Como encontrar seus gatilhos de enxaqueca com um diário
Os gatilhos comuns de enxaqueca, o que escrever em um diário de dores de cabeça, por quanto tempo mantê-lo e como lê-lo com o seu médico sem confundir coincidência com causa.
Miggry é feito pela Lucernel.
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Resposta curta
Os gatilhos variam de pessoa para pessoa, então a única forma de achar os seus é anotar cada crise e o que veio antes dela. O MedlinePlus sugere registrar quando a dor começou, o que você comeu e bebeu nas 24 horas anteriores, quanto dormiu, o que estava fazendo, quanto durou a dor de cabeça e o que a fez parar e, depois, rever o diário com o seu profissional de saúde.
Escolha este se
Um diário em papel funciona se você o preencher logo depois de cada crise.
Escolha a outra opção se
O Miggry ajuda quando você quer cada crise registrada em segundos, com o clima, o sono e as refeições ao lado e padrões mostrados só quando há dados suficientes.
Em resumo
| Recurso | Diário em papel | Miggry |
|---|---|---|
| Registra crises com horário, intensidade e medicação | Simà mão | Simem segundos |
| Registra os dias bons para comparação | Em partese você lembrar | Simcontexto diário também nos dias bons |
| Clima e pressão ao lado de cada crise | Não | Sim |
| Mostra padrões só com dados suficientes | Não | Simnunca como prova |
| Relatório para o seu médico | Não | SimPDF ou CSV |
Gatilhos comuns
O MedlinePlus lista fatores que podem desencadear uma enxaqueca; eles variam de pessoa para pessoa.
- Estresse e ansiedade e mudanças hormonais nas mulheres.
- Sono demais ou insuficiente, refeições puladas e esforço excessivo.
- Mudanças bruscas de clima ou de ambiente, luzes fortes ou piscantes, ruídos altos e cheiros fortes.
- Cafeína ou abstinência de cafeína, tabaco e alguns medicamentos.
- Uso excessivo de medicamentos: tomar o remédio para enxaqueca com frequência demais.
- Alguns alimentos, principalmente combinados com outros gatilhos: álcool, chocolate, queijos curados, glutamato monossódico, algumas frutas e nozes, alimentos fermentados ou em conserva, fermento e carnes curadas ou processadas.
O que escrever no seu diário
O MedlinePlus sugere anotar, para cada dor de cabeça:
- O dia e a hora em que a dor começou.
- O que você comeu e bebeu nas 24 horas anteriores.
- Quanto você dormiu.
- O que estava fazendo e onde estava logo antes de começar.
- Quanto durou e o que a fez parar.
Ler sem se enganar
Um gatilho visto uma ou duas vezes é uma pista, não um veredito. Os gatilhos se somam: uma refeição pulada numa noite mal dormida pode causar uma crise que nenhum dos dois causaria sozinho. Registre também os dias bons, para ver se um suspeito aparece com a mesma frequência sem uma crise.
Dê tempo: alguns meses de registros mostram muito mais do que duas semanas. Depois reveja o diário com o seu médico, que sabe distinguir padrões de coincidências e planejar o tratamento.
Quando falar com um médico
O MedlinePlus recomenda falar com o seu profissional de saúde se você toma analgésicos três ou mais dias por semana, já que o uso frequente pode causar dores de cabeça de rebote. Procure ajuda imediatamente para uma dor de cabeça repentina, intensa ou incomum.
Perguntas frequentes
Quais são os gatilhos mais comuns de enxaqueca?
Estresse, mudanças hormonais, sono demais ou de menos, refeições puladas, mudanças de clima, luzes fortes, cheiros fortes, álcool, cafeína e uso excessivo de medicamentos estão entre os listados pelo MedlinePlus.
Por quanto tempo devo manter um diário de dores de cabeça?
Tempo suficiente para ver várias crises: alguns meses dizem muito mais do que duas semanas.
Alimentos podem desencadear enxaquecas?
Para algumas pessoas, sim, principalmente combinados com outros gatilhos. Álcool, chocolate, queijos curados e glutamato monossódico estão entre os alimentos que o MedlinePlus menciona.
Por que devo registrar os dias sem dor de cabeça?
Porque um suspeito de gatilho só importa se aparece mais vezes antes das crises do que nos dias bons.
O Miggry já está disponível?
Consulte a página oficial do app para ver a disponibilidade e os preços atuais.
Nossa escolha
Miggry, um diário de enxaqueca com o clima ao lado
O Miggry é o diário que o MedlinePlus descreve, tornado rápido: registre uma crise em segundos, guarde sono, refeições e medicação ao lado dela também nos dias bons e veja padrões só quando houver dados suficientes para significar algo.
- Crise registrada em segundos, mesmo num dia ruim
- Sono, água e refeições registrados diariamente
- Relatórios que o seu médico consegue ler
