Comment arrêter la luxure : un plan pratique pour les chrétiens

Convoitise, tentation et attirance sont des choses différentes

Remarquer que quelqu’un est attirant n’est pas de la convoitise. Être tenté n’en est pas non plus : Hébreux 4:15 dit que Jésus a été tenté en tout point comme nous, mais sans péché. L’épître de Jacques décrit le chemin : chacun est tenté quand il est entraîné et séduit par sa propre convoitise, et la convoitise, quand elle a conçu, enfante le péché.

En Matthieu 5:28, Jésus parle de quiconque regarde une femme pour la convoiter. Notre lecture est que le poids porte sur le regard en vue de convoiter, et sur ce que vous continuez de nourrir. C’est pourquoi le plan ci-dessous agit sur ce que vous nourrissez et sur les lieux où vous allez, et non sur le fait de n’avoir jamais une pensée.

Ce que demande Matthieu 5:27 à 30

Jésus cite le commandement contre l’adultère puis dit que quiconque regarde une femme pour la convoiter a déjà commis l’adultère avec elle dans son cœur. Il poursuit : si ton œil droit te fait trébucher, arrache-le ; si ta main droite te fait trébucher, coupe-la, car il vaut mieux perdre un membre que de voir tout le corps jeté dans la géhenne.

Notre propre lecture, que votre pasteur pourra affiner, est que Jésus demande une action sérieuse contre tout ce qui vous fait trébucher, pas un mal fait à votre corps. La traduction pratique est de supprimer les occasions : l’application, le défilement tard le soir, la chaîne. Job 31:1 montre la même attitude : j’ai fait une alliance avec mes yeux.

Sept étapes

Ces étapes sont nos propres conseils pratiques, fondés sur les passages ci-dessus. Utilisez-en autant que vous pouvez et n’attendez pas de vous sentir prêt.

• Nommez-le. Écrivez en mots simples ce contre quoi vous luttez, quand cela arrive et ce qui vient juste avant. On peut prévoir un problème précis.
• Bloquez l’entrée. Verrouillez ou supprimez les applications et les sites où vous tombez, et chargez votre téléphone hors de la chambre. 1 Corinthiens 10:13 dit que Dieu prépare l’issue avec la tentation, et vous pouvez en construire une partie à l’avance.
• Priez sur le moment. Posez le téléphone, quittez la pièce et priez une courte phrase, par exemple demander de l’aide. Hébreux 4:16 nous invite à nous approcher avec assurance pour trouver grâce et secours au moment du besoin.
• Parlez à une personne. Jacques 5:16 dit de confesser vos péchés les uns aux autres et de prier les uns pour les autres, afin d’être guéris. Choisissez un ami, un pasteur ou un conseiller qui vous écoutera sans drame.
• Reposez-vous. Notez les heures où vous êtes tombé. Pour beaucoup, ce sont des heures tardives, de fatigue ou de solitude. Agissez sur l’heure : couchez-vous plus tôt, mangez, appelez quelqu’un, marchez.
• Revenez après une chute. 1 Jean 1:9 dit que si nous confessons nos péchés, il est fidèle et juste pour nous pardonner. Notez-le, dites-le à votre personne de confiance et recommencez le jour même. Une remise à zéro n’est pas obligatoire.
• Jouez sur la durée. Une fois par semaine, relisez vos notes et changez une chose. Gardez ce qui a fonctionné.

Que faire le premier mauvais jour

Ne discutez pas avec l’envie. Levez-vous, mettez le téléphone dans une autre pièce et respirez lentement pendant une minute. Buvez de l’eau, sortez, et priez la plus courte prière que vous connaissez : Seigneur, aide-moi. Une envie monte puis passe, et vous n’avez rien à décider tant qu’elle est forte.

Envoyez ensuite un message d’une ligne à votre personne de confiance, par exemple : heure difficile, je prie, je te tiens au courant. Si vous tombez malgré tout, suivez la sixième étape ci-dessus au lieu d’attendre demain.

Ce que disent les témoignages et la recherche

L’essentiel de ce qui s’écrit sur l’arrêt repose sur des témoignages. Une étude de 2021 dans Archives of Sexual Behavior a analysé 104 journaux d’abstinence tenus par des hommes membres d’un forum en ligne. Les membres décrivaient l’abstinence comme très difficile à cause d’habitudes et d’envies déclenchées par de nombreux signaux, et disaient qu’un mélange de stratégies internes et de soutien extérieur la rendait accessible à beaucoup. Les auteurs disent que d’autres études sont nécessaires pour tester rigoureusement l’abstinence.

Un article de 2019 de la même revue propose que, pour beaucoup de gens, se sentir dépendant de contenu explicite se comprend mieux comme une incongruence morale : en consommer tout en croyant que c’est mal. Le modèle doit encore être testé, et les auteurs notent que les professionnels de la santé mentale sont divisés sur le caractère addictif de la consommation de contenu explicite. Aucun des deux articles ne montre qu’un plan précis fonctionne.

Parlez à un médecin, un thérapeute ou un pasteur si la lutte semble hors de contrôle pendant des mois, nuit à votre travail ou à vos relations, ou s’accompagne d’une honte lourde, d’anxiété ou d’un moral bas. Si vous vous sentez sans espoir ou pensez à vous faire du mal, appelez ou envoyez un SMS au 988 aux États-Unis, gratuit et à toute heure.