Von der Lust loskommen: ein praktischer Plan für Christen

Lust, Versuchung und Anziehung sind verschiedene Dinge

Zu bemerken, dass jemand attraktiv ist, ist keine Lust. Versucht zu werden ist ebenfalls keine Lust: Hebräer 4,15 sagt, Jesus sei in allem versucht worden wie wir, jedoch ohne Sünde. Der Jakobusbrief beschreibt den Weg: Jeder wird versucht, wenn er von seiner eigenen Begierde fortgezogen und gelockt wird, und die Begierde gebiert, wenn sie empfangen hat, die Sünde.

In Matthäus 5,28 spricht Jesus von jedem, der eine Frau ansieht, um sie zu begehren. Unser Verständnis ist, dass das Gewicht auf dem Ansehen liegt, um zu begehren, und darauf, was du weiter nährst. Deshalb setzt der folgende Plan bei dem an, was du nährst und wohin du gehst, nicht daran, nie einen Gedanken zu haben.

Was Matthäus 5,27 bis 30 verlangt

Jesus zitiert das Gebot gegen den Ehebruch und sagt dann, wer eine Frau ansieht, um sie zu begehren, habe in seinem Herzen schon Ehebruch mit ihr begangen. Er fährt fort: Wenn dich dein rechtes Auge zu Fall bringt, reiß es aus; wenn deine rechte Hand es tut, hau sie ab, denn es ist besser, ein Glied zu verlieren, als dass der ganze Leib in die Gehenna geworfen wird.

Unser eigenes Verständnis, das dein Pastor vielleicht verfeinert, ist, dass Jesus ernsthaftes Handeln gegen alles verlangt, was dich zu Fall bringt, nicht Schaden am eigenen Körper. Praktisch heißt das, die Anlässe zu beseitigen: die App, das Scrollen spät in der Nacht, den Kanal. Hiob 31,1 zeigt dieselbe Haltung: Ich habe einen Bund mit meinen Augen geschlossen.

Sieben Schritte

Diese Schritte sind unser eigener praktischer Rat auf Grundlage der obigen Stellen. Nutze so viele, wie du kannst, und warte nicht darauf, dich bereit zu fühlen.

• Benenne es. Schreib in einfachen Worten auf, womit du kämpfst, wann es geschieht und was direkt davor kommt. Auf ein konkretes Problem kann man sich einstellen.
• Versperre den Zugang. Sperre oder lösche die Apps und Seiten, bei denen du fällst, und lade dein Handy außerhalb des Schlafzimmers auf. 1. Korinther 10,13 sagt, Gott schaffe mit der Versuchung den Ausweg, und einen Teil dieses Weges kannst du im Voraus bauen.
• Bete im Moment. Leg das Handy weg, verlass den Raum und sprich einen kurzen Satz als Gebet, etwa um Hilfe zu bitten. Hebräer 4,16 lädt uns ein, mit Zuversicht hinzuzutreten, um Gnade zu finden zur Hilfe in der Zeit der Not.
• Sag es einer Person. Jakobus 5,16 sagt, bekennt einander eure Sünden und betet füreinander, damit ihr geheilt werdet. Wähle eine Freundin, einen Freund, Pastor oder Berater, der ohne Drama zuhört.
• Ruhe dich aus. Notiere die Stunden, in denen du gefallen bist. Für viele sind es späte, müde oder einsame Stunden. Behebe die Stunde: geh früher ins Bett, iss etwas, ruf jemanden an, geh spazieren.
• Kehre nach einem Fall um. 1. Johannes 1,9 sagt, wenn wir unsere Sünden bekennen, sei er treu und gerecht, sie uns zu vergeben. Halte es fest, sag es deiner Vertrauensperson und fang noch am selben Tag neu an. Ein Zurücksetzen auf null ist nicht nötig.
• Denk langfristig. Lies einmal pro Woche deine Notizen und ändere eine Sache. Behalte, was funktioniert hat.

Was du am ersten schlechten Tag tun kannst

Diskutiere nicht mit dem Drang. Steh auf, leg das Handy in einen anderen Raum und atme eine Minute langsam. Trink Wasser, geh nach draußen und sprich das kürzeste Gebet, das du hast: Herr, hilf mir. Ein Drang steigt und vergeht, und du musst nichts entscheiden, solange er hoch ist.

Schreib dann deiner Vertrauensperson eine Zeile, etwa: harte Stunde, bete, melde mich wieder. Falls du doch fällst, folge dem sechsten Schritt oben, statt bis morgen zu warten.

Was Selbstauskünfte und Forschung sagen

Das meiste, was über das Loskommen geschrieben wird, sind Selbstauskünfte. Eine Studie von 2021 in Archives of Sexual Behavior analysierte 104 Abstinenztagebücher männlicher Mitglieder eines Online-Forums. Die Mitglieder beschrieben Abstinenz als sehr herausfordernd wegen Gewohnheiten und Verlangen, die durch viele Reize ausgelöst werden, und sagten, eine Mischung aus inneren Strategien und äußerer Unterstützung habe sie für viele erreichbar gemacht. Die Autoren sagen, es brauche künftige Studien, um Abstinenz streng zu prüfen.

Ein Artikel von 2019 in derselben Zeitschrift schlägt vor, dass sich das Gefühl, von expliziten Inhalten abhängig zu sein, bei vielen Menschen besser als moralische Inkongruenz verstehen lässt: sie zu nutzen, während man es für falsch hält. Das Modell muss noch geprüft werden, und die Autoren weisen darauf hin, dass Fachleute für psychische Gesundheit uneins sind, ob die Nutzung expliziter Inhalte süchtig macht. Keiner der beiden Artikel zeigt, dass ein bestimmter Plan funktioniert.

Sprich mit einer Ärztin, einem Therapeuten oder Pastor, wenn sich der Kampf monatelang außer Kontrolle anfühlt, deine Arbeit oder Beziehungen belastet oder mit schwerer Scham, Angst oder gedrückter Stimmung einhergeht. Wenn du dich hoffnungslos fühlst oder daran denkst, dir etwas anzutun, ruf in den USA 988 an oder schreib eine SMS dorthin, kostenlos und rund um die Uhr.