Les meilleures apps iPhone pour le régime pauvre en FODMAP
Six apps iPhone pour le régime pauvre en FODMAP comparées : guides alimentaires, lecteurs de codes-barres et journaux, avec ce que chacune apporte pour l’élimination et la réintroduction, la confidentialité et le prix.
Gutli est créé par Lucernel.
Sur cette page
Réponse courte
La plupart des personnes qui suivent le régime pauvre en FODMAP ont besoin de deux choses : un guide alimentaire fiable et un journal. L’app Monash FODMAP est le guide alimentaire de référence, créé par l’université qui a mis au point le régime. Gutli est notre choix pour le journal : repas, symptômes, échelle de Bristol et chaque épreuve de réintroduction consignés au même endroit, en privé sur votre iPhone.
À choisir si
Associez Gutli à l’app Monash : Monash pour ce que contiennent les aliments, Gutli pour la façon dont votre corps réagit.
Choisissez Spoonful ou Fig si
Votre besoin principal est de scanner les produits en magasin, ou mySymptoms si vous voulez un journal établi de longue date avec une base d’aliments.
Notre sélection
Gutli
Idéale pour consigner les repas, les symptômes et chaque défi de réintroductionConsultez la page officielle de l’app pour connaître les tarifs actuels.Créée par Lucernel
Un journal alimentaire et de symptômes construit autour des trois phases du régime. Chaque épreuve de réintroduction note le groupe FODMAP, l’aliment, la dose, la durée et votre réaction, à côté des symptômes et de l’échelle de Bristol, dans un rapport que votre diététicien peut lire.
- Points forts
- Phases d’élimination, de réintroduction et de maintien que vous contrôlez
- Fiches de réintroduction par groupe, aliment, dose et réaction
- Bilans selon l’échelle de selles de Bristol
- Rapports PDF et CSV pour votre médecin
- Les dossiers restent sur votre iPhone et ne sont jamais stockés dans iCloud
- À surveiller
- Une petite référence alimentaire intégrée (59 aliments), pas une base de données testée en laboratoire
- Pas de lecteur de codes-barres
- Consultez la page officielle de l’app pour connaître les détails actuels dans les stores.
Monash FODMAP Diet
Idéale pour le guide de référence des FODMAP dans les alimentsAchat unique à 7,99 $
Créée par l’équipe de Monash University qui a mis au point le régime pauvre en FODMAP : un guide alimentaire à feux tricolores pour des centaines d’aliments, des produits certifiés Monash, plus de 70 recettes et un journal qui vous guide dans la réintroduction.
- Points forts
- Des chercheurs qui ont mis au point le régime
- Contenu FODMAP en feux tricolores pour des centaines d’aliments
- Produits et recettes certifiés pauvres en FODMAP
- Prix unique, aucun abonnement indiqué
- À surveiller
- Payante d’emblée
- Nécessite iOS 17 ou ultérieur
mySymptoms Food Diary
Idéale pour un journal alimentaire et de symptômes établi de longue dateEssai gratuit ; abonnement à 9,99 $ par mois, 39,99 $ pour 6 mois ou 59,99 $ par an
Suit les aliments, les boissons, les médicaments, le stress, l’exercice et l’environnement avec une base d’aliments interrogeable et scannable par code-barres, consigne les selles selon l’échelle de Bristol, et exporte en PDF ou CSV pour les professionnels de santé.
- Points forts
- Lecture de codes-barres et base d’aliments
- Échelle de Bristol et de nombreux autres facteurs
- Export PDF et CSV
- À surveiller
- Abonnement après 7 jours d’essai gratuit
- Sa fiche de confidentialité indique des données liées à votre identité
Spoonful
Idéale pour scanner les aliments emballés et leur teneur en FODMAPTéléchargement gratuit ; Unlimited à 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an
Un scanner d’aliments qui donne des résultats vert, jaune ou rouge pour le régime pauvre en FODMAP, sans gluten, les allergènes et d’autres régimes, et indique prendre en charge l’élimination, la réintroduction et la personnalisation, avec des résultats revus par des diététiciens formés par Monash.
- Points forts
- Scan des codes-barres et des photos
- Résultats en feux tricolores pour le régime pauvre en FODMAP
- Couvre aussi d’autres régimes et allergènes
- À surveiller
- Conçue autour du scan ; sa page de l’App Store ne décrit pas de journal des symptômes
- L’usage illimité passe par un abonnement
Fig
Idéale pour faire ses courses avec plusieurs régimes ou allergies à la foisTéléchargement gratuit ; achats intégrés Fig+ de 5,99 $ à 69,99 $
Un lecteur de codes-barres et chercheur d’aliments qui prend en charge le régime pauvre en FODMAP parmi plus de 2 800 restrictions alimentaires et allergies, avec des listes de produits pour les supermarchés et une aide au restaurant.
