Die besten Low-FODMAP-Apps fürs iPhone
Sechs iPhone-Apps für die FODMAP-arme Ernährung im Vergleich: Lebensmittelratgeber, Barcode-Scanner und Tagebücher, mit dem, was jede für Eliminierung und Wiedereinführung leistet, dazu Datenschutz und Preis.
Gutli wird von Lucernel entwickelt.
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Kurze Antwort
Die meisten Menschen mit FODMAP-armer Ernährung brauchen zwei Dinge: einen verlässlichen Lebensmittelratgeber und ein Tagebuch. Die Monash-FODMAP-App ist der Referenz-Lebensmittelratgeber der Universität, die die Diät entwickelt hat. Gutli ist unsere Empfehlung für die Tagebuchseite: Mahlzeiten, Symptome, die Bristol-Skala und jeder Wiedereinführungstest an einem Ort, privat auf deinem iPhone.
Wähle diese App, wenn
Kombiniere Gutli mit der Monash-App: Monash für das, was in Lebensmitteln steckt, Gutli dafür, wie dein Körper reagiert.
Wähle Spoonful oder Fig, wenn
Du vor allem Produkte im Laden scannen willst, oder mySymptoms, wenn du ein bewährtes Tagebuch mit Lebensmitteldatenbank möchtest.
Die Empfehlungen
Gutli
Am besten zum Erfassen von Mahlzeiten, Symptomen und jeder Wiedereinführungs-ChallengeAktuelle Preise findest du auf der offiziellen App-Seite.Von Lucernel
Ein Mahlzeiten- und Symptomjournal rund um die drei Phasen der Diät. Jeder Wiedereinführungstest erfasst FODMAP-Gruppe, Lebensmittel, Dosis, Dauer und deine Reaktion, neben Symptomen und der Bristol-Skala, in einem Bericht, den deine Ernährungsberatung lesen kann.
- Stark
- Phasen der Eliminierung, Wiedereinführung und Erhaltung, die du steuerst
- Wiedereinführungseinträge nach Gruppe, Lebensmittel, Dosis und Reaktion
- Bristol-Einträge zur Stuhlform
- PDF- und CSV-Berichte für deine Ärztin oder deinen Arzt
- Die Einträge bleiben auf deinem iPhone und werden nie in iCloud gespeichert
- Beachte
- Eine kleine integrierte Lebensmittelübersicht (59 Lebensmittel), keine im Labor geprüfte Datenbank
- Kein Barcode-Scanner
- Aktuelle Store-Informationen findest du auf der offiziellen App-Seite.
Monash FODMAP Diet
Am besten als Referenzratgeber zu FODMAPs in LebensmittelnEinmalkauf für 7,99 $
Vom Team der Monash University, das die FODMAP-arme Diät entwickelt hat: ein Ampel-Lebensmittelratgeber für Hunderte von Lebensmitteln, von Monash zertifizierte Produkte, mehr als 70 Rezepte und ein Tagebuch, das dich durch die Wiedereinführung führt.
- Stark
- Von den Forschenden, die die Diät entwickelt haben
- FODMAP-Angaben im Ampelsystem für Hunderte von Lebensmitteln
- Zertifizierte FODMAP-arme Produkte und Rezepte
- Einmaliger Preis, kein Abo aufgeführt
- Beachte
- Im Voraus bezahlt
- Erfordert iOS 17 oder neuer
mySymptoms Food Diary
Am besten für ein bewährtes Ernährungs- und SymptomtagebuchKostenlose Testphase; Abo mit 9,99 $ im Monat, 39,99 $ für 6 Monate oder 59,99 $ im Jahr aufgeführt
Erfasst Essen, Trinken, Medikamente, Stress, Bewegung und Umgebung mit einer durchsuchbaren Lebensmitteldatenbank mit Barcode-Scan, protokolliert Stuhlgang nach der Bristol-Skala und exportiert PDF oder CSV für Fachleute im Gesundheitswesen.
- Stark
- Barcode-Scan und eine Lebensmitteldatenbank
- Bristol-Skala und viele weitere Faktoren
- PDF- und CSV-Export
- Beachte
- Abo nach 7 Tagen kostenloser Testphase
- Das Datenschutzlabel führt mit deiner Identität verknüpfte Daten auf
Spoonful
Am besten zum Scannen verpackter Lebensmittel auf FODMAP-GehaltKostenloser Download; Unlimited mit 4,99 $ im Monat oder 29,99 $ im Jahr aufgeführt
Ein Lebensmittelscanner, der grüne, gelbe oder rote Ergebnisse für FODMAP-arm, glutenfrei, Allergene und andere Diäten liefert und nach eigener Angabe Eliminierung, Wiedereinführung und Personalisierung unterstützt, mit Ergebnissen, die von bei Monash geschulten Ernährungsberatern geprüft wurden.
- Stark
- Barcode- und Fotoscan
- Ampel-Ergebnisse für FODMAP-arm
- Deckt auch andere Diäten und Allergene ab
- Beachte
- Um das Scannen herum gebaut; die App-Store-Seite beschreibt kein Symptomtagebuch
- Unbegrenzte Nutzung ist ein Abo
Fig
Am besten zum Einkaufen mit mehreren Diäten oder Allergien gleichzeitigKostenloser Download; Fig+ als In-App-Käufe ab 5,99 $ bis 69,99 $ aufgeführt
Ein Barcode-Scanner und Lebensmittelfinder, der FODMAP-arm unter mehr als 2.800 Ernährungseinschränkungen und Allergien unterstützt, mit Produktlisten für Supermärkte und Hilfe im Restaurant.
