Alternatives à l’app Monash FODMAP : que choisir à la place
L’app FODMAP Diet de Monash University est le guide alimentaire de l’équipe à l’origine du régime. Voici ce qu’elle couvre, ce qu’elle laisse à d’autres outils, et les apps qui comblent les manques.
Gutli est créé par Lucernel.
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Réponse courte
L’app FODMAP Diet de Monash University est le guide alimentaire de l’équipe de recherche qui a mis au point le régime, et aucune des apps présentées ici ne remplace ses données alimentaires. Si vous voulez de quoi consigner vos repas et vos symptômes, mener la réintroduction et imprimer un rapport, ajoutez une app conçue pour cela et gardez Monash pour les recherches.
Choisissez Gutli si
Le plus difficile pour vous, c’est le journal quotidien, la réintroduction un groupe à la fois, et un rapport pour votre médecin.
Choisissez l’app Monash si
Vous avez surtout besoin de son guide alimentaire, de sa liste de produits certifiés et des recettes de l’équipe de recherche.
En un coup d’œil
| Fonctionnalité | Monash FODMAP Diet | Gutli |
|---|---|---|
| Guide alimentaire avec niveaux de FODMAP | Ouiun système de feux tricolores pour des centaines d’aliments | En partieune référence faible, modérée ou élevée tenant compte des portions |
| Recettes | Ouiplus de 70 recettes pauvres en FODMAP | En partievous pouvez enregistrer les repas et recettes que vous mangez souvent |
| Journal des repas et des symptômes | Ouiavec le transit et les niveaux de stress | Ouiavec douleur, ballonnements, nausées, énergie et bilans selon l’échelle de Bristol |
| Réintroduction guidée | Ouile journal guide l’étape 2 du régime | Ouialiment, dose, durée et réaction pour chaque groupe FODMAP |
| Tendances entre repas et symptômes | Non précisé | Ouiavec le degré de confiance affiché, jamais un diagnostic |
| Rapport pour votre médecin | Non précisé | Ouiun PDF ou CSV et des synthèses hebdomadaires et mensuelles |
| Les données restent sur votre iPhone | Non précisé | Ouirepas et symptômes ne vont jamais dans iCloud |
| Prix | 7,99 $ au 1er octobre 2026 | Consultez la page officielle de l’app pour connaître les prix actuels. |
Ce pour quoi l’app Monash est conçue
L’app Monash FODMAP Diet vient de l’équipe de recherche de Monash University, et sa fiche la décrit comme la compagne du régime qu’elle a mis au point. Elle contient un guide alimentaire qui évalue des centaines d’aliments avec un système de feux tricolores, une liste de produits de marque certifiés pauvres en FODMAP par Monash, et plus de 70 recettes. Elle propose aussi des tutoriels pour les trois étapes du régime et une liste de courses où vous pouvez ajouter des notes à chaque aliment.
Elle comprend aussi un journal. Vous y notez les aliments consommés, les symptômes du syndrome de l’intestin irritable, le transit et les niveaux de stress, et la fiche indique que le journal vous guide à travers l’étape 2, la réintroduction. Au 1er octobre 2026, l’App Store affiche un prix de 7,99 $, une note de 4,2 sur 2 574 évaluations et une dernière mise à jour le 12 mars 2026.
Pourquoi on cherche autre chose
Vous cherchez peut-être un moyen moins cher ou plus rapide de consulter les aliments, plus de soutien humain, ou un suivi plus solide qu’un guide alimentaire doté d’un journal. La fiche de Monash ne mentionne ni analyse des tendances, ni rapports pour le médecin, ni accompagnement ; si vous les voulez, il vous faudra un autre outil. Sa fiche met le guide alimentaire en premier.
Il est utile aussi de séparer la recherche du suivi. La recherche est une question rapide : cet aliment est-il pauvre, modéré ou riche en FODMAP, et combien fait une portion. Le suivi est une habitude de plusieurs semaines : ce que vous avez mangé, comment vous vous êtes senti, et ce qui a changé quand vous avez testé un groupe. Les apps ne sont pas fortes aux mêmes endroits.
Trois alternatives et leurs points forts
Fast FODMAP Lookup & Learn, de Recovery Record, est gratuite sur l’App Store américain, avec une note de 4,7 sur 21 311 évaluations. Sa fiche indique qu’elle privilégie la recherche incrémentale rapide, fonctionne hors ligne pour la recherche, et ajoute des jeux d’apprentissage, un planificateur de repas hebdomadaire et un lien vers votre diététicien. Si votre besoin principal est de consulter vite et sans frais, c’est une option évidente, et sa fiche est la source de ses affirmations sur la rapidité.
