Atomic Habitsのような本：次に読むなら
Atomic Habitsの次に読む6冊を、気に入った点から選びました。小さな一歩、習慣のでき方、集中力、やることを減らすこと、時間。それぞれの本が合う理由も紹介します。
IQumiはLucernelが開発しています。
このページの内容
短い答え
Atomic Habitsのどの部分が気に入ったかで、次の本を選びましょう。小さな一歩ならTiny Habits、習慣が生まれる理由ならThe Power of Habit、集中力ならDeep WorkかIndistractable。やることを減らすならEssentialism、時間ともっと穏やかに向き合うならFour Thousand Weeksです。Tiny HabitsとThe Power of HabitはAtomic Habitsとの重複が最も多いので、新しい分野を読みたいなら飛ばしてもよいでしょう。
こんな方に
Atomic Habitsの後に習慣の科学や手法をもっと知りたいなら、上の順に読んでみてください。
こちらがおすすめな方
習慣の基本的な考え方をすでに理解していて、それを注意力や仕事量、時間に応用したいなら、最初の2冊は飛ばしてもよいでしょう。
おすすめのアプリ
BJ Fogg著『Tiny Habits』
小さな一歩や変化が気に入った方に
FoggはTiny Habitsメソッドを考案し、StanfordのBehavior Design Labを率いています。彼のモデルでは、動機、能力、きっかけが同時にそろうと行動が起こり、起こらないときは3つのうち少なくとも1つが欠けていると説明します。本の副題はThe Small Changes that Change Everythingです。
- 良い点
- 行動モデルを考案した研究者自身による解説
- Atomic Habitsに最も近い考え方で、取り組みやすい
- 注意点
- Atomic Habitsとの重複が最も多い
- 1つのモデルを軸に、1つの手法としてまとめられている
Charles Duhigg著『The Power of Habit』
習慣が生まれる理由と、変える方法を知りたい方に
ビジネス記者のDuhiggが、習慣が存在する理由と変え方を、さまざまな物語を通じて説明します。禁煙してマラソンを走った女性から、Procter and Gamble、Alcoa、教会までが登場します。著者自身のページでは、習慣を作り、望ましくないパターンを変える方法を示す本と紹介されています。
- 良い点
- 個人、企業、地域社会のそれぞれにおける習慣を紹介
- 物語形式で、何回かに分けても読みやすい
- 注意点
- 個人の日課だけでなく、企業や地域社会の物語を通じて解説
- 著者のページを見る限り、Tiny Habitsほど段階的な手法ではない
Cal Newport著『Deep Work』
仕組みづくりが気に入り、集中力を守りたい方に
Newportは、深く考える必要がある課題に、気を散らさず集中することをディープワークと定義しています。第1部では、ディープワークの価値が高まる一方で、実践する機会は減っていると論じます。第2部では、タイムブロッキング、決めた勤務時間内で成果を上げる方法、深い集中に入るための決まった手順などを紹介します。
- 良い点
- 明確な主張と具体的な実践方法
- 長時間考え続ける必要がある仕事に役立つ
- 注意点
- 専門的な仕事や知的労働向け
- 習慣全般についての内容は少なめ
Nir Eyal著『Indistractable』
スマートフォンや通知に習慣を妨げられている方に
Eyalのページでは、注意力を自分で管理するための枠組みが紹介されています。テクノロジーや割り込みなどの外的なきっかけを管理し、気が散る背景にある内的なきっかけを理解し、タイムボクシングで予定を自分でコントロールする方法です。
- 良い点
- 外からの割り込みと内側からの衝動の両方を扱う
- 時間管理の手法も紹介
- 注意点
- 著者のサイトではワークブックやオンライン講座も案内している
- 習慣全般を扱う本よりも対象が絞られている
Greg McKeown著『Essentialism』
良い習慣は身につくのに、やることが増え続ける方に
Essentialismは、The Disciplined Pursuit of Lessという副題のとおり、大切なことを選び、それ以外を削るための本です。著者のサイトでは、焦点を絞ることが主題とされ、後の著書Effortlessは物事を簡単にするための本と位置づけられています。
- 良い点
- 「より少なく、しかしより良く」という明確な考え方
- 身につける価値のある習慣を見極める助けになる
- 注意点
- 日々の習慣づくりの手順よりも、優先順位が中心
- 著者のページには内容の詳しい説明が少ない
Oliver Burkeman著『Four Thousand Weeks』
生産性の助言を読むと、遅れを取っている気がする方に
Burkemanのページは、80年の人生は約4,000週間だという事実から始まります。自分の限界と、自分でコントロールできることの少なさに向き合うことが、充実した、意味のある成果を生む人生の鍵だと論じています。
- 良い点
