欲望から離れるには：クリスチャンのための実践的な計画

情欲、誘惑、魅力を感じることは別のものです

誰かを魅力的だと感じることは、情欲ではありません。誘惑を受けることも情欲ではありません。ヘブル人への手紙4:15には、イエスは私たちと同じようにあらゆる点で誘惑を受けながら、罪は犯されなかったとあります。ヤコブの手紙はその過程を説明しています。人はそれぞれ、自分自身の欲に引かれ、誘われて誘惑を受け、その欲がはらむと罪を生みます。

マタイによる福音書5:28で、イエスは情欲を抱いて女性を見つめるすべての人について語っています。私たちは、情欲を抱くために見つめること、そして何を育て続けるかに重きが置かれていると読んでいます。そのため、以下の計画では、考えが一切浮かばないようにするのではなく、何を育て、どこへ向かうかに取り組みます。

マタイによる福音書5:27から30が求めること

イエスは姦淫を禁じる戒めを引用し、情欲を抱いて女性を見つめる人は誰でも、すでに心の中でその女性と姦淫を犯したと語っています。さらに、右の目があなたをつまずかせるならそれをえぐり出し、右の手がつまずかせるならそれを切り落としなさいと続けます。体全体がゲヘナに投げ込まれるより、体の一部を失うほうがよいからです。

牧師からさらに理解を深めてもらえるかもしれませんが、私たちは、イエスが求めているのは体を傷つけることではなく、つまずきの原因に真剣に対処することだと読んでいます。実践に移すなら、きっかけとなるアプリ、深夜のスクロール、チャンネルを取り除くことです。ヨブ記31:1にも同じ姿勢が見られます。「私は自分の目と契約を結びました。」

7つのステップ

これらは、上の聖書箇所に基づく私たちの実践的な助言です。できるものから取り入れ、準備が整ったと感じるまで待つ必要はありません。

• 言葉にする。何に苦しんでいるのか、いつ起きるのか、その直前に何があるのかを、わかりやすい言葉で書きましょう。問題が具体的になれば、対策を立てられます。
• 入り口をふさぐ。つまずきにつながるアプリやサイトをロックするか削除し、スマートフォンは寝室の外で充電しましょう。コリント人への第一の手紙10:13には、神は誘惑とともに逃れる道も備えてくださるとあります。その道の一部は、前もって用意できます。
• その場で祈る。スマートフォンを置き、部屋を出て、助けを求めるような短い一文で祈りましょう。ヘブル人への手紙4:16は、必要な時に助けとなる恵みを受けるため、大胆に近づこうと呼びかけています。
• 一人に打ち明ける。ヤコブの手紙5:16には、癒やされるために互いに罪を告白し、互いのために祈りなさいとあります。大騒ぎせずに話を聞いてくれる友人、牧師、カウンセラーを選びましょう。
• 休む。つまずいた時間帯を記録しましょう。多くの人にとって、それは夜遅く、疲れていたり、孤独を感じたりする時間です。その時間帯の過ごし方を変えましょう。早く寝る、食事をする、誰かに電話する、歩くなどです。
• つまずいたら立ち返る。ヨハネの第一の手紙1:9には、私たちが罪を告白するなら、神は真実で正しい方なので赦してくださるとあります。記録し、打ち明けた相手に伝え、その日のうちに始め直しましょう。ゼロに戻す必要はありません。
• 長い目で取り組む。週に一度、記録を読み返して一つ変えましょう。うまくいったことは続けます。

初めてつらい日を迎えたら

衝動と議論しないでください。立ち上がり、スマートフォンを別の部屋に置いて、1分間ゆっくり呼吸しましょう。水を飲み、外に出て、いちばん短い祈りをささげます。「主よ、私を助けてください。」衝動は高まり、やがて過ぎ去ります。強い間に何かを決める必要はありません。

その後、打ち明けた相手に一言送りましょう。例えば「今つらいです。祈っています。また様子を伝えます。」それでもつまずいたら、明日まで待たず、上の6番目のステップに従いましょう。

体験談と研究からわかること

やめることについて書かれているものの多くは、本人による報告です。Archives of Sexual Behaviorに掲載された2021年の研究は、あるオンラインフォーラムの男性メンバーによる104件の禁欲日記を分析しました。メンバーは、多くのきっかけで習慣や強い欲求が呼び起こされるため、禁欲はとても難しいと述べました。また、自分自身での対処と外からの支えを組み合わせることで、多くの人にとって実行可能になったと報告しています。著者らは、禁欲を厳密に検証するために、今後の研究が必要だと述べています。

同じ学術誌の2019年の論文は、多くの人にとって、露骨なコンテンツに依存しているという感覚は、道徳的不一致、つまり間違っていると考えながら利用している状態として捉えるほうが適切だと提案しています。このモデルはまだ検証が必要で、著者らは、こうしたコンテンツの利用が依存に当たるかどうかについて、心の健康の専門家の見解が分かれていると述べています。どちらの論文も、特定の方法が有効だとは示していません。

何か月も自分では抑えられないと感じる場合、仕事や人間関係に悪影響がある場合、強い恥や不安、気分の落ち込みを伴う場合は、医師、セラピスト、牧師に相談してください。希望が持てないと感じたり、自分を傷つけることを考えたりする場合、米国では988に電話またはテキストメッセージで連絡できます。無料で、いつでも利用できます。