圣经经文 · 来自 Renounce关于焦虑的圣经经文，尤其适合深夜
焦虑的夜晚和强迫性的习惯常常同床共枕。当心思无法平静，手机就在身边，缓解只需轻轻一点。World English Bible 的这些经文提供另一种缓解：把忧虑交给能够承担的那一位。慢慢地读，然后读末尾那段简短的祷告。
简短回答
腓立比书 4:6-7 不只是告诉你应该停止忧虑，还告诉你拿忧虑怎么办。
不要为任何事焦虑，凡事要带着感谢向神祷告祈求，神的平安就会守卫你们的心思意念。这节经文为忧虑指了一条出路：从你的脑海里，转成对神的一个请求。这份平安被描绘成一名站岗的卫兵。
腓立比书 4:6-7
交出去，大声地说
保罗是在监狱里写下腓立比书第4章的。他的建议不是强迫自己改变感受，而是把每一个忧虑变成一个请求，并带着感谢。彼得用另一些话说了同样的事：把你们一切的忧虑交给他，因为他关心你们。理由不是你的忧虑很小，而是他顾念。
诗篇 55:22 用了一个更沉重的词。把你的重担交托给耶和华，他必扶持你。重担是你背着的东西，这节经文说你可以把它放到别人的肩上。
什么都不要忧虑，而要在一切事上，借着祷告和恳求，带着感谢，把你们的需要告诉神。神那超乎一切理解的平安，会在基督耶稣里守护你们的心和你们的思想。最后，各位，凡是真实的、可敬的、公正的、纯洁的、可爱的、有好名声的，若有什么美德、什么值得称赞的，你们都要思想这些事。你们从我这里学到的、领受的、听到的和看到的，都要去实行，赐平安的神就会与你们同在。
腓立比书 4:6-9
所以，你们要在神大能的手下谦卑自己，好让他在适当的时候提升你们；你们要把一切忧虑都卸给他，因为他关心你们。
彼得前书 5:6-7
把你的重担交托给耶和华，他必扶持你；他绝不让义人跌倒动摇。
诗篇 55:22
- 向神平实地说出忧虑，一次一句。
- 在继续之前，加上一件你感恩的事。
一次一天
耶稣在登山宝训里很温和。他说，看那飞鸟，看那野花。你们的天父养活它们，给它们穿戴，你们比它们贵重得多。忧虑不能使生命延长片刻。他最后给出一条实际的规则：不要为明天忧虑，因为明天有明天的忧虑，一天的难处一天担当就够了。
他没有叫听众不再关心吃的穿的。他叫他们先求神的国，并相信天父知道他们需要什么。这里治疗忧虑的办法是把清单重新排序，把神放在第一位。
所以我告诉你们，不要为自己的生命忧虑，不要担心吃什么、喝什么，也不要为身体担心穿什么。生命不是比食物更重要吗？身体不是比衣服更重要吗？你们看天空的飞鸟，它们不播种，不收割，也不往谷仓里储藏，你们的天父还是养活它们。你们不是比它们珍贵得多吗？你们当中谁能靠忧虑使自己的寿命多延长一刻呢？为什么要为衣服忧虑呢？看看田野里的百合花是怎样生长的：它们不劳作，也不纺线，然而我告诉你们，就连所罗门极尽荣华的时候，所穿戴的也比不上其中一朵。田野的草，今天还在，明天就被丢进炉子里，神尚且这样装扮它，何况是你们呢？你们这些信心小的人哪！所以不要忧虑，说：‘我们吃什么？’‘我们喝什么？’‘我们穿什么？’这些都是外邦人在追求的；你们的天父知道你们需要这一切。你们要先寻求神的国和他的义，这一切也都会加给你们。所以不要为明天忧虑，因为明天自会有明天的忧虑。每一天自己的难处已经够多了。
马太福音 6:25-34
当你的心思停不下来
诗篇 94 篇的作者描述了一颗满是焦虑念头的心。当我说我的脚要滑跌时，你的慈爱扶持了我。在我心里思虑众多的时候，你的安慰使我的灵魂欢喜。他没有除去这些念头，他是在这些念头当中找到安慰。
以赛亚书 41:10 是一个可以紧紧抓住的简短应许：不要害怕，我与你同在，我必坚固你，帮助你，扶持你。诗篇 62 篇为灵魂补充了一条实用的指示：默默地等候那独一的神，时时信靠他，在他面前倾心吐意。
当我说“我的脚要滑倒了！”的时候，耶和华啊，是你的慈爱扶住了我。我心里思虑纷乱的时候，你的安慰使我的心灵欢喜。
诗篇 94:18-19
你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你；我必用我公义的右手扶持你。
以赛亚书 41:10
我的心哪，你要安静地只等候神，因为我的盼望来自他。只有他是我的岩石、我的救恩、我的堡垒，我不会动摇。我的救恩和我的尊荣都在神那里。我坚固的岩石，我的避难所，就在神里面。百姓啊，要时时信靠他。要在他面前倾诉你的心声。神是我们的避难所。细拉。
诗篇 62:5-8
给疲倦的人的安息
耶稣邀请一切劳苦担重担的人到他那里去得安息，并说他的轭是轻松的，他的担子是轻的。这个邀请是对疲倦的人说的，其中包括那些疲倦部分来自头脑里所背负之物的人。
诗篇 143 篇是一篇晨祷。愿我早晨就听见你的慈爱，因为我信靠你；求你让我知道该走的路。一天开始时的祷告，是在忧虑累积之前把一天的忧虑放下的好地方。如果焦虑持续不断，或影响了你的睡眠和工作，除了祷告，明智的做法也是去找医生或咨询师谈谈。
“所有劳苦担重担的人，都到我这里来，我会让你们得到安息。你们要背起我的轭，向我学习，因为我心里温和谦卑，你们的心灵就会找到安息。因为我的轭是轻松的，我的担子是轻的。”
马太福音 11:28-30
愿我早晨就听见你的慈爱，因为我信靠你。求你让我知道该走的路，因为我把我的灵魂举向你。
诗篇 143:8
与这些经文一起说的祷告
父啊，我的心思很吵，我很累。我把我所害怕的交给你，一次一件。求你用你的平安守护我的心和我的思想。不要让我伸手去抓那只会让明天更沉重的快速缓解。今晚抱着我，让我安息。阿们。
常见问题
圣经对焦虑是怎么说的？
腓立比书 4:6 说，不要为任何事焦虑，要带着感谢把一切事向神陈明。彼得前书 5:7 说，要把你们一切的忧虑交给他，因为他关心你们。
耶稣说焦虑是罪吗？
在马太福音 6:25-34 里，他叫人不要焦虑，并给出理由：天父养活飞鸟，也知道你们的需要。这读起来是带着温柔的、对信靠的邀请，而不是指责。
心思飞速运转时，哪节经文有帮助？
诗篇 94:19（在我心里思虑众多的时候，你的安慰使我的灵魂欢喜）、以赛亚书 41:10 和诗篇 62:5-8 都值得慢慢地读。
焦虑会引发诱惑吗？
许多人发现会，因为缓解近在手边。马太福音 11:28 提供的是另一种安息。把忧虑说出来，为它祷告，并在尝试入睡之前把手机挪到够不着的地方。
我还应该去看医生吗？
应该，如果焦虑持续不断或很沉重。祷告和寻求帮助并不相互排斥。如果你在想伤害自己，在美国请拨打或发短信到 988，或联系当地的紧急电话。
资料来源
核查于 2026年10月1日。
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