类似《掌控习惯》的书：接下来读什么

推荐应用

1. 1.

   BJ Fogg 的《福格行为模型》

   适合喜欢小步行动和微小改变的你

   Fogg 创立了 Tiny Habits 方法，并负责斯坦福大学的 Behavior Design Lab。他的模型认为，当动机、能力和提示在同一时刻出现时，行为就会发生；如果行为没有发生，至少缺少了其中一项。这本书的副标题是《改变一切的微小改变》。

   优点

   • 由模型创立者亲自介绍的行为模型
   • 理念最接近《掌控习惯》，容易上手

   注意事项

   • 与《掌控习惯》重合最多
   • 围绕一个模型展开，读起来是一套完整的方法

2. 2.

   Charles Duhigg 的《习惯的力量》

   适合想了解习惯为何形成、如何改变的你

   商业记者 Duhigg 通过各种故事解释习惯为何存在，以及如何改变。书中的故事从一位戒烟后跑完马拉松的女性，到 Procter and Gamble、Alcoa 和一间教会。作者自己的介绍页面表示，这本书会说明如何养成习惯，以及改变你不喜欢的行为模式。

   优点

   • 从个人、公司和社区层面展现习惯
   • 以故事展开，适合分几次阅读

   注意事项

   • 通过公司和社区的故事讲述，不只关注个人日常习惯
   • 从作者的介绍页面来看，不像《福格行为模型》那样侧重逐步操作的方法

3. 3.

   Cal Newport 的《深度工作》

   适合喜欢系统化方法、想守护专注力的你

   Newport 将深度工作定义为：不受干扰地专注于一项对认知能力要求较高的任务。第一部分论述深度工作正变得更有价值，也更稀缺。第二部分提供具体策略，包括时间分块、固定时间表下的高效工作，以及进入深度工作的仪式。

   优点

   • 清晰的论述，加上具体的日常做法
   • 适合需要长时间思考的工作

   注意事项

   • 面向专业工作和知识工作
   • 较少讨论一般意义上的习惯

4. 4.

   Nir Eyal 的《超专注力》

   适合手机和通知总是打断习惯养成的你

   Eyal 的页面介绍了一套管理注意力的框架：管理技术和打扰等外部触发因素，理解分心背后的内部触发因素，并通过时间盒规划掌控日程。

   优点

   • 兼顾外部打扰和内心冲动
   • 包含一种时间管理方法

   注意事项

   • 作者的网站也推广配套练习册和线上工作坊
   • 范围比一般的习惯类书籍更窄

5. 5.

   Greg McKeown 的《精要主义》

   适合已养成好习惯、但待办清单越来越长的你

   Essentialism 的副标题是 The Disciplined Pursuit of Less，讲的是选出重要的事，舍弃其他事。作者的网站将其概括为专注，而把后来的 Effortless 定位为一本关于简化的书。

   优点

   • 一个明确的核心理念：做得更少，但更好
   • 帮助判断哪些习惯值得养成

   注意事项

   • 更侧重优先顺序，而非日常习惯的具体步骤
   • 作者的页面对内容介绍较少

6. 6.

   Oliver Burkeman 的《人生只有4000周》

   适合被效率建议弄得总觉得自己落后的你

   Burkeman 的页面开篇指出：80 年的寿命大约只有 4,000 周。书中认为，直面自身的局限，以及我们能掌控的事情有多么少，是过上充实且有意义、高效的生活的关键。

   优点

   • 读了许多讲方法体系的书后，换个角度
   • 将目标从做更多转向选得更好

   注意事项

   • 探讨的是局限，而非养成习惯的方法
   • 侧重反思，而非练习

我们如何挑选：我们为喜欢 Atomic Habits、想继续阅读的人挑选了这些书，并按他们喜欢的部分进行匹配。标准是：作者自己页面上介绍的内容，以及这些书与 Atomic Habits 核心习惯理念的重合程度；后者是我们根据这些页面作出的判断。IQumi 由 Lucernel 开发，不在推荐名单中。