Fast FODMAPとGutliの比較：検索アプリか、ジャーナルか？

Fast FODMAPの得意なこと

Fast FODMAP Lookup & LearnはRecovery Recordによるもので、掲載では、ある食品のFODMAPが高いか、低いか、中くらいかを調べる最速の方法と説明されています。検索は入力するそばから結果が表示され、掲載はこれをインクリメンタル検索と呼び、検索はオフラインでも動作します。掲載には、開発元自身の研究に基づき、Monashアプリと比べて、食品のFODMAPレベルを見つける時間が8分の1になるとあります。

学習機能もあります。学習ゲームは間隔反復を使って、どの食品がどこに分類されるかを覚える助けとなり、時間とともに調べる回数が減ります。掲載には、週ごとの食事プランナーと日記が加わり、個別のフィードバックのために栄養士とリンクできるとあります。

2026年10月1日の掲載時点で、無料、21,311件の評価で4.7、最終更新は2026年3月23日です。

Gutliの得意なこと

Gutliは、iPhone向けの食事・症状・低FODMAPプロトコル記録アプリです。食事には時刻、食材、グラム数、メモ、任意の写真を記録でき、量の目安を低・中・高から選べます。チェックインでは、ブリストル便形状スケールを使って、痛み、膨満感、吐き気、エネルギー、排便を記録できます。

食事と症状は、ひとつのタイムラインとカレンダーに並ぶので、つらい午後の前に何があったかを振り返れます。除去、再導入、維持は別々の段階で、いつ移るかはあなたが決めます。パターンは確からしさとともに表示され、Gutliはパターンを記録して表示し、何も診断しません。

検索は手早い質問、記録は習慣

この2つのアプリの違いは、2種類の使い方の違いです。検索は、棚やメニューの前で、数秒で終わります。これは何か、食べても大丈夫か。記録は、何週間も毎日続き、比較できるほど十分に揃っていることで価値が生まれます。

Fast FODMAPは、前者に力を注いでいます。掲載には、検索の手間を減らせば、検索が増え、より良い食品選びにつながるとあります。Gutliは後者に力を注いでおり、食事とチェックインは数回のタップで済み、必要なときに記録が揃っています。

どちらにも日記があるので、重なる部分はあります。違うのは、その比重です。Fast FODMAPの掲載は日記を1行で説明している一方、Gutliは構造全体がジャーナルです。

再導入、栄養士、レポート

再導入は、ふつうの日記では管理しづらくなるところです。FODMAPグループを1つずつ、ある量で、決まった期間試し、反応を書きとめます。Gutliには、そのそれぞれの置き場所があります。グループごとに、食品、量、期間、反応です。Fast FODMAPの掲載には、ガイドつきの再導入の説明はありません。

Fast FODMAPが明らかに優れているのは、栄養士とのリンクです。掲載には、個別のフィードバックのために自分の栄養士とリンクでき、栄養士が求めた場合や自分で有効にした場合には、Appleのヘルスケアを通して歩数のデータを求めることがあるとあります。Gutliは、栄養士とのリンクを説明していません。PDFまたはCSVのレポートを、週ごと・月ごとの要約つきで作成し、診察で担当医に渡せます。

Gutliは、食事と症状をiPhone内に保存し、iCloudには決して送りません。エクスポートしたバックアップで、新しいスマートフォンに移せます。

選び方

食事法の序盤で、主に食品がどのくらいか知りたいなら、Fast FODMAPから始めましょう。無料で、掲載には検索はオフラインで動作するとあり、学習ゲームが答えを定着させます。栄養士がこのアプリを使っているなら、そのリンクが決め手になるかもしれません。

除去を始める人、あるいは再導入の途中でどのグループを試したか分からなくなってきた人には、プロトコルを中心にしたジャーナルのほうが役立ちます。両方を使うのも妥当な組み合わせです。手早い問いには参照用のアプリ、毎日の記録にはジャーナルです。アプリはパターンを示せますが、食事についての判断は、医師や栄養士のものです。