Comment tenir un journal alimentaire et de symptômes utilisable par votre diététicien
Ce qu’il faut noter dans un journal alimentaire et de symptômes pour le syndrome de l’intestin irritable ou le régime pauvre en FODMAP, combien de temps le tenir, et comment le rendre utile pour votre médecin ou votre diététicien.
Gutli est créé par Lucernel.
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Réponse courte
Un journal alimentaire et de symptômes utile consigne ce que vous avez mangé, en quelle quantité et quand, puis vos symptômes avec leur heure et leur intensité, votre transit selon l’échelle de Bristol, et le contexte comme le sommeil et le stress. Tenez-le chaque jour pendant au moins deux semaines, aussi les bons jours, et apportez-le à votre médecin ou à votre diététicien.
À choisir si
Un cahier fonctionne si vous notez tout juste après chaque repas.
Choisissez l’autre option si
Gutli aide quand vous voulez les repas, les symptômes et le type de Bristol sur une seule chronologie et un rapport prêt pour votre diététicien.
En un coup d’œil
| Fonctionnalité | Cahier | Gutli |
|---|---|---|
| Repas avec heure et portion | Ouià la main | Ouiavec des quantités en grammes |
| Symptômes avec intensité | Oui | Ouidouleur, ballonnements, nausées et énergie |
| Échelle de Bristol | En partiesi vous connaissez les types | Ouiintégrée |
| Repas et symptômes sur une seule chronologie | Non | Ouiavec un calendrier |
| Rapport pour votre diététicien | Nonvous apportez le cahier | OuiPDF et CSV |
| Privé | Oui | Ouisur votre iPhone uniquement |
Pourquoi tenir un journal
Les symptômes du syndrome de l’intestin irritable peuvent survenir des heures après un repas et dépendent de la quantité mangée ; la mémoire est donc un mauvais guide. Un journal transforme des suppositions en un relevé que vous et votre médecin pouvez lire, et c’est l’ossature de la phase de réintroduction du régime pauvre en FODMAP.
Le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases américain note que vous devrez peut-être modifier votre alimentation pendant plusieurs semaines pour voir si les symptômes s’améliorent, et qu’un diététicien peut vous aider. Un journal montre si un changement a fonctionné.
Ce qu’il faut noter
- Chaque repas, en-cas et boisson, avec l’heure et une taille de portion honnête.
- Les symptômes comme la douleur, les ballonnements, les gaz, les nausées et l’urgence, avec l’heure de début et leur intensité sur une échelle de 0 à 10.
- Le transit, avec le type selon l’échelle de selles de Bristol.
- Le contexte qui modifie la digestion : sommeil, stress, exercice, alcool, médicaments et règles.
- Les bons jours aussi : sans eux, vous ne pouvez pas comparer.
Combien de temps et à quelle fréquence
Notez les choses juste après qu’elles se produisent ; remplir le soir avant de se coucher fait perdre des détails. Deux semaines sont une première période raisonnable avant une consultation, et tout le processus pauvre en FODMAP, de l’élimination à la réintroduction, prend généralement plus longtemps.
Pendant la réintroduction, testez un groupe FODMAP à la fois sur trois jours et notez la portion qui a provoqué des symptômes, le cas échéant.
Le rendre utile pour votre médecin
Les médecins lisent vite. Une synthèse par semaine, les jours de symptômes mis en évidence et les types de Bristol dans le temps aident plus que des pages de notes. Apportez aussi le journal brut, au cas où ils voudraient vérifier un détail.
Un journal montre des tendances, pas des causes. Un aliment qui apparaît avant les mauvais jours est une piste à tester, pas un verdict, et des symptômes nouveaux ou graves comme du sang dans les selles ou une perte de poids inexpliquée exigent un médecin tout de suite.
Questions fréquentes
Que dois-je consigner dans un journal alimentaire pour le syndrome de l’intestin irritable ?
Les repas et boissons avec l’heure et la portion, les symptômes avec l’heure et l’intensité, le transit selon l’échelle de Bristol, et le contexte comme le sommeil, le stress et les médicaments.
Combien de temps dois-je tenir un journal alimentaire et de symptômes ?
Au moins deux semaines avant de tirer des conclusions, et pendant toute la phase de réintroduction si vous suivez le régime pauvre en FODMAP.
Dois-je noter les jours sans symptômes ?
Oui. Les bons jours sont ce à quoi vous comparez les mauvais ; sans eux, les tendances sont invisibles.
Un journal peut-il me dire quels aliments déclenchent mes symptômes ?
Il montre des tendances à tester. Une réintroduction structurée, idéalement avec un diététicien, vous dit quels groupes FODMAP vous tolérez.
Gutli est-il disponible ?
Consultez la page officielle de l’app pour connaître sa disponibilité et son prix actuels.
Notre choix
Gutli, un journal alimentaire et de symptômes pour le régime pauvre en FODMAP
Gutli consigne les repas avec les portions, les symptômes, les bilans du transit avec l’échelle de Bristol et chaque épreuve de réintroduction sur une seule chronologie, puis les transforme en un rapport que votre diététicien peut lire.
- Repas avec portions et une photo facultative
- Symptômes et échelle de Bristol
- Rapports PDF et CSV pour votre médecin
