Monash-FODMAP-App-Alternativen: Was du stattdessen nutzen kannst

Wofür die Monash-App gebaut ist

Die Monash FODMAP Diet App stammt vom Forschungsteam der Monash University, und ihr Eintrag beschreibt sie als Begleiter der von ihnen entwickelten Diät. Sie enthält einen Lebensmittelratgeber, der Hunderte von Lebensmitteln mit einem Ampelsystem bewertet, eine Liste von Markenprodukten, die Monash als FODMAP-arm zertifiziert hat, und mehr als 70 Rezepte. Außerdem gibt es Tutorials für die drei Schritte der Diät und eine Einkaufsliste, in der du einzelnen Lebensmitteln Notizen hinzufügen kannst.

Auch ein Tagebuch ist dabei. Du erfasst gegessene Lebensmittel, Reizdarmsymptome, Stuhlgang und Stresslevel, und laut Eintrag führt das Tagebuch dich durch Schritt 2, die Wiedereinführung. Stand 1. Oktober 2026 zeigt der App Store einen Preis von 7,99 $, eine Bewertung von 4,2 aus 2.574 Bewertungen und ein letztes Update am 12. März 2026.

Warum Menschen nach etwas anderem suchen

Vielleicht willst du Lebensmittel günstiger oder schneller nachschlagen, mehr Unterstützung durch einen Menschen oder ein stärkeres Protokoll als einen Lebensmittelratgeber mit angehängtem Tagebuch. Der Eintrag der Monash-App erwähnt weder Musteranalyse noch Berichte für Ärzte oder Coaching; wenn du das willst, brauchst du ein anderes Werkzeug. Der Eintrag stellt den Lebensmittelratgeber an die erste Stelle.

Es hilft auch, Nachschlagen und Protokollieren zu trennen. Nachschlagen ist eine schnelle Frage: Ist dieses Lebensmittel niedrig, mittel oder hoch, und wie viel ist eine Portion. Protokollieren ist eine Gewohnheit über Wochen: was du gegessen hast, wie du dich gefühlt hast und was sich änderte, als du eine Gruppe getestet hast. Verschiedene Apps sind bei beidem unterschiedlich stark.

Drei Alternativen und wo jede stärker ist

Fast FODMAP Lookup & Learn von Recovery Record ist im US-App-Store kostenlos, mit einer Bewertung von 4,7 aus 21.311 Bewertungen. Laut Eintrag setzt die App auf schnelle inkrementelle Suche, funktioniert für die Suche offline und ergänzt Lernspiele, einen wöchentlichen Essensplaner und eine Verknüpfung mit deiner Ernährungsberatung. Wenn du vor allem schnell und kostenlos nachschlagen willst, ist sie eine klare Option, und der Eintrag ist die Quelle für ihre Angaben zur Geschwindigkeit.

Cara Care: IBS, FODMAP Tracker von HiDoc Technologies ist kostenlos, mit 4,8 aus 4.655 Bewertungen bewertet. Die App bietet ein 12-wöchiges FODMAP-armes Programm mit unbegrenztem Text-Chat mit einer persönlichen Ernährungsberatung sowie die Erfassung von Ernährung, Symptomen und Stuhlgang. Unbegrenzten Chat mit einer Ernährungsberatung beschreibt keiner der anderen Einträge hier; Fast FODMAP führt die Verknüpfung mit deiner Ernährungsberatung auf. Der Eintrag zeigt ein letztes Update am 27. Oktober 2020, prüfe also, ob die App auf deinem Telefon läuft, bevor du dich darauf verlässt.

mySymptoms Food Diary von SkyGazer Labs ist kostenlos zu laden, mit 4,6 aus 4.045 Bewertungen bewertet und läuft mit einem Abo nach einer 7-tägigen kostenlosen Testphase. Der Eintrag beschreibt Barcode-Scanning, Korrelationsanalyse zwischen Lebensmitteln und Symptomen, PDF- und CSV-Export und das Teilen mit einer Ärztin oder einem Arzt. Die App ist nicht auf FODMAPs beschränkt und passt daher auch zu Menschen, die andere Erkrankungen erfassen.

Wo Gutli passt

Gutli ist ein Tagebuch für Mahlzeiten, Symptome und das FODMAP-Protokoll mit niedrigem FODMAP-Anteil auf dem iPhone. Du protokollierst Mahlzeiten mit Uhrzeit, Zutaten, Grammangaben, Notizen und optionalem Foto sowie einer Portionsangabe für wenig, mittlere oder hohe FODMAP-Mengen. Du erfasst Schmerzen, Blähungen, Übelkeit, Energie und Stuhlgang anhand der Bristol-Stuhlformen-Skala. Mahlzeiten und Symptome siehst du gemeinsam auf einer Zeitleiste und in einem Kalender.

Gutli folgt auch dem Protokoll. Eliminierung, Wiedereinführung und Erhaltung sind getrennte Phasen, und du entscheidest, wann du zwischen ihnen wechselst. In der Wiedereinführung erfasst du Lebensmittel, Dosis, Dauer und Reaktion für jede FODMAP-Gruppe, eine nach der anderen. Muster erscheinen mit angezeigter Sicherheit. Gutli erfasst und zeigt Muster; es diagnostiziert nicht.

Deine Mahlzeiten und Symptome bleiben auf deinem iPhone und gehen nie an iCloud. Ein exportiertes Backup bringt sie auf ein neues Telefon, und ein PDF- oder CSV-Bericht liegt für deinen Termin bereit.

So wählst du

Wenn du nur wissen willst, wie ein Lebensmittel eingestuft ist, genügt dir die Monash-App oder Fast FODMAP, und Fast FODMAP kostet nichts. Wenn du Text-Chat mit einer Ernährungsberatung willst, ist Cara Care die einzige App hier, deren Eintrag das anbietet. Wenn du viele Erkrankungen erfasst oder eine Lebensmitteldatenbank mit Barcodes willst, ist mySymptoms dafür gebaut.

Wenn du kurz vor der Eliminierung stehst oder mittendrin bist und Gruppen nacheinander testen musst, ohne den Überblick zu verlieren, passt ein Journal rund um das Protokoll besser. Du kannst zwei Apps nutzen: ein Nachschlagewerk zum Nachsehen und ein Journal für die Wochen des Erfassens. Welche du auch nutzt, bring die Ergebnisse zu einer Ärztin oder einem Arzt, denn ein Protokoll ist eine Aufzeichnung und keine medizinische Meinung.