Cara Care: IBS, FODMAP Tracker, de HiDoc Technologies, est gratuite, notée 4,8 sur 4 655 évaluations. Elle propose un programme de 12 semaines pauvre en FODMAP avec une messagerie texte illimitée avec un diététicien personnel, ainsi que le suivi de l’alimentation, des symptômes et des selles. Une messagerie illimitée avec un diététicien, aucune des autres fiches présentées ici ne la décrit ; Fast FODMAP indique un lien avec votre diététicien. La fiche montre une dernière mise à jour le 27 octobre 2020 ; vérifiez donc qu’elle fonctionne sur votre téléphone avant de vous y fier.
mySymptoms Food Diary, de SkyGazer Labs, se télécharge gratuitement, est notée 4,6 sur 4 045 évaluations et fonctionne par abonnement après 7 jours d’essai gratuit. Sa fiche décrit la lecture de codes-barres, l’analyse des corrélations entre aliments et symptômes, l’export PDF et CSV, et le partage avec un médecin. Elle ne se limite pas aux FODMAP ; elle convient donc aussi à ceux qui suivent d’autres affections.
Où Gutli trouve sa place
Gutli est un journal des repas, des symptômes et du protocole pauvre en FODMAP pour iPhone. Vous notez un repas avec l’heure, les ingrédients, les grammes, des notes et une photo facultative, avec une indication de portion faible, modérée ou élevée. Vous faites le point sur la douleur, les ballonnements, les nausées, l’énergie et le transit à l’aide de l’Échelle de Bristol, puis voyez repas et symptômes ensemble dans une chronologie et un calendrier.
Il suit aussi le protocole. L’élimination, la réintroduction et le maintien sont des phases distinctes, et c’est vous qui décidez quand passer de l’une à l’autre. Pendant la réintroduction, vous notez l’aliment, la dose, la durée et la réaction pour chaque groupe FODMAP, un à la fois. Les tendances apparaissent avec leur degré de confiance. Gutli enregistre et montre des tendances ; il ne pose pas de diagnostic.
Vos repas et vos symptômes restent sur votre iPhone et ne vont jamais dans iCloud. Une sauvegarde exportée les transfère vers un nouveau téléphone, et un rapport PDF ou CSV est prêt pour votre rendez-vous.
Comment choisir
Si vous voulez seulement savoir quel score a un aliment, l’app Monash ou Fast FODMAP vous suffira, et Fast FODMAP ne coûte rien. Si vous voulez une messagerie texte avec un diététicien, Cara Care est la seule app présentée ici dont la fiche la propose. Si vous suivez de nombreuses affections, ou voulez une base d’aliments avec codes-barres, mySymptoms est faite pour cela.
Si vous êtes sur le point de commencer l’élimination, ou si vous êtes en cours de route et devez tester les groupes un à un sans perdre le fil, un journal construit autour du protocole convient mieux. Vous pouvez utiliser deux apps : une référence pour les recherches et un journal pour les semaines de suivi. Quelle que soit votre choix, apportez les résultats à un médecin, car un journal est un relevé et non un avis médical.
Questions fréquentes
L’app Monash FODMAP est-elle gratuite ?
Non. La fiche de l’App Store américain indique 7,99 $ au 1er octobre 2026. Les prix peuvent changer ; consultez la fiche.
Existe-t-il une alternative gratuite à l’app Monash ?
Oui. Fast FODMAP Lookup & Learn et Cara Care sont indiquées comme gratuites, et mySymptoms se télécharge gratuitement, avec un abonnement après 7 jours d’essai.
Puis-je utiliser Gutli à la place de l’app Monash ?
Gutli est un journal pour consigner les repas, les symptômes et la réintroduction, avec une référence alimentaire tenant compte des portions. Il ne remplace ni le guide alimentaire Monash, ni la liste de produits certifiés, ni les recettes ; vous pouvez donc utiliser les deux.
Quelle app peut me mettre en relation avec un diététicien ?
Cara Care indique une messagerie texte illimitée avec un diététicien personnel dans son programme de 12 semaines. Fast FODMAP indique que vous pouvez vous relier à votre diététicien.
Une app peut-elle me dire quels aliments déclenchent mon syndrome de l’intestin irritable ?
Une app peut montrer des tendances entre ce que vous avez mangé et ce que vous avez ressenti, mais elle ne peut pas poser de diagnostic. Examinez les tendances et tout changement alimentaire avec un médecin ou un diététicien.
Notre choix
Gutli, pour les semaines de suivi et de réintroduction
L’app Monash, Fast FODMAP et Cara Care sont plus fortes sur les données alimentaires, les recherches gratuites et la messagerie avec un diététicien, et Gutli ne les remplace pas. Gutli est fait pour le moment où vous commencez le protocole et devez consigner chaque repas et chaque symptôme, tester un groupe FODMAP à la fois, et arriver à votre rendez-vous avec un rapport clair. Gardez une app de recherche à côté si vous le souhaitez.
- Repas avec portions, bilans des symptômes et de l’échelle de Bristol
- Réintroduction notée un groupe FODMAP à la fois
- Rapports PDF et CSV, données conservées sur votre iPhone