- Points forts
- Prend en charge le régime pauvre en FODMAP et des milliers d’autres restrictions
- Lecteur de codes-barres rapide
- Listes de produits pour plus de 100 supermarchés
- À surveiller
- Sa page de l’App Store décrit le scan et les listes d’aliments, pas un journal des symptômes
- Sa fiche de confidentialité indique des données de localisation servant à vous suivre
- Fig+ est un abonnement
Bowelle
Idéale pour un journal rapide et visuel du syndrome de l’intestin irritableTéléchargement gratuit ; achats intégrés Premium de 2,49 $ à 17,99 $
Un journal alimentaire et de symptômes qui suit comment vous vous sentez, ce que vous mangez, l’eau, le stress et le transit, avec des graphiques, des moyennes quotidiennes, les données de Santé d’Apple et un export à partager avec votre médecin ou votre diététicien.
- Points forts
- Saisie rapide avec champs personnalisés
- Des graphiques qui superposent différentes données
- Fonctionne avec Santé d’Apple pour le sommeil, les pas, l’eau et le poids
- À surveiller
- Aucun outil de réintroduction FODMAP décrit sur sa page de l’App Store
- Les fonctions Premium sont des achats intégrés
Comment nous avons choisi : Nous avons cherché des apps iPhone que l’on utilise pour le régime pauvre en FODMAP, puis les avons classées pour un lecteur en phase d’élimination et de réintroduction, selon cinq critères : l’aide pour la phase de réintroduction, la qualité de l’information alimentaire, un journal que votre diététicien peut lire, le traitement des données selon la fiche de confidentialité de l’App Store, et le prix indiqué sur l’App Store le 26 septembre 2026. Les informations sur les autres apps viennent de leurs pages de l’App Store. Gutli est créé par Lucernel, l’éditeur de cette page.
Guide alimentaire, scanner ou journal
Les apps pour le régime pauvre en FODMAP se répartissent en trois groupes. Les guides alimentaires indiquent la quantité de FODMAP d’un aliment et à quelle portion. Les scanners lisent un code-barres en magasin et disent si un produit convient. Les journaux consignent ce que vous avez mangé et ce que vous avez ressenti, ce dont dépend la phase de réintroduction.
Peu d’apps font bien les trois, si bien que beaucoup de personnes en utilisent deux : l’app Monash pour l’information alimentaire et un journal pour leurs propres réactions.
Pourquoi la réintroduction exige un journal
La réintroduction teste un groupe FODMAP à la fois avec des portions croissantes sur trois jours, et vos notes décident de ce qui revient dans votre alimentation. Un journal qui consigne ensemble l’aliment, la portion, l’heure et vos symptômes rend le résultat clair pour vous et pour votre diététicien.
Vérifiez la fiche de confidentialité
Un journal alimentaire et de symptômes contient des informations de santé. La fiche de confidentialité de l’App Store sur chaque page indique ce qu’une app collecte et si des données servent à vous suivre. Parmi les apps présentées ici, Fig indique des données servant à vous suivre ; l’app Monash n’indique que des données non liées à votre identité, et Gutli garde vos dossiers sur votre iPhone.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure app pour le régime pauvre en FODMAP ?
Pour l’information sur les aliments, l’app Monash FODMAP de l’université qui a créé le régime. Pour consigner les repas, les symptômes et les épreuves de réintroduction, Gutli.
L’app Monash FODMAP vaut-elle le coup ?
Pour la plupart des personnes qui suivent le régime, oui : c’est un achat unique à 7,99 $ avec le contenu FODMAP de centaines d’aliments établi par l’équipe Monash.
Une app peut-elle me dire quels aliments déclenchent mon syndrome de l’intestin irritable ?
Une app peut montrer des tendances dans ce que vous consignez. Seule une réintroduction structurée, idéalement avec un diététicien, vous dit quels groupes FODMAP vous tolérez.
Ai-je besoin d’une app de lecture de codes-barres ?
C’est utile si vous achetez beaucoup d’aliments emballés. Spoonful et Fig scannent les produits ; Gutli et l’app Monash ne reposent pas sur le scan.
Gutli est-il disponible ?
Consultez la page officielle de l’app pour connaître sa disponibilité et son prix actuels.
Notre choix
Gutli, un journal alimentaire et de symptômes pour le régime pauvre en FODMAP
Utilisez un guide alimentaire pour savoir ce que contient votre assiette, et Gutli pour consigner votre réaction : chaque repas, chaque symptôme et chaque épreuve de réintroduction au même endroit privé, prêts pour votre diététicien.
- Réintroduction par groupe, aliment, dose et réaction
- Repas et symptômes avec l’échelle de Bristol
- Rapports PDF et CSV pour votre médecin
