Monash FODMAPアプリの代わりになるアプリ：代わりに何を使うか
Monash UniversityのFODMAP Dietアプリは、この食事法を生んだチームによる食品ガイドです。何ができて、何をほかのツールに任せているのか、そして足りない部分を補うアプリを紹介します。
GutliはLucernelが開発しています。
短い答え
Monash UniversityのFODMAP Dietアプリは、この食事法を開発した研究チームによる食品ガイドで、ここで紹介するどのアプリも、その食品データの代わりにはなりません。食事と症状を記録し、再導入を進め、レポートを印刷するものがほしいなら、そのためのアプリを加え、食品の検索にはMonashを使い続けてください。
Gutliがおすすめな方
毎日の記録、FODMAPグループを1つずつ試す再導入、そして担当医向けのレポートが難しいと感じる方。
Monashアプリがおすすめな方
主に研究チームによる食品ガイド、認証製品リスト、レシピがほしい方。
ひと目で
| 機能 | Monash FODMAP Diet | Gutli |
|---|---|---|
| FODMAPレベルつきの食品ガイド | はい数百種類の食品を信号の色で示す方式 | 一部分量に応じた、低・中・高のリファレンス |
| レシピ | はい低FODMAPのレシピ70以上 | 一部よく食べる食事やレシピを保存できます |
| 食事と症状の日記 | はい排便の状態とストレスレベルも記録 | はい痛み、膨満感、吐き気、元気さ、Bristolのチェックインつき |
| ガイドつきの再導入 | はい日記が食事法のステップ2を案内 | はいFODMAPグループごとに食品、量、期間、反応を記録 |
| 食事と症状のパターン | 記載なし | はい確からしさも表示し、診断はしません |
| 担当医向けのレポート | 記載なし | はいPDFまたはCSV、週ごと・月ごとのまとめ |
| データはiPhone内に保存 | 記載なし | はい食事と症状はiCloudには送られません |
| 価格 | 2026年10月1日時点の掲載では$7.99 | 最新の価格は、アプリの公式ページをご確認ください。 |
Monashアプリの得意なこと
Monash FODMAP Dietアプリは、Monash Universityの研究チームによるもので、掲載では、彼らが開発した食事法のコンパニオンと説明されています。数百種類の食品を信号の色で評価する食品ガイド、Monashが低FODMAPと認証したブランド製品のリスト、70以上のレシピを収めています。食事法の3つのステップのチュートリアルと、個々の食品にメモを加えられる買い物リストもあります。
日記もあります。食べたもの、IBSの症状、排便の状態、ストレスレベルを記録し、掲載によると、日記はステップ2の再導入を案内します。2026年10月1日時点で、App Storeでの価格は$7.99、2,574件の評価で4.2、最終更新は2026年3月12日です。
ほかを探す理由
食品をもっと安く、あるいはもっと速く調べる方法、人からのより多くのサポート、食品ガイドに日記を添えただけのものより強力な記録がほしいこともあるでしょう。Monashの掲載には、パターン分析、担当医向けのレポート、コーチングの記載がないため、それらがほしければ別のツールが必要です。掲載では食品ガイドが最優先です。
検索と記録を分けて考えるのも役立ちます。検索は手早い質問です。この食品は低・中・高のどれか、1食分はどれくらいか。記録は何週間も続ける習慣です。何を食べ、どう感じ、1つのグループを試したときに何が変わったか。得意なアプリはそれぞれ違います。
3つの代替アプリと、それぞれの強み
Recovery RecordのFast FODMAP Lookup & Learnは米国App Storeで無料で、21,311件の評価で4.7です。掲載によると、素早いインクリメンタル検索に重点を置き、検索はオフラインでも使え、学習ゲーム、週ごとの食事プランナー、栄養士とのリンクが加わります。主な目的が無料での素早い検索なら有力な選択肢で、その速さについては掲載が情報源です。
