Alternativas ao app Monash FODMAP: o que usar no lugar
O app FODMAP Diet da Monash University é o guia de alimentos da equipe por trás da dieta. Veja o que ele cobre, o que deixa para outras ferramentas e os apps que preenchem as lacunas.
Gutli é feito pela Lucernel.
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Resposta curta
O app FODMAP Diet da Monash University é o guia de alimentos da equipe de pesquisa que desenvolveu a dieta, e nenhum dos apps aqui substitui os dados de alimentos dele. Se você quer algo para registrar refeições e sintomas, conduzir a reintrodução e imprimir um relatório, adicione um app feito para isso e mantenha o da Monash para as consultas.
Escolha o Gutli se
A parte difícil para você é o registro diário, a reintrodução um grupo de cada vez e um relatório para o seu médico.
Escolha o app da Monash se
Você precisa principalmente do guia de alimentos, da lista de produtos certificados e das receitas da equipe de pesquisa.
Em resumo
| Recurso | Monash FODMAP Diet | Gutli |
|---|---|---|
| Guia de alimentos com níveis de FODMAP | Simum sistema de semáforo para centenas de alimentos | Em parteuma referência de nível baixo, moderado e alto que considera a porção |
| Receitas | Simmais de 70 receitas com baixo teor de FODMAP | Em partevocê pode salvar refeições e receitas que come com frequência |
| Diário de refeições e sintomas | Simcom hábitos intestinais e níveis de estresse | Simcom registros de dor, inchaço, náusea, energia e Escala de Bristol |
| Reintrodução guiada | Simo diário orienta a etapa 2 da dieta | Simalimento, dose, duração e resposta para cada grupo de FODMAP |
| Padrões entre refeições e sintomas | Não informado | Simcom o nível de confiança exibido, nunca um diagnóstico |
| Relatório para o seu médico | Não informado | Simum PDF ou CSV e resumos semanais e mensais |
| Os dados ficam no seu iPhone | Não informado | Simrefeições e sintomas nunca vão para o iCloud |
| Preço | US$ 7,99 conforme listado em 1º de outubro de 2026 | Consulte a página oficial do app para ver os preços atuais. |
Para que o app da Monash foi feito
O app Monash FODMAP Diet vem da equipe de pesquisa da Monash University, e sua página o descreve como o companheiro da dieta que eles desenvolveram. Ele traz um guia de alimentos que classifica centenas de alimentos com um sistema de semáforo, uma lista de produtos de marcas certificados pela Monash como de baixo teor de FODMAP e mais de 70 receitas. Também tem tutoriais para as três etapas da dieta e uma lista de compras em que você pode adicionar anotações a alimentos específicos.
Inclui ainda um diário. Você registra os alimentos consumidos, os sintomas da síndrome do intestino irritável, os hábitos intestinais e os níveis de estresse, e a página diz que o diário orienta você na etapa 2, a reintrodução. Em 1º de outubro de 2026, a App Store mostra o preço de US$ 7,99, nota 4,2 em 2.574 avaliações e última atualização em 12 de março de 2026.
Por que as pessoas procuram outra coisa
Você pode querer um jeito mais barato ou mais rápido de consultar alimentos, mais apoio de uma pessoa ou um registro mais forte do que um guia de alimentos com um diário acoplado. A página da Monash não menciona análise de padrões, relatórios para o médico nem acompanhamento, então, se quiser isso, vai precisar de outra ferramenta. A página dá prioridade ao guia de alimentos.
Também ajuda separar consulta de registro. Consultar é uma pergunta rápida: este alimento é de nível baixo, moderado ou alto, e quanto vale uma porção. Registrar é um hábito de semanas: o que você comeu, como se sentiu e o que mudou quando testou um grupo. Cada app é mais forte em uma dessas coisas.
Três alternativas e onde cada uma é mais forte
O Fast FODMAP Lookup & Learn, da Recovery Record, é gratuito na App Store dos EUA, com nota 4,7 em 21.311 avaliações. A página diz que ele se concentra em busca incremental rápida, funciona offline para busca e acrescenta jogos de aprendizado, um planejador semanal de refeições e um vínculo com o seu nutricionista. Se a sua necessidade principal é consultar rápido sem custo, é uma opção clara, e a página dele é a fonte das afirmações sobre sua velocidade.