- Stark
- Unterstützt FODMAP-arm plus Tausende weiterer Einschränkungen
- Schneller Barcode-Scanner
- Produktlisten für mehr als 100 Supermärkte
- Beachte
- Die App-Store-Seite beschreibt Scannen und Lebensmittellisten, kein Symptomtagebuch
- Das Datenschutzlabel führt Standortdaten auf, die zum Tracking verwendet werden
- Fig+ ist ein Abo
Bowelle
Am besten für ein schnelles, anschauliches Reizdarm-TagebuchKostenloser Download; Premium als In-App-Käufe ab 2,49 $ bis 17,99 $ aufgeführt
Ein Ernährungs- und Symptomtagebuch, das erfasst, wie du dich fühlst, was du isst, Wasser, Stress und Stuhlgang, mit Diagrammen, Tagesdurchschnitten, Daten aus Apple Health und Export zum Teilen mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Ernährungsberatung.
- Stark
- Schnelles Erfassen mit eigenen Feldern
- Diagramme, die verschiedene Daten übereinanderlegen
- Funktioniert mit Apple Health für Schlaf, Schritte, Wasser und Gewicht
- Beachte
- Keine Werkzeuge für die FODMAP-Wiedereinführung auf der App-Store-Seite beschrieben
- Premium-Funktionen sind In-App-Käufe
So haben wir ausgewählt: Wir haben iPhone-Apps gesucht, die Menschen bei der FODMAP-armen Ernährung nutzen, und sie für Leserinnen und Leser in Eliminierung und Wiedereinführung nach fünf Kriterien eingeordnet: Hilfe in der Wiedereinführungsphase, Qualität der Lebensmittelinformationen, ein Tagebuch, das deine Ernährungsberatung lesen kann, wie mit Daten umgegangen wird laut Datenschutzlabel im App Store, und Preis, wie am 26. September 2026 im App Store aufgeführt. Fakten zu anderen Apps stammen von ihren App-Store-Seiten. Gutli wird von Lucernel entwickelt, dem Herausgeber dieser Seite.
Lebensmittelratgeber, Scanner oder Tagebuch
FODMAP-arme Apps lassen sich in drei Gruppen teilen. Lebensmittelratgeber sagen dir, wie viel FODMAP ein Lebensmittel enthält und bei welcher Portion. Scanner lesen im Laden einen Barcode und sagen dir, ob ein Produkt passt. Tagebücher halten fest, was du gegessen hast und wie du dich gefühlt hast, und genau davon hängt die Wiedereinführungsphase ab.
Nur wenige Apps können alle drei gut, deshalb nutzen viele zwei: die Monash-App für Lebensmittelinformationen und ein Tagebuch für die eigenen Reaktionen.
Warum die Wiedereinführung ein Tagebuch braucht
Die Wiedereinführung testet eine FODMAP-Gruppe nach der anderen mit steigenden Portionen über drei Tage, und deine Notizen entscheiden, was in deine Ernährung zurückkehrt. Ein Tagebuch, das Lebensmittel, Portion, Uhrzeit und Symptome zusammen erfasst, macht das Ergebnis für dich und deine Ernährungsberatung klar.
Prüfe das Datenschutzlabel
Ein Ernährungs- und Symptomtagebuch enthält Gesundheitsdaten. Das Datenschutzlabel im App Store auf jeder Seite zeigt, was eine App erfasst und ob Daten zum Tracking verwendet werden. Von den Apps hier führt Fig Daten auf, die zum Tracking verwendet werden; die Monash-App führt nur Daten auf, die nicht mit deiner Identität verknüpft sind, und Gutli hält deine Einträge auf deinem iPhone.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die beste App für die FODMAP-arme Ernährung?
Für Lebensmittelinformationen: die Monash-FODMAP-App der Universität, die die Diät entwickelt hat. Zum Erfassen von Mahlzeiten, Symptomen und Wiedereinführungstests: Gutli.
Lohnt sich die Monash-FODMAP-App?
Für die meisten Menschen mit dieser Diät ja: Sie ist ein Einmalkauf für 7,99 $ mit den FODMAP-Daten von Hunderten von Lebensmitteln vom Monash-Team.
Kann mir eine App sagen, welche Lebensmittel mein Reizdarmsyndrom auslösen?
Eine App kann Muster in dem zeigen, was du erfasst. Nur eine strukturierte Wiedereinführung, am besten mit einer Ernährungsberatung, zeigt dir, welche FODMAP-Gruppen du verträgst.
Brauche ich eine Barcode-Scanner-App?
Sie hilft, wenn du viele verpackte Lebensmittel kaufst. Spoonful und Fig scannen Produkte; Gutli und die Monash-App setzen nicht auf Scannen.
Ist Gutli verfügbar?
Auf der offiziellen App-Seite findest du aktuelle Informationen zu Verfügbarkeit und Preis.
Unsere Empfehlung
Gutli, ein Ernährungs- und Symptomjournal für FODMAP-arm
Nutze einen Lebensmittelratgeber, um zu wissen, was auf deinem Teller liegt, und Gutli, um festzuhalten, wie du reagierst: jede Mahlzeit, jedes Symptom und jeder Wiedereinführungstest an einem privaten Ort, bereit für deine Ernährungsberatung.
- Wiedereinführung nach Gruppe, Lebensmittel, Dosis und Reaktion
- Mahlzeiten und Symptome mit der Bristol-Skala
- PDF- und CSV-Berichte für deine Ärztin oder deinen Arzt
