iPhone向け低FODMAPアプリおすすめ
低FODMAP食向けのiPhoneアプリ6つを比較します。食品ガイド、バーコードスキャナー、日記について、除去と再導入、プライバシー、価格で何ができるか。
GutliはLucernelが開発しています。
短い答え
低FODMAP食を行うほとんどの人に必要なのは、信頼できる食品ガイドと日記の2つです。Monash FODMAPアプリは、この食事法を開発した大学が作った、基準となる食品ガイドです。日記の面では、私たちのおすすめはGutliです。食事、症状、Bristolチャート、再導入のチャレンジごとの記録をひとつの場所にまとめ、iPhone内でプライベートに管理できます。
こんな方に
GutliをMonashアプリと組み合わせてください。食品に何が含まれるかはMonash、体がどう反応するかはGutliです。
次の場合はSpoonfulかFigを選んでください
主な目的が店頭での製品のスキャンなら。長く使われてきた食品データベースつきの日記がほしいなら、mySymptomsを選んでください。
おすすめのアプリ
Gutli
食事、症状、食品の再導入チャレンジを記録するのに最適最新の価格は公式アプリページをご覧ください。Lucernel製
食事法の3つの段階に沿って作られた、食事と症状のジャーナルです。再導入のチャレンジごとに、FODMAPグループ、食品、量、期間、反応を、症状とBristolチャートと並べて記録し、栄養士が読めるレポートにします。
- 良い点
- 自分で切り替えられる、除去、再導入、維持の段階
- グループ、食品、量、反応ごとの再導入の記録
- Bristol Stool Chartのチェックイン
- 担当医向けのPDFとCSVのレポート
- 記録はiPhone内に保存され、iCloudには保存されません
- 注意点
- 小さな内蔵の食品リファレンス（59食品）で、検査機関で検証されたデータベースではありません
- バーコードスキャナーはなし
- 最新のストア情報は公式アプリページをご覧ください。
Monash FODMAP Diet
食品のFODMAPの基準となるリファレンスガイドに最適$7.99の買い切り
低FODMAP食を開発したMonash Universityのチームによるアプリです。数百種類の食品の信号の色による食品ガイド、Monashが認証した製品、70以上のレシピ、再導入を案内する日記があります。
- 良い点
- 食事法を開発した研究者によるもの
- 数百種類の食品の、信号の色によるFODMAP情報
- 認証済みの低FODMAP製品とレシピ
- 買い切り価格で、サブスクリプションの記載なし
- 注意点
- 前払い
- iOS 17以降が必要
mySymptoms Food Diary
長く使われてきた食事と症状の日記に最適無料トライアル。サブスクリプションは月額$9.99、6か月$39.99、年額$59.99と掲載
食事、飲み物、服薬、ストレス、運動、環境を記録でき、検索やバーコードのスキャンができる食品データベースを備え、排便をBristolスケールで記録し、医療従事者向けにPDFまたはCSVでエクスポートできます。
- 良い点
- バーコードのスキャンと食品データベース
- Bristolスケールとそのほか多くの要素
- PDFとCSVのエクスポート
- 注意点
- 7日間の無料トライアルのあとサブスクリプション
- プライバシーラベルには、あなたの身元に紐づくデータが記載されています
Spoonful
パッケージ食品のFODMAPの含有をスキャンしたい方に最適ダウンロードは無料。Unlimitedは月額$4.99または年額$29.99と掲載
低FODMAP、グルテンフリー、アレルゲンなどの食事について、緑、黄、赤で結果を示す食品スキャナーです。除去、再導入、個別化に対応するとしており、結果はMonashで学んだ栄養士が確認しています。
- 良い点
- バーコードと写真のスキャン
- 低FODMAPの信号の色による結果
- ほかの食事やアレルゲンにも対応
- 注意点
- スキャンが中心で、App Storeのページに症状の日記の説明はない
- 無制限の利用はサブスクリプション
Fig
複数の食事やアレルギーに同時に対応して買い物したい方に最適ダウンロードは無料。Fig+のアプリ内課金は$5.99から$69.99と掲載
