정욕을 끊는 방법: 그리스도인을 위한 실천 계획

정욕, 유혹, 끌림의 차이

누군가가 매력적이라고 느끼는 것은 정욕이 아닙니다. 유혹을 받는 것 역시 정욕이 아닙니다. 히브리서 4:15은 예수님께서 우리와 한결같이 시험을 받으셨지만 죄는 없으셨다고 말합니다. 야고보서는 그 과정을 설명합니다. 각 사람이 시험을 받는 것은 자기 욕심에 끌려 미혹되기 때문이며, 욕심이 잉태한즉 죄를 낳습니다.

마태복음 5:28에서 예수님은 음욕을 품고 여자를 보는 자마다 말씀하십니다. 저희는 이 말씀의 핵심이 음욕을 품기 위해 바라보는 것과 계속 키워 가는 욕망에 있다고 이해합니다. 그래서 아래 계획은 생각이 전혀 떠오르지 않게 하는 것이 아니라, 무엇을 키우고 어디로 향하는지를 다룹니다.

마태복음 5:27~30이 요구하는 것

예수님은 간음하지 말라는 계명을 인용하신 뒤, 음욕을 품고 여자를 보는 자마다 마음에 이미 간음하였다고 말씀하십니다. 이어서 오른눈이 실족하게 하거든 빼어 버리고, 오른손이 실족하게 하거든 찍어 버리라고 하십니다. 온몸이 지옥에 던져지는 것보다 지체 하나를 잃는 것이 낫기 때문입니다.

목회자와 함께 더 깊이 살펴볼 수 있겠지만, 저희는 예수님께서 몸을 해치라는 것이 아니라 자신을 넘어지게 하는 것에 단호히 대처하라고 요구하신다고 이해합니다. 실천으로 옮기면 앱, 늦은 밤의 스크롤, 채널처럼 유혹의 계기가 되는 것을 없애는 일입니다. 욥기 31:1도 같은 태도를 보여 줍니다. 내가 내 눈과 언약을 세웠나니.

일곱 단계

이 단계들은 위의 성경 말씀을 바탕으로 저희가 제안하는 실천 조언입니다. 할 수 있는 만큼 실천하고, 준비됐다는 느낌이 들 때까지 기다리지 마세요.

• 분명히 적으세요. 무엇과 싸우고 있는지, 언제 그런 일이 일어나는지, 바로 전에 무슨 일이 있었는지 쉬운 말로 적어 보세요. 문제가 구체적이면 대처 계획을 세울 수 있습니다.
• 들어가는 길을 막으세요. 넘어지게 되는 앱과 사이트를 잠그거나 삭제하고, 휴대폰은 침실 밖에서 충전하세요. 고린도전서 10:13은 하나님께서 시험과 함께 피할 길도 내신다고 말합니다. 그 길의 일부는 미리 마련할 수 있습니다.
• 그 순간에 기도하세요. 휴대폰을 내려놓고 방을 나와, 도움을 구하는 것처럼 짧은 한 문장으로 기도하세요. 히브리서 4:16은 때를 따라 돕는 은혜를 얻기 위해 담대히 나아오라고 권합니다.
• 누군가에게 이야기하세요. 야고보서 5:16은 서로 죄를 고하고 병 낫기를 위하여 서로 기도하라고 말합니다. 과민하게 반응하지 않고 들어 줄 친구나 목회자, 상담사를 선택하세요.
• 쉬세요. 넘어졌던 시간을 적어 두세요. 많은 사람에게는 늦은 시간이나 지치고 외로운 시간입니다. 그 시간의 생활을 바꾸세요. 일찍 잠자리에 들고, 식사하고, 누군가에게 전화하거나 산책하세요.
• 넘어진 뒤에는 돌아오세요. 요한일서 1:9은 우리가 우리 죄를 자백하면 그는 미쁘시고 의로우사 우리 죄를 사하신다고 말합니다. 기록하고, 믿고 이야기하는 사람에게 알리고, 그날 다시 시작하세요. 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.
• 길게 보고 나아가세요. 일주일에 한 번 기록을 읽고 한 가지를 바꾸세요. 효과가 있었던 것은 유지하세요.

처음 넘어졌을 때 할 일

충동과 논쟁하지 마세요. 일어나서 휴대폰을 다른 방에 두고 1분 동안 천천히 숨을 쉬세요. 물을 마시고 밖으로 나가, 할 수 있는 가장 짧은 기도를 드리세요. 주님, 도와주세요. 충동은 올라왔다가 지나가며, 충동이 강할 때 아무것도 결정하지 않아도 됩니다.

그런 다음 믿고 이야기하는 사람에게 한 줄로 메시지를 보내세요. 예를 들어, ‘힘든 시간이에요. 기도하고 있어요. 다시 알려 드릴게요.’라고 할 수 있습니다. 그래도 넘어졌다면 내일까지 기다리지 말고 위의 여섯 번째 단계를 따르세요.

자기 보고와 연구가 말하는 것

끊는 과정에 관한 글은 대부분 자기 보고입니다. Archives of Sexual Behavior에 실린 2021년 연구는 한 온라인 포럼의 남성 회원들이 쓴 절제 일지 104개를 분석했습니다. 회원들은 여러 자극이 불러일으키는 습관과 갈망 때문에 절제가 매우 어렵다고 설명했으며, 내적 전략과 외부의 도움을 함께 활용하면 많은 사람이 절제할 수 있었다고 말했습니다. 저자들은 절제를 엄밀하게 검증하려면 후속 연구가 필요하다고 말합니다.

같은 학술지의 2019년 논문은 많은 사람이 자극적인 콘텐츠에 중독되었다고 느끼는 현상을 도덕적 불일치, 즉 잘못이라고 믿으면서도 이용하는 것으로 이해하는 편이 더 적절하다고 제안합니다. 이 모형은 아직 검증이 필요하며, 저자들은 자극적인 콘텐츠 이용에 중독성이 있는지를 두고 정신 건강 전문가들의 의견이 나뉜다고 밝힙니다. 두 논문 모두 특정 계획이 효과가 있음을 입증하지는 않습니다.

몇 달 동안 통제할 수 없다고 느껴지거나, 일이나 관계에 해를 끼치거나, 심한 수치심과 불안, 우울한 기분이 동반된다면 의사나 치료사, 목회자와 상담하세요. 희망이 없다고 느끼거나 자해를 생각한다면 미국에서는 988로 전화하거나 문자를 보내세요. 언제든 무료로 이용할 수 있습니다.