Überblick verlierst, welche Gruppe du getestet hast, hilft dir ein Journal rund um das Protokoll besser. Beide zu nutzen ist ein vernünftiger Aufbau: ein Nachschlagewerk für die schnelle Frage und ein Journal für das tägliche Protokoll. Eine App kann Muster zeigen, doch Entscheidungen über deine Ernährung gehören zu einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsberatung.
Häufig gestellte Fragen
Ist Fast FODMAP kostenlos?
Der Eintrag im US-App-Store zeigt Stand 1. Oktober 2026 „Kostenlos“. Der Eintrag sagt auch, dass sie für dich gratis ist.
Funktioniert Fast FODMAP offline?
Laut Eintrag funktioniert die Suche offline. Dasselbe sagt er nicht über die anderen Funktionen.
Kann Gutli Fast FODMAP ersetzen?
Gutli hat eine portionsbezogene Lebensmittelübersicht, ist aber ein Journal und kein Nachschlagewerk mit Lernspielen oder einer Verknüpfung zur Ernährungsberatung. Manche nutzen beide.
Verbindet Gutli mich mit meiner Ernährungsberatung?
Nicht angegeben. Du kannst deiner Ernährungsberatung oder Ärztin bzw. deinem Arzt einen PDF- oder CSV-Bericht mit Wochen- und Monatsübersichten geben.
Kann mir eine App sagen, welche Lebensmittel meine Auslöser sind?
Eine App kann Muster zwischen Mahlzeiten und Symptomen zeigen und wie sicher sie sind, aber sie kann nichts diagnostizieren. Besprich die Ergebnisse mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsberatung.
Unsere Empfehlung
Gutli, für das tägliche Protokoll und die Wiedereinführung
Fast FODMAP ist stärker bei kostenlosem, schnellem Nachschlagen, Lernspielen, einem Essensplaner und einer Verknüpfung mit deiner Ernährungsberatung, und Gutli ersetzt das nicht. Gutli ist für die Phase, in der du jede Mahlzeit erfasst, jedes Symptom festhältst und eine FODMAP-Gruppe nach der anderen testest. Es führt das Protokoll und macht daraus einen Bericht, den du zu deinem Termin mitbringen kannst.
- Mahlzeiten mit Portionen sowie Symptom- und Bristol-Einträge
- Lebensmittel, Dosis, Dauer und Reaktion für jede FODMAP-Gruppe
- PDF- und CSV-Berichte, auf deinem iPhone gehalten