2,800種類以上の食事制限とアレルギーのひとつとして低FODMAPに対応する、バーコードスキャナー兼食品検索アプリで、食料品店ごとの製品リストやレストランでの手助けもあります。
- 良い点
- 低FODMAPに加え、数千種類のほかの制限にも対応
- 高速なバーコードスキャナー
- 100以上の食料品店の製品リスト
- 注意点
- App Storeのページには、症状の日記ではなく、スキャンと食品リストの説明があります
- プライバシーラベルには、追跡に使われる位置情報データが記載されています
- Fig+はサブスクリプション
Bowelle
手早く見やすいIBSの日記に最適ダウンロードは無料。Premiumのアプリ内課金は$2.49から$17.99と掲載
体調、食事、水分、ストレス、排便を記録する食事と症状の日記で、グラフ、1日ごとの平均、Appleのヘルスケアのデータ、医師や栄養士と共有するためのエクスポートがあります。
- 良い点
- カスタムの項目で素早く記録
- 異なるデータを重ねて見られるグラフ
- 睡眠、歩数、水分、体重についてAppleのヘルスケアと連携
- 注意点
- App Storeのページには、FODMAPの再導入ツールの説明はない
- Premium機能はアプリ内課金
選び方：低FODMAP食で使われるiPhoneアプリを探し、除去と再導入を進める読者を想定して、5つの基準で順位づけしました。再導入の段階への支援、食品情報の質、栄養士が読める日記、App Storeのプライバシーラベルによるデータの扱い、そして2026年9月26日時点でApp Storeに掲載されている価格です。ほかのアプリについての情報は、各App Storeページによるものです。Gutliは、このページの発行元であるLucernelが開発しています。
食品ガイド、スキャナー、日記
低FODMAPアプリは3つのグループに分かれます。食品ガイドは、食品にFODMAPがどれだけ含まれ、どの分量なのかを教えます。スキャナーは店頭でバーコードを読み取り、製品が合うかを教えます。日記は食べたものと体調を記録し、再導入の段階はそれに依存します。
3つすべてをうまく備えたアプリは少ないため、2つを使う人が多くいます。食品の情報にはMonashアプリ、自分の反応には日記です。
再導入に日記が必要な理由
再導入では、FODMAPグループを1つずつ、3日間かけて分量を増やしながら試し、あなたの記録が食事に何を戻すかを決めます。食品、分量、時刻、症状を一緒に記録する日記があれば、結果があなたにも栄養士にも明確になります。
プライバシーラベルを確認する
食事と症状の日記には健康情報が含まれます。各ページのApp Storeのプライバシーラベルは、アプリが何を収集し、追跡に使われるデータがあるかを示します。ここで紹介するアプリのうち、Figは追跡に使われるデータを記載しています。Monashアプリは、身元に紐づかないデータだけを記載しており、Gutliは記録をiPhone内に保存します。
よくある質問
低FODMAP食に最適なアプリは何ですか？
食品の情報なら、この食事法を生んだ大学によるMonash FODMAPアプリ。食事、症状、再導入のチャレンジを記録するならGutliです。
Monash FODMAPアプリは買う価値がありますか？
この食事法を行うほとんどの人にとって、はい。$7.99の買い切りで、Monashのチームによる数百種類の食品のFODMAP情報が手に入ります。
アプリで、どの食べ物が自分のIBSの引き金になるか分かりますか？
アプリは記録した内容のパターンを示せます。どのFODMAPグループを自分が許容できるかは、できれば栄養士とともに行う、体系的な再導入だけが教えてくれます。
バーコードスキャナーのアプリは必要ですか？
パッケージ食品をたくさん買う人には役立ちます。SpoonfulとFigは製品をスキャンし、GutliとMonashアプリはスキャンに頼りません。
Gutliは利用できますか？
最新の提供状況と価格は、アプリの公式ページをご確認ください。
私たちのおすすめ
Gutli、低FODMAPのための食事と症状のジャーナル
食品ガイドで皿の上の内容を知り、Gutliで自分の反応を記録します。すべての食事、症状、再導入のチャレンジをプライベートなひとつの場所に残し、栄養士にそのまま見せられます。
- グループ、食品、量、反応ごとの再導入
- Bristolチャートつきの食事と症状
- 担当医向けのPDFとCSVのレポート