HiDoc TechnologiesのCara Care: IBS, FODMAP Trackerは無料で、4,655件の評価で4.8です。専任の栄養士との無制限のテキストチャットがつく12週間の低FODMAPプログラムに加え、食事、症状、便の記録ができます。栄養士との無制限のチャットは、ここで紹介するほかの掲載には記載がありません。Fast FODMAPは、担当の栄養士とのリンクを掲載しています。最終更新は2020年10月27日と掲載されているため、頼る前にお使いのスマートフォンで動くか確認してください。
SkyGazer LabsのmySymptoms Food Diaryはダウンロード無料で、4,045件の評価で4.6、7日間の無料トライアルのあとサブスクリプションになります。掲載には、バーコードのスキャン、食品と症状の相関分析、PDFとCSVのエクスポート、担当医との共有が記載されています。FODMAPに限らないので、ほかの症状を記録する人にも向きます。
Gutliの役割
Gutliは、iPhone向けの食事、症状、低FODMAPプロトコルの日記です。食事は、時刻、材料、グラム数、メモ、任意の写真を添えて記録でき、量の目安も低・中・高で確認できます。ブリストル便形状スケールを使って、痛み、膨満感、吐き気、エネルギー、排便を記録できます。食事と症状は、1つのタイムラインとカレンダーで確認できます。
プロトコルにも沿っています。除去、再導入、維持は別々の段階で、いつ移るかはあなたが決めます。再導入では、FODMAPグループごとに食品、量、期間、反応を1つずつ記録します。パターンは確からしさとともに表示されます。Gutliは記録とパターンの表示を行い、診断はしません。
食事と症状はiPhone内に保存され、iCloudには送られません。エクスポートしたバックアップで新しいスマートフォンに移せ、診察に使えるPDFまたはCSVのレポートも用意できます。
選び方
食品のスコアだけ知りたいなら、MonashアプリかFast FODMAPで足ります。Fast FODMAPは無料です。栄養士とのテキストチャットがほしいなら、掲載で提供しているのはここではCara Careだけです。多くの症状を記録したい、またはバーコード付きの食品データベースがほしいなら、mySymptomsがそのために作られています。
これから除去を始める人、あるいは途中でグループを1つずつ試しながら記録を見失いたくない人には、プロトコルを中心にしたジャーナルが合います。2つのアプリを併用することもできます。検索には参照用のアプリ、何週間もの記録にはジャーナルです。どれを使うにしても、結果は医師に持っていってください。記録は記録であり、医学的な意見ではありません。
よくある質問
Monash FODMAPアプリは無料ですか？
いいえ。米国App Storeの掲載では、2026年10月1日時点で$7.99です。価格は変わることがあるので、掲載を確認してください。
Monashアプリの無料の代替アプリはありますか？
はい。Fast FODMAP Lookup & LearnとCara Careは無料と掲載されており、mySymptomsはダウンロード無料で、7日間のトライアルのあとサブスクリプションになります。
Monashアプリの代わりにGutliを使えますか？
Gutliは、食事、症状、再導入を記録するジャーナルで、分量に応じた食品リファレンスがあります。Monashの食品ガイド、認証製品リスト、レシピの代わりにはならないので、両方を使えます。
栄養士とつながれるアプリはどれですか？
Cara Careは、12週間のプログラムで専任の栄養士との無制限のテキストチャットを掲載しています。Fast FODMAPは、担当の栄養士とリンクできるとしています。
アプリで、どの食べ物が自分のIBSの引き金になるか分かりますか？
アプリは、食べたものと体調の関係のパターンを示せますが、診断はできません。パターンや食事の変更は、医師や栄養士と一緒に見直してください。
私たちのおすすめ
Gutli、何週間もの記録と再導入のために
Monashアプリ、Fast FODMAP、Cara Careは、食品データ、無料の検索、栄養士とのチャットに強く、Gutliはそれらの代わりにはなりません。Gutliは、プロトコルを始めるときに、食事と症状をすべて記録し、FODMAPグループを1つずつ試し、わかりやすいレポートを持って診察に向かいたい人のためのものです。検索用のアプリを併用しても構いません。
- 分量つきの食事、症状とBristolのチェックイン
- FODMAPグループを1つずつ記録する再導入
- PDFとCSVのレポート、データはiPhone内に保存
