Alternativas a la app Monash FODMAP: qué usar en su lugar

Para qué está hecha la app de Monash

La app Monash FODMAP Diet viene del equipo de investigación de la Universidad de Monash, y su ficha la describe como la compañera de la dieta que desarrollaron. Incluye una guía de alimentos que clasifica cientos de alimentos con un sistema de semáforo, una lista de productos de marca certificados por Monash como bajos en FODMAP y más de 70 recetas. También tiene tutoriales para los tres pasos de la dieta y una lista de la compra donde puedes añadir notas a cada alimento.

Incluye además un diario. Registras los alimentos que comes, los síntomas del síndrome del intestino irritable, los hábitos intestinales y los niveles de estrés, y la ficha dice que el diario te guía por el paso 2, la reintroducción. A fecha de 1 de octubre de 2026, el App Store muestra un precio de $7.99, una valoración de 4,2 con 2574 valoraciones y una última actualización el 12 de marzo de 2026.

Por qué la gente busca otra cosa

Puede que quieras una forma más barata o más rápida de consultar alimentos, más apoyo de una persona o un registro más sólido que una guía de alimentos con un diario añadido. La ficha de Monash no menciona análisis de patrones, informes para profesionales de la salud ni acompañamiento, así que si los quieres, necesitarás otra herramienta. Su ficha pone la guía de alimentos en primer lugar.

También ayuda separar la consulta del registro. Consultar es una pregunta rápida: este alimento es bajo, moderado o alto y cuánto es una porción. Registrar es un hábito que mantienes durante semanas: qué comiste, cómo te sentiste y qué cambió cuando probaste un grupo. Cada app es más sólida en una de las dos cosas.

Tres alternativas y en qué destaca cada una

Fast FODMAP Lookup & Learn, de Recovery Record, es gratis en el App Store de EE. UU., con una valoración de 4,7 con 21 311 valoraciones. Su ficha dice que se centra en una búsqueda incremental rápida, que la búsqueda funciona sin conexión y que añade juegos de aprendizaje, un planificador semanal de comidas y un enlace con tu dietista. Si tu principal necesidad es consultar rápido y sin costo, es una opción clara, y su ficha es la fuente de lo que dice sobre su rapidez.

Cara Care: IBS, FODMAP Tracker, de HiDoc Technologies, es gratis y tiene una valoración de 4,8 con 4655 valoraciones. Ofrece un programa de 12 semanas bajo en FODMAP con chat de texto ilimitado con un dietista personal, además de seguimiento de alimentos, síntomas y heces. El chat ilimitado con un dietista es algo que ninguna de las otras ffichas de aquí describe; Fast FODMAP indica la vinculación con tu dietista. La ficha muestra una última actualización del 27 de octubre de 2020, así que comprueba que funciona en tu teléfono antes de depender de ella.

mySymptoms Food Diary, de SkyGazer Labs, se descarga gratis, tiene una valoración de 4,6 con 4045 valoraciones y funciona con una suscripción tras una prueba gratuita de 7 días. Su ficha describe escaneo de códigos de barras, análisis de correlación entre alimentos y síntomas, exportación en PDF y CSV, y envío a un profesional de la salud. No se limita a los FODMAP, así que le sirve también a quien sigue otras afecciones.

Dónde encaja Gutli

Gutli es un diario para iPhone de comidas, síntomas y seguimiento de un protocolo bajo en FODMAP. Registra una comida con la hora, los ingredientes, los gramos, notas y una foto opcional, junto con una referencia de porción baja, moderada o alta. Anota el dolor, la hinchazón, las náuseas, la energía y las deposiciones con la Escala de heces de Bristol, y consulta comidas y síntomas en una misma cronología y calendario.

También sigue el protocolo. La eliminación, la reintroducción y el mantenimiento son fases separadas, y tú decides cuándo pasar de una a otra. En la reintroducción registras el alimento, la dosis, la duración y la respuesta de cada grupo FODMAP, uno por uno. Los patrones aparecen con su nivel de confianza. Gutli registra y muestra patrones; no diagnostica.

Tus comidas y síntomas se quedan en tu iPhone y nunca van a iCloud. Una copia exportada los pasa a un teléfono nuevo, y un informe en PDF o CSV queda listo para tu cita.

Cómo elegir

Si solo quieres saber qué puntuación tiene un alimento, te servirá la app de Monash o Fast FODMAP, y Fast FODMAP no cuesta nada. Si quieres un chat de texto con un dietista, Cara Care es la única app de aquí cuya ficha lo ofrece. Si sigues muchas afecciones, o quieres una base de datos de alimentos con códigos de barras, mySymptoms está hecha para eso.

Si estás a punto de empezar la eliminación, o estás a mitad y necesitas probar los grupos uno por uno sin perder el hilo, un diario pensado en torno al protocolo es la mejor opción. Puedes usar dos apps: una referencia para las consultas y un diario para las semanas de registro. Uses la que uses, lleva los resultados a un profesional de la salud, porque un registro es un historial y no una opinión médica.