偏头痛日记模板：该记录什么，附填写示例

为什么要记这九项

American Migraine Foundation（AMF）表示，偏头痛日记应记录症状、诱因和用药。将这些信息放在一起，能让医生全面了解情况，帮助制定治疗方案。AMF 还建议用 0 到 10 分来描述疼痛程度，并用搏动性、跳痛等词语描述疼痛，因此上面的记录项遵循了这些建议。

NHS 列出了偏头痛发作的常见表现：搏动性头痛，常在一侧出现，恶心或呕吐，以及对光线和声音敏感。NHS 表示，先兆，如锯齿状线条、闪光、麻木或说话困难，不应持续超过一小时。NHS 还指出，发作通常持续 4 小时到 3 天，因此值得记录结束时间，以及先兆出现和持续的时间。

可复制的单行模板

将这一行复制到电子表格中作为列标题，或复制到笔记应用中作为模板，每次发作后填写。以下格式是我们自己的建议。

• 发作记录：日期 | 开始时间 | 结束时间 | 疼痛 0-10 分 | 部位及类型 | 症状 | 先兆 | 背景情况 | 用药及时间 | 效果与影响
• 无症状日记录，可选：日期 | 睡眠时长 | 用餐 | 饮水 | 压力 0-10 分 | 所服药物

填写示例

以下两行是虚构的，用来展示记录的详细程度，并非建议。

• 10月6日周二 | 上午 7:40 | 下午 2:00 | 7 | 左侧太阳穴，搏动性疼痛 | 恶心，光线引起不适 | 无 | 睡了 5 h，没吃早餐，阴天 | 上午 8:00 服用止痛药 | 到上午 10:00 疼痛降至 4 分，未能上班
• 10月10日周六 | 下午 4:15 | 下午 6:30 | 3 | 两侧，压迫感 | 无 | 无 | 长时间开车，饮水少 | 无 | 散步并喝了一杯水后消失

哪些可以不记

AMF 表示，更新日记不应让人感到负担过重，你也可以只在出现头痛或其他症状的日子记录。如果某一项记起来很费力，就先去掉，并询问医生哪些细节有帮助。我们的建议是保留五个固定记录项（日期、开始时间、结束时间、疼痛、用药），其他内容在有余力时再补充。

不要把对原因的猜测记成事实。清单中的食物只是可能的诱因，日记只能帮助你观察同样的模式是否反复出现。我们的诱因指南说明了如何解读这种模式，避免把巧合误认为原因。NHS 也表示，日记可以帮助你找出可能诱发偏头痛的因素。

就诊时带上记录

AMF 的就医沟通指南建议带上偏头痛日记、尝试过的药物或治疗方法清单及各自的效果、检查结果，以及你了解的家族病史。几周的记录比对最难受那一天的回忆更有用。

电子表格、打印件或手机都可以。AMF 提到，有些人会打开手机上的记录，直接交给医生看。我们的建议是先做个简要总结：发作了多少次、每次持续多久，以及服用了什么药。

何时寻求帮助

NHS 表示，如果发作严重、正在加重、比平时持续更久、每周发作超过一次、难以控制，或在月经前或月经期间出现，应就医。如果一次发作持续超过 72 小时、先兆持续超过一小时，或你正在怀孕或刚生完孩子，应申请紧急就诊。NHS 还建议，尽量不要每周超过 2 天服用止痛药，因为这可能引起更多头痛。日记中的用药栏可以显示你距离这一界限有多近。这些是一般性信息；请咨询医生，了解什么适合你。

NHS 表示，如果头痛突然出现且极其剧烈，或出现说话或记忆困难、视力丧失或重影、嗜睡或意识混乱、癫痫发作、高热伴有脑膜炎迹象、身体一侧无力，或近期头部受伤，应立即拨打急救电话。英国 NHS 的急救号码为 999；在美国请拨打 911。