Şehvetten nasıl kurtulabilirsiniz: Hristiyanlar için pratik plan

Şehvet, ayartılma ve çekim farklı şeylerdir

Birinin çekici olduğunu fark etmek şehvet değildir. Ayartılmak da şehvet değildir: İbraniler 4:15, İsa'nın bizim gibi her bakımdan ayartıldığını, ama günah işlemediğini söyler. Yakup'un mektubu bu yolu anlatır: herkes kendi şehveti tarafından sürüklenip aldatıldığında ayartılır; şehvet gebe kaldığında ise günah doğurur.

Matta 5:28'de İsa, bir kadına şehvetle bakan herkesten söz eder. Bizim yorumumuza göre burada vurgu, şehvet duymak amacıyla bakmakta ve beslemeye devam ettiğiniz şeydedir. Bu yüzden aşağıdaki plan, aklınızdan hiçbir düşünce geçmemesine değil, neyi beslediğinize ve nereye yöneldiğinize odaklanır.

Matta 5:27 ile 30 ne istiyor?

İsa, zina etmeyi yasaklayan buyruğu aktarır ve ardından bir kadına şehvetle bakan kişinin yüreğinde onunla zaten zina etmiş olduğunu söyler. Şöyle devam eder: sağ gözünüz günaha düşmenize neden oluyorsa onu çıkarın; sağ eliniz neden oluyorsa onu kesin, çünkü bedenin bir parçasını kaybetmek, bütün bedenin cehenneme atılmasından daha iyidir.

Pastörünüzün daha ayrıntılı açıklayabileceği kendi yorumumuz şu: İsa, bedeninize zarar vermenizi değil, sizi günaha düşüren her şeye karşı ciddi adımlar atmanızı istiyor. Bunun pratik karşılığı, fırsatları ortadan kaldırmaktır: uygulamayı, gece geç saatlerde ekranda gezinmeyi, kanalı. Eyüp 31:1 aynı tutumu gösterir: Gözlerimle bir antlaşma yaptım.

Yedi adım

Bu adımlar, yukarıdaki bölümlere dayanarak hazırladığımız pratik önerilerdir. Yapabildiğiniz kadarını uygulayın ve kendinizi hazır hissetmeyi beklemeyin.

• Adını koyun. Neyle mücadele ettiğinizi, ne zaman olduğunu ve hemen öncesinde ne yaşandığını açıkça yazın. Belirli bir sorun için plan yapılabilir.
• Giriş yolunu kapatın. Günaha düştüğünüz uygulamaları ve siteleri kilitleyin ya da silin; telefonunuzu yatak odasının dışında şarj edin. 1. Korintliler 10:13, Tanrı'nın ayartılmayla birlikte çıkış yolunu da sağladığını söyler; siz de bu yolun bir kısmını önceden hazırlayabilirsiniz.
• O anda dua edin. Telefonu bırakın, odadan çıkın ve yardım istemek gibi kısa bir cümleyle dua edin. İbraniler 4:16, ihtiyaç anında yardım sağlayacak lütfu bulmak için cesaretle yaklaşmaya davet eder.
• Birine anlatın. Yakup 5:16, şifa bulmanız için günahlarınızı birbirinize itiraf etmenizi ve birbiriniz için dua etmenizi söyler. Sizi yargılamadan ve durumu büyütmeden dinleyecek bir arkadaş, pastör veya danışman seçin.
• Dinlenin. Yenik düştüğünüz saatleri not edin. Birçok kişi için bunlar geç saatler ya da yorgun veya yalnız oldukları zamanlardır. O saatlerde yaptıklarınızı değiştirin: daha erken yatın, yemek yiyin, birini arayın, yürüyün.
• Düştükten sonra geri dönün. 1. Yuhanna 1:9, günahlarımızı itiraf edersek Tanrı'nın sadık ve adil olduğunu, bizi bağışlayacağını söyler. Kaydedin, güvendiğiniz kişiye anlatın ve aynı gün yeniden başlayın. Sıfıra dönmeniz gerekmez.
• Uzun vadeli düşünün. Haftada bir notlarınızı okuyun ve bir şeyi değiştirin. İşe yarayanları sürdürün.

İlk kötü günde ne yapmalı?

Dürtüyle tartışmayın. Ayağa kalkın, telefonu başka bir odaya bırakın ve bir dakika boyunca yavaşça nefes alın. Su için, dışarı çıkın ve bildiğiniz en kısa duayı edin: Rab, bana yardım et. Dürtü yükselir ve geçer; yoğun olduğu sırada hiçbir şeye karar vermek zorunda değilsiniz.

Ardından güvendiğiniz kişiye tek satırlık bir mesaj gönderin: zor bir saat, dua ediyorum, haber vereceğim. Yine de yenik düşerseniz yarını beklemek yerine yukarıdaki altıncı adımı izleyin.

Kişisel beyanlar ve araştırmalar ne söylüyor?

Bırakma konusunda yazılanların çoğu kişilerin kendi anlatımlarına dayanır. Archives of Sexual Behavior'da yayımlanan 2021 tarihli bir çalışma, bir çevrimiçi forumun erkek üyelerinin tuttuğu 104 uzak durma günlüğünü inceledi. Üyeler, alışkanlıklar ve birçok uyaranın tetiklediği yoğun istekler nedeniyle uzak durmanın çok zor olduğunu; kişisel stratejiler ile dışarıdan desteğin birlikte kullanılmasının bunu birçok kişi için mümkün kıldığını anlattı. Yazarlar, uzak durmanın etkilerini titizlikle sınamak için yeni çalışmalar gerektiğini belirtiyor.

Aynı dergide yayımlanan 2019 tarihli bir makale, birçok kişi için müstehcen içeriğe bağımlı hissetmenin ahlaki uyumsuzlukla, yani yanlış olduğuna inandığı hâlde bu içeriği kullanmakla daha iyi açıklanabileceğini öne sürüyor. Modelin hâlâ sınanması gerekiyor ve yazarlar, ruh sağlığı uzmanlarının bu tür içerik kullanımının bağımlılık yapıp yapmadığı konusunda görüş ayrılığı yaşadığını belirtiyor. İki makale de belirli bir planın işe yaradığını göstermiyor.

Mücadeleniz aylarca kontrolünüz dışında gibi geliyorsa, işinize veya ilişkilerinize zarar veriyorsa ya da yoğun utanç, kaygı veya çökkünlük eşlik ediyorsa bir doktor, terapist veya pastörle konuşun. Umutsuz hissediyorsanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız Amerika Birleşik Devletleri'nde 988'i arayın ya da mesaj gönderin; ücretsizdir ve her saat ulaşılabilir.