O Cara Care: IBS, FODMAP Tracker, da HiDoc Technologies, é gratuito e tem nota 4,8 em 4.655 avaliações. Oferece um programa de 12 semanas de baixo teor de FODMAP com chat de texto ilimitado com um nutricionista pessoal, além de registro de alimentos, sintomas e fezes. Chat ilimitado com um nutricionista é algo que nenhuma das outras páginas aqui descreve; o Fast FODMAP lista o vínculo com o seu nutricionista. A página mostra a última atualização em 27 de outubro de 2020, então confira se funciona no seu celular antes de depender dele.
O mySymptoms Food Diary, da SkyGazer Labs, é gratuito para baixar, tem nota 4,6 em 4.045 avaliações e funciona por assinatura após um teste gratuito de 7 dias. A página descreve leitura de código de barras, análise de correlação entre alimentos e sintomas, exportação em PDF e CSV e compartilhamento com um médico. Ele não se limita aos FODMAPs, então serve também para quem acompanha outras condições.
Onde o Gutli se encaixa
O Gutli é um diário de refeições, sintomas e protocolo low FODMAP para iPhone. Você registra uma refeição com horário, ingredientes, gramas, notas e uma foto opcional, além de uma referência de porção baixa, moderada ou alta. Você acompanha dor, inchaço, náusea, energia e evacuações usando a Escala de Bristol e vê refeições e sintomas juntos em uma linha do tempo e em um calendário.
Ele também segue o protocolo. Eliminação, reintrodução e manutenção são fases separadas, e você decide quando passar de uma para outra. Na reintrodução, você registra o alimento, a dose, a duração e a resposta de cada grupo FODMAP, um de cada vez. Os padrões aparecem com o nível de confiança exibido. O Gutli registra e mostra padrões; não diagnostica.
Suas refeições e sintomas ficam no seu iPhone e nunca vão para o iCloud. Um backup exportado os leva para um novo celular, e um relatório em PDF ou CSV fica pronto para a sua consulta.
Como escolher
Se você só quer saber a classificação de um alimento, o app da Monash ou o Fast FODMAP atendem, e o Fast FODMAP não custa nada. Se quer chat de texto com um nutricionista, o Cara Care é o único app aqui cuja página oferece isso. Se acompanha muitas condições ou quer um banco de alimentos com códigos de barras, o mySymptoms foi feito para isso.
Se você está prestes a começar a eliminação, ou está no meio dela e precisa testar os grupos um de cada vez sem perder o fio, um diário construído em torno do protocolo é a melhor opção. Você pode usar dois apps: uma referência para consultas e um diário para as semanas de registro. Qualquer que seja o app, leve os resultados a um médico, porque um registro é um relato e não uma opinião médica.
Perguntas frequentes
O app Monash FODMAP é gratuito?
Não. A página dele na App Store dos EUA mostra US$ 7,99 em 1º de outubro de 2026. Os preços podem mudar, então confira na página.
Existe uma alternativa gratuita ao app da Monash?
Sim. Fast FODMAP Lookup & Learn e Cara Care aparecem como gratuitos, e o mySymptoms é gratuito para baixar, com assinatura após um teste de 7 dias.
Posso usar o Gutli no lugar do app da Monash?
O Gutli é um diário para registrar refeições, sintomas e a reintrodução, com uma referência de alimentos que considera as porções. Ele não substitui o guia de alimentos da Monash, a lista de produtos certificados nem as receitas, então você pode usar os dois.
Qual app pode me conectar a um nutricionista?
O Cara Care lista chat de texto ilimitado com um nutricionista pessoal em seu programa de 12 semanas. O Fast FODMAP diz que você pode se vincular ao seu nutricionista.
Um app consegue me dizer quais alimentos desencadeiam minha síndrome do intestino irritável?
Um app pode mostrar padrões entre o que você comeu e como se sentiu, mas não pode diagnosticar. Converse sobre os padrões e qualquer mudança na dieta com um médico ou nutricionista.
Nossa escolha
Gutli, para as semanas de registro e reintrodução
O app da Monash, o Fast FODMAP e o Cara Care são mais fortes em dados de alimentos, consultas gratuitas e chat com nutricionista, e o Gutli não os substitui. O Gutli é para quando você começa o protocolo e precisa registrar cada refeição e sintoma, testar um grupo FODMAP de cada vez e chegar à consulta com um relatório claro. Mantenha um app de consulta ao lado, se quiser.
- Refeições com porções e registros de sintomas e da Escala de Bristol
- Reintrodução registrada um grupo de FODMAP de cada vez
- Relatórios em PDF e CSV, com os dados mantidos no seu iPhone
