马能承载多重？20% 规则

20% 指导原则的来源

一个广为流传的经验法则是，马能承载约相当于自身体重 20% 的重量。但检验这一法则的研究给出的结果，比这条规则所暗示的更复杂。

Journal of Equine Veterinary Science 于 2026年发表了一项针对芬兰 134 名骑手的调查，将 20% 描述为经常被引用的负重上限。调查中，骑手与马匹的平均体重比为 12.9%，骑手认为合适的比例是 12.1%。因此，调查中的典型骑手远低于 20% 的标准。

骑手加上马鞍，而不只是骑手

负重包括马承载的一切：骑手、马鞍、鞍垫、笼头，以及鞍袋里的所有物品。在 2017年的一项冰岛马研究中，这个比例是用包含马鞍在内的骑手重量与马匹体重计算的。按这种方式计算，就要把鞍具的重量加进去。

计算时，用骑手和鞍具的总重量除以马匹体重，再乘以 100。一匹体重 1,000 磅的马，按 20% 计算可承载 200 磅，按 15% 计算则是 150 磅。尽量使用实测体重：一项针对马场管理人员和兽医的研究中，目测估计马匹体重有 87.5% 的情况偏低。

研究发现了什么

2017年的一项研究让八匹经验丰富的冰岛教学马接受骑乘，负重比例从 20% 升至 35%。心率、血乳酸、呼吸频率和体温都随之升高。在比例达到约 22.7% 之前，马匹主要进行有氧运动，但个体极限在 17% 至 27.5% 之间，且与背部体况评分有关，而非马匹大小。心率、呼吸频率和血细胞比容在 30 分钟内恢复到静息值，但乳酸和直肠温度没有恢复。研究仅涉及八匹马和一名骑手，因此它揭示的是一种趋势，而不是适用于每匹马的安全负重。

2025年的一项研究对 16 匹冰岛旅游骑乘马进行了测试，发现在 20% 至 35% 的负重比例下，生理反应相对较低；更宽的胸部、前高后低的体型、平直的背线和较小的飞节围度，与较高的负重能力相关。另一项 2025年的研究发现，标准跑步机测试无法估算马匹的负重能力，并指出目前没有标准化的估算方法。

2020年的一项交叉研究涉及 20 对马匹与骑手组合，在盛装舞步测试中，将骑手平时的重量增加 15% 和 25%，未发现应激激素、心率或步态对称性在短期内发生显著变化。作者提醒，负重比例始终在 15% 至 23% 之间，且运动强度较低，因此不应将结果套用于其他比例或更高强度的运动。

体能、年龄、背部和类型都很重要

上述研究使用的是健康、成年且体能良好的马匹。年轻、年老、体能不足、超重、消瘦、背部薄弱或有跛行的马匹，情况并不相同。对一匹马合适的比例，对另一匹可能就过高了。

马鞍是否合适，与负重数值同样重要。一篇推广教育文章指出，不合适的马鞍可能让马表现出不满、影响表现或造成创伤，而且加上骑手的重量后，鞍架侧条与马背的接触情况会发生变化。文章还指出，马鞍如果出现“架桥”，也就是鞍架侧条的中段不接触马背，就会对鬐甲和腰部施加过大压力。另一项涉及 128 匹马的研究发现，有后肢跛行的马中，54% 的马鞍会持续向一侧滑动。因此，如果马鞍总是滑动，就应联系兽医。

马匹负重吃力的迹象

研究人员测量心率、呼吸频率、体温和乳酸。在马厩里，你可以观察更直观的迹象：马匹运动后长时间呼吸急促或体温偏高、恢复缓慢，或次日出现僵硬或酸痛，都可能说明负重过大。在 2017年的研究中，心率、呼吸频率和血细胞比容在测试结束后 30 分钟内恢复到静息值，因此恢复更慢的马匹值得仔细检查。

也要检查背部。鬐甲两侧的干斑、伴有皮肤隆起的干斑、擦伤或压疮，以及骑乘时表现出不满，都可能提示马鞍不合适。那篇推广教育文章指出，腰部酸痛可能从外观上看不出来，需要通过触摸背部来发现。

如何决定

称量或测量马匹体重，加上骑手和鞍具的重量，再算出比例。如果接近或超过 20%，考虑减轻负重、降低运动强度，或换一匹更大的马。请咨询兽医和有经验的马鞍适配师，尤其是面对年轻、年老或体能不足的马匹时。

如果马匹出现跛行、酸痛、体重下降，运动后长时间体温偏高或呼吸急促，或者马鞍总是向一侧滑动，请联系兽医。