Cómo dejar atrás la lujuria: un plan práctico para cristianos

La lujuria, la tentación y la atracción son cosas distintas

Notar que alguien es atractivo no es lujuria. Ser tentado tampoco lo es: Hebreos 4:15 dice que Jesús fue tentado en todo como nosotros, pero sin pecado. La carta de Santiago describe el camino: cada uno es tentado cuando su propio deseo lo arrastra y lo seduce, y el deseo, una vez concebido, da a luz el pecado.

En Mateo 5:28 Jesús habla de todo el que mira a una mujer para codiciarla. Nuestra lectura es que el peso recae en mirar con el fin de codiciar, y en lo que sigues alimentando. Por eso el plan de abajo trabaja sobre lo que alimentas y adónde vas, no sobre no tener nunca un pensamiento.

Lo que pide Mateo 5:27 a 30

Jesús cita el mandamiento contra el adulterio y luego dice que todo el que mira a una mujer para codiciarla ya cometió adulterio con ella en su corazón. Continúa: si tu ojo derecho te hace tropezar, sácalo; si lo hace tu mano derecha, córtala, porque es mejor perder una parte que ser arrojado entero a la Gehena.

Nuestra propia lectura, que tu pastor puede matizar, es que Jesús pide una acción seria contra lo que te hace tropezar, no daño a tu cuerpo. La traducción práctica es quitar las ocasiones: la app, el desplazamiento nocturno por la pantalla, el canal. Job 31:1 muestra la misma actitud: hice un pacto con mis ojos.

Siete pasos

Estos pasos son nuestro propio consejo práctico, basado en los pasajes anteriores. Usa tantos como puedas y no esperes a sentirte listo.

• Ponle nombre. Escribe con palabras simples con qué luchas, cuándo ocurre y qué pasa justo antes. Un problema concreto se puede planificar.
• Bloquea la entrada. Bloquea o borra las apps y los sitios donde caes, y carga tu teléfono fuera del dormitorio. 1 Corintios 10:13 dice que Dios hace la salida junto con la tentación, y puedes construir una parte de esa salida con anticipación.
• Ora en el momento. Deja el teléfono, sal de la habitación y ora una frase corta, como pedir ayuda. Hebreos 4:16 nos invita a acercarnos con confianza para hallar gracia que nos ayude en el momento de necesidad.
• Díselo a una persona. Santiago 5:16 dice que confesemos nuestros pecados unos a otros y oremos unos por otros para ser sanados. Elige a un amigo, pastor o consejero que escuche sin dramatismo.
• Descansa. Anota las horas en que caíste. Para muchas personas son horas tardías, de cansancio o de soledad. Arregla esa hora: acuéstate más temprano, come, llama a alguien, sal a caminar.
• Vuelve tras una caída. 1 Juan 1:9 dice que si confesamos nuestros pecados, él es fiel y justo para perdonarnos. Regístralo, díselo a tu persona de confianza y empieza de nuevo el mismo día. No hace falta volver a cero.
• Piensa a largo plazo. Una vez por semana, lee tus notas y cambia una cosa. Conserva lo que funcionó.

Qué hacer el primer mal día

No discutas con el impulso. Levántate, deja el teléfono en otra habitación y respira despacio durante un minuto. Bebe agua, sal afuera y ora la oración más corta que tengas: Señor, ayúdame. Un impulso sube y pasa, y no tienes que decidir nada mientras está alto.

Después escríbele una línea a tu persona de confianza, como: hora difícil, orando, te aviso. Si caes de todos modos, sigue el sexto paso de arriba en vez de esperar a mañana.

Lo que dicen los autorreportes y la investigación

La mayor parte de lo que se ha escrito sobre dejarlo son autorreportes. Un estudio de 2021 en Archives of Sexual Behavior analizó 104 diarios de abstinencia de miembros varones de un foro en línea. Los miembros describieron la abstinencia como muy difícil por los hábitos y los antojos que desencadenan muchas señales, y dijeron que una combinación de estrategias internas y apoyo externo la hacía alcanzable para muchos. Los autores indican que se necesitan estudios futuros para evaluar la abstinencia con rigor.

Un artículo de 2019 en la misma revista propone que, para muchas personas, sentirse adicto al contenido explícito se entiende mejor como incongruencia moral: usarlo creyendo que está mal. El modelo aún necesita ser puesto a prueba, y los autores señalan que los profesionales de salud mental están divididos sobre si su uso es adictivo. Ninguno de los dos artículos demuestra que un plan concreto funcione.

Habla con un médico, un terapeuta o un pastor si la lucha te parece fuera de control durante meses, perjudica tu trabajo o tus relaciones, o viene con mucha vergüenza, ansiedad o ánimo bajo. Si te sientes sin esperanza o piensas en hacerte daño, llama o envía un mensaje al 988 en Estados Unidos, gratis y a cualquier hora.