Einen christlichen Rechenschaftspartner finden und begleiten

Warum eine einzelne Vertrauensperson hilft

Die Bibel verknüpft Ehrlichkeit immer wieder mit Heilung. In Jakobus 5,16 heißt es: „Sprecht einander eure Verfehlungen aus und betet füreinander, damit ihr Heilung finden könnt. Das aufrichtige Gebet eines Menschen, der Gott folgt, kann viel bewirken.“ In Sprüche 28,13 steht außerdem: „Wer seine Verfehlungen verdeckt, dem geht es nicht gut. Wer sie bekennt und sich von ihnen abwendet, findet Barmherzigkeit.“

Prediger 4,10 zeigt, warum eine zweite Person wichtig ist: „Fällt einer, kann der andere ihm aufhelfen. Allein ist es schlimm, wenn jemand hinfällt und niemand da ist, der ihn aufrichtet.“ Sprüche 27,17 beschreibt die tägliche Arbeit: „Wie Eisen Eisen schärft, so hilft ein Mensch dem anderen, klarer zu werden.“

Wen du fragen kannst

Das sind unsere eigenen Vorschläge, keine Regeln aus der Bibel. Such dir jemanden deines Geschlechts, dem du bereits vertraust und der gefestigter ist als du – nicht unbedingt älter. Eine befreundete Person, jemand aus deiner Kleingruppe, eine Mentorin oder ein Pastor kann passen. Ehepartner oder Beziehungspartner eignen sich für diese Rolle meist weniger, weil das zusätzliche Gewicht auf der Beziehung lastet.

Sprüche 27,6 bietet einen Prüfstein: „Die Verletzungen eines Freundes kommen aus Treue, die Küsse eines Feindes gibt es im Übermaß.“ Such dir jemanden, der auch Schwieriges freundlich ansprechen kann. Galater 6,1 beschreibt die Haltung, die du dir wünschst: „Geschwister, wenn jemand bei einem Fehltritt ertappt wird, sollt ihr, die ihr geistlich gefestigt seid, die Person sanft wieder zurechtbringen. Passt dabei auf euch selbst auf, damit ihr nicht ebenfalls in Versuchung geratet.“

• Bewahrt Vertrauliches für sich und tratscht nicht
• Nimmt sich jede Woche Zeit, nicht erst in einer Krise
• Spricht ehrlich über eigene Schwierigkeiten
• Stellt Rückfragen, ohne zu belehren
• Wohnt nah genug für ein Treffen oder geht zuverlässig ans Telefon

Wie du fragen kannst

Formuliere deine Bitte konkret und überschaubar, damit ein Ja leichtfällt und ein Nein nichts kostet. Ein Vorschlag: „Ich arbeite an etwas, das ich bisher für mich behalten habe. Ich wünsche mir jemanden, der mit mir betet und einmal pro Woche 20 Minuten nachfragt. Wärst du bereit, es sechs Wochen lang auszuprobieren und danach gemeinsam zu entscheiden, ob wir weitermachen?“

Eine Probezeit hilft euch beiden. Wenn die Person Nein sagt, bedank dich und frag jemand anderen. Viele lehnen ab, weil sie keine Zeit haben, nicht weil es an dir liegt. Wenn dir niemand einfällt, der passen könnte, bitte deine Pastorin, deinen Pastor oder eine andere Leitungsperson in deiner Kirche, jemanden zu vermitteln. Du kannst auch bei einer örtlichen Kirche nach einer Selbsthilfegruppe suchen.

Ein wöchentliches Gespräch von 20 Minuten

Legt Tag, Uhrzeit und Gesprächsform fest, bevor ihr euch zum ersten Mal trefft oder telefoniert. Unser Vorschlag: fünf Minuten zum Ankommen und Beten, zehn Minuten für die Fragen und fünf Minuten, um die nächste Woche zu planen und erneut zu beten. Telefon oder Video ist genauso gut wie ein Treffen bei einem Kaffee.

• An wie vielen Tagen habe ich diese Woche meinen Plan eingehalten, und wann ging es schief?
• Wann war die Versuchung am stärksten, und was ist unmittelbar davor passiert?
• Hatte ich einen Rückfall? Wenn ja: Was habe ich in der ersten Stunde danach getan?
• Habe ich an den meisten Tagen gebetet und in der Bibel gelesen?
• Gibt es gerade etwas, das ich vor dir verberge?
• Was möchte ich nächste Woche ändern, und worum kannst du für mich beten?

Gemeinsame Regeln vereinbaren

Besprecht beim ersten Treffen, was vertraulich bleibt, was nach einem Rückfall passiert und wann Anrufe zwischen den Treffen in Ordnung sind. Ein Rückfall sollte zu Gebet und einem neuen Plan führen, nicht zu einer Standpauke. Wenn eine von euch beiden um die Sicherheit besorgt ist oder jemand über Selbstverletzung spricht, bezieht sofort eine Pastorin, einen Pastor oder eine Fachkraft ein. In den Vereinigten Staaten kannst du außerdem die 988 Lifeline unter 988 anrufen oder ihr eine SMS schreiben. Sie ist kostenlos, vertraulich und rund um die Uhr erreichbar.

Eine Vertrauensperson ist kein Ersatz für eine Therapie. Wenn ein zwanghaftes Verhalten immer wiederkehrt oder mit Depressionen, Angstzuständen oder Trauma einhergeht, brauchst du zusätzlich eine approbierte psychotherapeutische Fachkraft. Beratung und eine Vertrauensperson können gut zusammenwirken.

Wenn der Kontakt nachlässt oder nicht klappt

Die meisten Partnerschaften schlafen ein, wenn Treffen ausfallen. Legt den Tag neu fest, kürzt die Fragen auf drei oder bittet um eine Nachricht an den Tagen ohne Treffen. Zieht nach sechs Wochen Bilanz: Wenn es nicht passt, sag es freundlich und such dir jemand anderen, statt es treiben zu lassen.

Wenn ein Partner dein Vertrauen bricht oder hart wird, geh auf Abstand und sprich mit einem Pastor. Sprüche 18,24 erinnert uns: „Es gibt einen Freund, der anhänglicher ist als ein Bruder.“ Auf so einen Freund lohnt es sich zu warten.