- 仕組みづくりの本を読み続けた後に、違う視点を得られる
- より多くこなすことから、よく選ぶことへと目標を移します
- 注意点
- 習慣づくりの方法ではなく、限界についての考察として書かれています
- 練習課題よりも、じっくり考えるための本です
選定方法：Atomic Habitsを気に入り、さらに読みたい方に向けて、どの部分がよかったかに合わせて本を選びました。基準は、著者自身のページに記載された本の内容と、Atomic Habitsの習慣に関する中心的な考え方との重なりです。重なりの程度は、それらのページをもとに私たちが判断しました。IQumiはLucernelが制作していますが、今回の選定には含まれていません。
Atomic Habitsのどこがよかったか
James Clearは本の公式ページで、毎日1%ずつよくなるための仕組み、悪い習慣を断ちよい習慣を続ける方法、より確かな自己認識、環境の整え方、小さく簡単な変化、つまずいた後に軌道に戻る方法を紹介するとしています。多くの人の記憶に残るのは、そのうちの1つか2つです。次は、そのテーマをたどるとよいでしょう。
そのため、1つの順位表ではうまく選べません。小さな一歩が気に入った人と、自己認識という考え方が気に入った人では、求める本が違います。上の選書は、Atomic Habitsに近いものから遠いものへと並べています。
気に入った点から選ぶ
小さな一歩や、行動はシンプルな要素から成り立つという考え方が気に入ったなら、Tiny Habits。科学的な説明や物語が気に入ったなら、The Power of Habit。仕組みで考えることが気に入り、大切なことに注意を向けたいなら、Deep WorkとIndistractable。取り組むことを減らし、その質を高めるという考え方が気に入ったなら、Essentialismです。
生産性を高める本を読むこと自体に疲れてきたなら、Four Thousand Weeksです。これは、著者による各書の説明をもとにした私たちの助言です。
Atomic Habitsを読んだ方が飛ばしてもよい本
内容紹介を読む限り、私たちの見立てではTiny HabitsとThe Power of Habitが最も重なっています。どちらも習慣の仕組みを扱うので、すでに知っている考え方に出会うはずです。それでも、前者は研究者自身のモデル、後者は事例を知るために読む価値があります。
中心的な考え方をすでに理解しているなら、それを別の対象に応用する本から始めましょう。注意の向け方ならDeep WorkとIndistractable、仕事量ならEssentialism、時間ならFour Thousand Weeksです。
1冊を選び、読み終えるには
3冊ではなく、1冊を選びましょう。次に読むのに最適なのは、小さく始めること、集中を保つこと、やることを減らすことなど、今の悩みに内容紹介が合う本です。
購入前に目次や試し読みの章を確認しましょう。最初の章がすでに知っている内容なら、一覧の次の本に進んでください。これは私たちからの助言です。
まず短い版を読む
決められないときは、何時間もかける前に考え方に少し触れてみましょう。IQumiはそのために作られています。ノンフィクションの本から、1つの考え方、例、学びを短いレッスンにまとめています。レッスンは本の代わりにはなりませんが、著者のアプローチが自分に合うかを確かめられます。
よくある質問
Atomic Habitsの次に読むなら、どの本がおすすめですか？
どこが気に入ったかによります。小さな一歩ならTiny Habits、習慣ができる理由ならThe Power of Habit、集中力ならDeep WorkかIndistractableが近い内容です。
Tiny HabitsとAtomic Habitsは同じ内容ですか？
小さな変化という考え方は共通しています。Tiny Habitsの著者BJ Foggは、動機、能力、きっかけがそろう必要があるという行動モデルを構築しました。
この一覧で、習慣についての本と最も違うのはどれですか？
Four Thousand Weeksです。紹介ページでは、習慣を身につける方法ではなく、限界と時間について論じる本とされています。
Atomic Habitsを読んだ後でもThe Power of Habitを読む価値はありますか？
はい。習慣の背景にある事例や研究を知りたい方に向いています。企業や地域社会の事例を通じて説明しており、すでに知っている考え方と重なる部分もあります。
IQumiは利用できますか？
最新の提供状況と価格は、アプリの公式ページをご確認ください。
私たちのおすすめ
IQumiで、長い本を読む前に短いレッスンを
IQumiはノンフィクションの本の考え方を、1つの考え方、具体例、学びを含む短いレッスンにまとめます。リール動画または読める要約として、書籍からのコピーではなく、IQumi向けに書き下ろしています。読みたい本がライブラリにあれば、本全体に何時間もかける前に1分か2分で考え方に触れ、ライブラリ内の読んだ位置を保存できます。本を選び、振り返るための方法であり、本を読むことの代わりではありません。
- 1レッスンにつき、1つのアイデア、1つの例、1つの要点
- リールまたは読める要約
- 読んだ場所を覚えているライブラリ
