栄養士が活用できる食事と症状の日記のつけ方

日記をつける理由

IBSの症状は、食事の数時間後に出ることがあり、食べた量にも左右されるので、記憶は当てになりません。日記は、推測を、あなたと担当医が読める記録にし、低FODMAP食の再導入の段階の柱になります。

米国の国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所は、症状が改善するか確かめるために、数週間にわたって食べるものを変える必要があるかもしれず、栄養士が助けになると述べています。日記は、変更が効いたかどうかを示します。

書きとめること

• すべての食事、間食、飲み物を、時刻と正直な分量とともに。
• 痛み、膨満感、ガス、吐き気、便意などの症状を、始まった時刻と、0から10の強さとともに。
• 排便を、Bristol stool chartのタイプとともに。
• 消化を変える背景：睡眠、ストレス、運動、アルコール、服薬、月経。
• 調子のよい日も。それがなければ、比べられません。

どのくらい続け、どのくらいの頻度で

起きたらすぐに書きとめてください。夜、寝る前に記入すると、細部が失われます。診察の前の最初の期間としては、2週間が妥当で、低FODMAPの全過程は、除去から再導入まで、通常はもっと長くかかります。

再導入のあいだは、FODMAPグループを1つずつ、3日かけて試し、症状を引き起こした量があれば書きとめます。

担当医に役立つ形にする

医師は素早く読みます。ページ数の多いメモよりも、週ごとの要約、症状のあった日の強調、Bristolタイプの推移のほうが役立ちます。細部を確認したい場合に備えて、元の日記も持っていってください。

日記はパターンを示すもので、原因を示すものではありません。つらい日の前に現れる食べ物は、判決ではなく、試す手がかりです。便に血が混じる、原因不明の体重減少といった、新しい、または重い症状は、すぐに医師にかかる必要があります。