Monash FODMAP uygulaması alternatifleri: yerine ne kullanmalı?

Monash uygulaması ne için tasarlandı?

Monash FODMAP Diet uygulaması, Monash University araştırma ekibi tarafından geliştirilmiştir. Mağaza açıklamasında, ekibin geliştirdiği diyete eşlik eden bir araç olarak tanımlanır. Trafik ışığı sistemiyle yüzlerce besini derecelendiren bir besin rehberi, Monash tarafından düşük FODMAP olarak sertifikalandırılmış markalı ürünlerin listesi ve 70'ten fazla tarif içerir. Ayrıca diyetin üç adımı için eğitimler ve her besine ayrı not ekleyebileceğiniz bir alışveriş listesi sunar.

Bir günlük de içerir. Yediğiniz besinleri, IBS belirtilerini, bağırsak alışkanlıklarını ve stres düzeylerini kaydedersiniz. Mağaza açıklamasına göre günlük, 2. adım olan yeniden ekleme aşamasında size yol gösterir. 1 Ekim 2026 itibarıyla App Store'da fiyatı 7,99 $, 2.574 değerlendirmeden aldığı puan 4,2 ve son güncelleme tarihi 12 Mart 2026 olarak görünür.

Neden başka seçenekler aranıyor?

Besinleri daha ucuz veya hızlı sorgulamak, bir uzmandan daha fazla destek almak ya da günlük eklenmiş bir besin rehberinden daha kapsamlı kayıt tutmak isteyebilirsiniz. Monash'ın mağaza açıklamasında örüntü analizi, sağlık uzmanına sunulacak raporlar veya danışmanlık belirtilmiyor. Bunları istiyorsanız başka bir araca ihtiyacınız olacaktır. Mağaza açıklamasında besin rehberi ön plandadır.

Besin sorgulamayı kayıt tutmaktan ayırmak da yararlıdır. Sorgulama kısa bir sorudur: Bu besinin FODMAP düzeyi düşük, orta veya yüksek mi ve bir porsiyonu ne kadar? Kayıt tutmak ise haftalarca sürdürdüğünüz bir alışkanlıktır: Ne yediniz, nasıl hissettiniz ve bir grubu denediğinizde ne değişti? Farklı uygulamalar bu iki işte farklı güçlü yanlara sahiptir.

Üç alternatif ve güçlü oldukları alanlar

Recovery Record'un Fast FODMAP Lookup & Learn uygulaması, ABD App Store'da ücretsizdir ve 21.311 değerlendirmeden 4,7 puan almıştır. Mağaza açıklamasına göre yazdıkça sonuç veren hızlı aramaya odaklanır, çevrimdışı arama sunar ve öğrenme oyunları, haftalık öğün planlayıcı ile diyetisyeninize bağlantı içerir. Temel ihtiyacınız ücretsiz ve hızlı sorgulama ise açık bir seçenektir; hızına ilişkin iddiaların kaynağı mağaza açıklamasıdır.

HiDoc Technologies'in Cara Care: IBS, FODMAP Tracker uygulaması ücretsizdir ve 4.655 değerlendirmeden 4,8 puan almıştır. Kişisel bir diyetisyenle sınırsız yazılı sohbet içeren 12 haftalık düşük FODMAP programının yanı sıra besin, belirti ve dışkı takibi sunar. Buradaki diğer uygulamaların mağaza açıklamalarında diyetisyenle sınırsız sohbet yer almıyor; Fast FODMAP, diyetisyeninize bağlantı kurmayı belirtiyor. Son güncelleme tarihi 27 Ekim 2020 olarak görünüyor. Bu nedenle uygulamaya güvenmeden önce telefonunuzda çalıştığını kontrol edin.

SkyGazer Labs'in mySymptoms Food Diary uygulaması ücretsiz indirilebilir, 4.045 değerlendirmeden 4,6 puan almıştır ve 7 günlük ücretsiz denemenin ardından abonelikle kullanılır. Mağaza açıklamasında barkod tarama, besinler ve belirtiler arasında korelasyon analizi, PDF ve CSV dışa aktarma ve sağlık uzmanıyla paylaşım yer alır. FODMAP'lerle sınırlı olmadığı için başka rahatsızlıkları takip eden kişilere de uygundur.

Gutli'nin rolü

Gutli, iPhone için öğün, belirti ve düşük FODMAP protokolü günlüğüdür. Öğünleri saat, içerik, gram, not ve isteğe bağlı fotoğrafla kaydedebilir, düşük, orta veya yüksek porsiyon referansını görebilirsiniz. Bristol dışkı skalasını kullanarak ağrı, şişkinlik, mide bulantısı, enerji ve bağırsak hareketlerini kaydedebilir; öğünleri ve belirtileri tek bir zaman çizelgesinde ve takvimde birlikte görebilirsiniz.

Protokolü de takip eder. Eliminasyon, yeniden ekleme ve sürdürme ayrı aşamalardır; birinden diğerine ne zaman geçeceğinize siz karar verirsiniz. Yeniden ekleme aşamasında her FODMAP group için besini, dozu, süreyi ve tepkiyi tek tek kaydedersiniz. Örüntüler, güven düzeyleriyle birlikte gösterilir. Gutli kayıt tutar ve örüntüleri gösterir; tanı koymaz.

Öğünleriniz ve belirtileriniz iPhone'unuzda kalır, hiçbir zaman iCloud'a gönderilmez. Dışa aktarılan bir yedekle bunları yeni telefonunuza taşıyabilirsiniz. Randevunuz için PDF veya CSV raporu da hazırdır.

Nasıl seçilir

Yalnızca bir besinin derecelendirmesini öğrenmek istiyorsanız Monash uygulaması veya Fast FODMAP işinizi görür; Fast FODMAP ücretsizdir. Diyetisyenle yazılı sohbet istiyorsanız burada mağaza açıklamasında bunu sunan tek uygulama Cara Care'dir. Birden çok rahatsızlığı takip ediyorsanız veya barkod içeren bir besin veritabanı istiyorsanız mySymptoms bunun için tasarlanmıştır.

Eliminasyona başlamak üzereyseniz veya bu aşamanın ortasındaysanız ve takibi kaybetmeden grupları tek tek denemeniz gerekiyorsa protokol odaklı bir günlük daha uygundur. İki uygulama kullanabilirsiniz: sorgulamak için bir kaynak ve haftalarca kayıt tutmak için bir günlük. Hangisini kullanırsanız kullanın, sonuçları bir sağlık uzmanına götürün; çünkü günlük bir kayıttır, tıbbi görüş değildir.